Safety and working environment User manual

FEL Vila inte handflatorna på arbetsytan eller vrid handlederna kraftigt
nedåt.
FEL Vrid inte handlederna kraftigt inåt.
Följ dessa riktlinjer när det gäller arbetsplatsen:
●
Placera tangentbordet rakt framför dig för att undvika att vrida nacken och överkroppen.
●
Justera arbetsytans höjd så att det känns bekvämt för axlar, armar, handleder och händer.
Axlarna ska vara avspända och armbågarna ska hänga bekvämt vid sidorna av kroppen.
Utgångsraden på tangentbordet (raden som innehåller bokstaven "L") bör vara i höjd med eller
nästan i höjd med armbågarna. Se till att arbetsytan inte är så hög att du måste dra upp axlarna.
●
Arbetsytan, liksom tangentbordet och pekenheten, kan ha lutningsinställningar som du kan
finjustera för att se till att du håller underarmarna och händerna i linje och handlederna raka.
Undvik att böja eller vinkla handlederna medan du skriver eller använder en pekenhet.
TIPS: Om du tycker att det är svårt att skriva med en rak, neutral handledsställning kanske det
är bekvämare att använda ett tangentbord eller en pekenhet med alternativ design.
●
Om du använder ett tangentbord med full bredd och pekenheten är placerad till höger ska du
vara särskilt uppmärksam på armen och axeln. Om du märker att du måste sträcka dig för att nå
pekenheten så att armbågen dras ut från kroppen kan ett tangentbord utan numerisk
tangentsats vara bra.
●
Placera pekenheten omedelbart till höger eller vänster om, eller rakt framför, tangentbordets
främre kant. Om du använder ett stödunderlag för tangentbordet bör det vara brett nog för att
rymma pekenheten.
●
Träna på att justera höjden på tangentbordet och pekenheten varje gång du byter ställning. När
du står upp kan du behöva finjustera arbetsytans höjd beroende på hur höga klackar eller hur
tjocka sulor du har. Detta är särskilt viktigt för kvinnor som ofta växlar mellan olika skotyper.
Var uppmärksam på din kropp hela dagen så att du inte känner obehag. Om du gör det ska du byta
kroppsställning eller justera arbetsplatsen för ökad komfort och produktivitet.
Spänn inte händer och fingrar när du skriver, pekar eller
trycker
När du skriver, pekar eller trycker bör du vara noga med att inte spänna händer och fingrar medan du
skriver eller använder pekenheten eller olika pekgester.
8 Kapitel 3 Anpassa din arbetsplats