Safe and easy to use user guide User guide

Ieviesiet veselīgus ieradumus
Veidojiet pozitīvas attiecības darbā un mājās un atrodiet veselīgus veidus, kā samazināt stresu.
Elpojiet dziļi un regulāri. Ik pēc 20 minūtēm ņemiet pārtraukumu — piecelieties, pastaigājiet,
izstaipieties un vērsiet skatienu uz kādu priekšmetu tālumā. Atrodiet sev „ergo draugu”, lai jūs abi
varētu novērot viens otra ķermeņa stāvokli un atgādināt par pozas maiņu un izkustēšanos.
Jūsu vispārējais veselības stāvoklis var ietekmēt komfortu un drošību darbā ar datoru. Pētījumi
liecina, ka dažāda veida veselības problēmas var palielināt iespēju sajust diskomfortu, iegūt muskuļu
un locītavu slimības vai traumas (skatiet nodaļu
Veselīgu paradumu pārraudzība un
vingrojumi 20. lpp.). Izvairieties no veselībai nelabvēlīgiem apstākļiem un regulāri nodarbojieties ar
fiziskām aktivitātēm, lai uzlabotu un uzturētu savu fizisko stāvokli, kas savukārt uzlabos vispārējo
veselības stāvokli, un jūs varēsiet labāk panest sēdošu darbu. Ievērojiet visus jums ieteiktos
ārstnieciskos norādījumus, kā arī citus veselību ietekmējošus faktorus, un uzraugiet savu spēju
robežas.
Ērta datora lietošana bērniem
Šajā rokasgrāmatā sniegtie ieteikumi attiecas uz jebkura vecuma datora lietotājiem. Bieži vien
pieaugušajiem nākas atradināties no nevēlamiem datora lietošanas ieradumiem, taču bērniem, īpaši
gados jaunākajiem, nebūs jācīnās ar veciem ieradumiem, ja vecāki un skolotāji jau no paša sākuma
palīdzēs tiem apgūt pareizus datora lietošanas ieradumus. Vecākiem un skolotājiem ir jāuzrauga un
jāapmāca bērni. Iemāciet bērniem jau pašā sākumā darbā ar datoru ieklausīties savā ķermenī,
pamanīt neērtas un neveiklas pozas (skatiet nodaļu
Bērnu — datora lietotāju uzraudzība 19. lpp.).
Ieviesiet veselīgus ieradumus 3