Safety and ergonomics of the workstation User guide

1 Soyez attentif à votre confort
Identifiez toute gêne et améliorez votre confort en
conséquence
Chaque fois que vous utilisez un ordinateur, vous prenez des décisions qui peuvent affecter votre
confort, votre santé, votre sécurité et votre productivité. Cette affirmation vaut si vous utilisez un
clavier et un moniteur d'ordinateur dans un bureau, un ordinateur portable dans une chambre
universitaire, une tablette dans la cuisine ou encore un smartphone à l'aéroport. Dans tous les cas,
vous pouvez adapter la position de votre corps à la technologie.
Lorsque vous travaillez, étudiez ou jouez, le fait de garder une position identique de façon prolongée
peut provoquer une gêne et une fatigue au niveau de vos muscles et vos articulations. Au lieu
d'adopter une position assise unique, changez régulièrement de posture en adoptant tour à tour
différentes positions assise et debout, en recherchant votre zone de confort dans chacune d'elles.
Beaucoup de gens ne pensent pas à intégrer la posture verticale dans cet éventail de positions parce
qu'ils n'en ont pas l'habitude. Avec de la pratique, cependant, ils constatent que le gain de confort est
important quand ils passent régulièrement de la position assise à la position debout au fil de la
journée.
Position droite CORRECTE Position inclinée CORRECTE Position debout CORRECTE
Il n'existe pas une seule « bonne » position adaptée à toutes les personnes et toutes les tâches,
aucune configuration confortable pour chaque partie du corps. Oubliez le réflexe « j'adopte une
position et je n'en change plus » et remplacez-le par « j'identifie toute gêne et j'améliore mon confort
en conséquence ». Il vous faut comprendre le lien entre votre corps et la technologie, et décider ce
qu'il faut changer et à quel moment. Parfois, vous devez changer votre posture. Parfois, vous devez
adapter la technologie. Parfois, les deux sont nécessaires.
Écoutez votre corps pour identifier l'absence de mouvement, une position inconfortable, une tension,
une crispation ou une respiration superficielle. Soyez particulièrement attentif lorsque vous travaillez
sur des tâches difficiles, intensives ou lorsque vous êtes sous pression. Pensez également à ajuster
Identifiez toute gêne et améliorez votre confort en conséquence 1