Safe and easy to use user guide User guide

8 Veselīgu paradumu pārraudzība un
vingrojumi
Jūsu vispārējais veselības stāvoklis var ietekmēt komfortu un drošību darbā ar datoru. Pētījumi
liecina, ka dažāda veida veselības problēmas var palielināt iespēju sajust diskomfortu, iegūt muskuļu
un locītavu slimības vai traumas. Ja jums ir kāds no tālāk minētajiem veselības stāvokļiem vai
faktoriem, ir īpaši svarīgi pārtraukt kaitīgo ieradumu un regulāri pievērst uzmanību neērtām ķermeņa
pozām vai diskomforta sajūtai.
Nevēlamie veselības stāvokļi:
●
iedzimtības faktori;
●
artrīts un citas locītavu saslimšanas;
●
diabēts un citas endokrīnās saslimšanas;
●
vairogdziedzera funkciju novirzes;
●
asinsrites traucējumi;
●
slikts vispārējais fiziskais stāvoklis un nepareizi ēšanas paradumi;
●
agrāk gūti ievainojumi, traumas un skeleta muskulatūras saslimšanas;
●
liekais svars;
●
stress;
●
smēķēšana;
●
grūtniecība, menopauze un citi stāvokļi, kas ietekmē hormonu līmeni un ūdens izdalīšanos;
●
liels vecums.
Personiskās organisma izturības līmeņu un robežu
pārraudzība
Katram datora lietotājam ir atšķirīgs darba intensitātes un ilgstošas darbošanās izturības līmenis.
Pārraugiet savas personiskās izturības līmeņus un nepārsniedziet tos. Ja kāds no uzskaitītajiem
veselības stāvokļiem attiecas uz jums, ir sevišķi svarīgi, lai jūs zinātu un ievērotu savas personiskās
izturības līmeņus.
Veselības un laba fiziskā stāvokļa uzturēšana
Jūsu vispārējo veselības stāvokli un izturības līmeni parasti varat uzlabot, izvairoties no neveselīga
dzīvesveida un uzturot un uzlabojot savu fizisko stāvokli ar regulāriem vingrinājumiem.
20 8. nodaļa. Veselīgu paradumu pārraudzība un vingrojumi