Safety & Comfort Guide User Guide

Osvojte si zdravé návyky
V práci aj doma si budujte pozitívne vzťahy a hľadajte zdravé spôsoby zníženia úrovne stresu.
Dýchajte hlboko a pravidelne. Každých 20 minút si urobte krátku prestávku – postavte sa, prejdite sa,
natiahnite sa a uprite svoj pohľad na vzdialený bod. Spojte sa s „priateľom pre ergonómiu“ –
navzájom sledujte polohu toho druhého a pripomínajte si, aby ste ju upravili a hýbali sa.
Pohodlie a bezpečnosť pri práci s počítačom môžu ovplyvňovať váš celkový zdravotný stav. Štúdie
ukázali, že rôzne úrovne zdravotného stavu môžu zvyšovať riziko nepohodlia, ochorení svalov a
kĺbov alebo zranení. (Pozrite si časť
Sledovanie zdravotných návykov a cvičenia na strane 21.) Ak
sa budete vyhýbať nepriaznivému zdravotnému stavu a budete pravidelne cvičiť, aby ste si zlepšili a
udržali fyzickú zdatnosť, môžu sa tým zlepšiť vaše celkové zdravie a znášanlivosť sedavého
zamestnania. Berte ohľad na svoj zdravotný stav alebo faktory ovplyvňujúce vaše zdravie a sledujte
svoje osobné limity.
Pohodlná práca s počítačom pre deti
Odporúčania v tejto príručke sa vzťahujú na používateľov počítača všetkých vekových kategórií.
Dospelí ľudia sa musia často „odučiť“ nevhodné návyky pri používaní počítača, no deti – najmä tie
mladšie – nevhodné návyky mať nebudú, ak ich rodičia a učitelia budú už od začiatku viesť k
správnym návykom pri používaní počítača. Rodičia a učitelia by mali sledovať a viesť deti vo svojej
starostlivosti. Mali by u nich vytvoriť celoživotný návyk načúvať svojmu telu, uvedomovať si
nepríjemné pocity a prispôsobiť polohu svojho tela tak, aby sa cítili pohodlne. (Pozrite si časť
Dôsledné sledovanie detí používajúcich počítač na strane 20.)
Osvojte si zdravé návyky 3