Safety & Comfort Guide User Guide

NESPRÁVNE Neopierajte si dlane o pracovnú podložku, ani neohýbajte
zápästia príliš nadol.
NESPRÁVNE Neohýbajte zápästia príliš dovnútra.
Riaďte sa nasledujúcimi pokynmi, týkajúcimi sa pracovnej plochy:
●
Klávesnicu umiestnite priamo pred seba, aby ste nemuseli otáčať krkom a trupom.
●
Výšku pracovnej plochy upravte s ohľadom na pohodlie v oblasti ramien, rúk, zápästí a dlaní.
Ramená by ste mali mať uvoľnené a lakte pohodlne zvesené pozdĺž tela. Základný riadok
klávesnice (riadok obsahujúci kláves L) by sa mal nachádzať približne vo výške vašich lakťov.
Uistite sa, že výška pracovnej plochy nespôsobuje, že krčíte ramenami.
●
Pracovná plocha, klávesnica a polohovacie zariadenie môžu byť vybavené prvkami na
nastavenie sklonu, pomocou ktorých môžete dosiahnuť, že vaše predlaktia a ruky budú v jednej
línii a vaše zápästia budú vyrovnané. Neohýbajte zápästia pri písaní ani používaní
polohovacieho zariadenia.
TIP: Ak sa vám ťažko píše, keď máte zápästia v priamej a neutrálnej polohe, môže sa vám
pohodlnejšie používať klávesnica alebo polohovacie zariadenie s alternatívnym dizajnom.
●
Ak používate klávesnicu s plnou šírkou a polohovacie zariadenie máte napravo, sledujte úroveň
pohodlia v oblasti pravej ruky a ramena. Ak sa za polohovacím zariadením musíte naťahovať,
takže lakeť odťahujete od tela, mali by ste zvážiť klávesnicu bez numerickej časti.
●
Polohovacie zariadenie umiestnite bezprostredne napravo alebo naľavo od klávesnice, prípadne
pred jej predný okraj. Ak používate podložku pod klávesnicu, uistite sa, že je dostatočne široká
na to, aby sa na ňu zmestilo aj polohovacie zariadenie.
●
Precvičte si nastavenie výšky podložky pod klávesnicu a polohovacie zariadenie pri každej
zmene polohy. Keď stojíte, môže byť potrebné upraviť výšku pracovnej plochy podľa výšky
vašich opätkov alebo hrúbky podrážky na topánkach. Je to dôležité najmä pre ženy, ktoré nosia
topánky rôznych štýlov.
Počas celého dňa sledujte, či sa necítite nepríjemne alebo nepohodlne a zmeňte polohu tela a
pracovnej stanice tak, aby sa zvýšila úroveň vášho pohodlia a produktivity.
Pri písaní, ukazovaní a používaní dotykovej technológie
kontrolujte, či vaše ruky a prsty nie sú napäté
Keď píšete, ukazujete a používate dotykovú technológiu, pravidelne kontrolujte, či v rukách a prstoch
nemáte nepríjemný pocit, napätie alebo pocit nepohodlia, ktorý môže vznikať pri písaní a používaní
polohovacieho zariadenia alebo dotykovej technológie.
8 Kapitola 3 Nastavenie pracovnej plochy