Safety and working environment User manual

Skaffa dig sunda vanor
Verka för positiva relationer både på arbetsplatsen och hemma och hitta sunda sätt att minska
stressen. Andas djupt och regelbundet. Ta en kort paus var 20:e minut – ställ dig upp, gå omkring lite,
sträck på dig och fokusera på en punkt en bit bort. Samarbeta med en kollega och iaktta varandras
arbetsställning och påminn varandra om att ändra ställning och röra på er.
Bekvämligheten och säkerheten när du arbetar vid datorn kan påverkas av ditt allmänna
hälsotillstånd. Undersökningar har visat att det finns många hälsotillstånd som kan öka risken för
obehag, muskel- och ledproblem eller skador. (Se
Se över dina hälsovanor och var noga med att
träna på sidan 20.) Undvik negativa hälsoeffekter genom att träna regelbundet för att förbättra och
upprätthålla din fysiska kondition. Då förbättras din totala hälsa och du orkar med stillasittande arbete
bättre. Ta hänsyn till eventuella medicinska tillstånd eller andra hälsofaktorer som du kan vara berörd
av och se till att du håller dig inom dina personliga gränser.
Bekväm datoranvändning för barn
Rekommendationerna i den här guiden gäller för datoranvändare i alla åldrar. Vuxna måste ofta
"vänja sig av" med dåliga datorvanor, men barn – och i synnerhet små barn – kommer inte att hinna
skaffa några dåliga vanor om föräldrar och lärare hjälper dem att få sunda vanor redan från början.
Det är viktigt att föräldrar och lärare håller koll på och vägleder barnen. Se till att de tidigt lär sig att
lyssna på sin kropp, är uppmärksamma på obehag och gör justeringar så att det blir bekvämare. (Se
Håll noggrann uppsikt över barn som använder datorer på sidan 19.)
Skaffa dig sunda vanor 3