Safe and easy to use user guide User guide

NEPAREIZI: neatbalstiet plaukstas uz darba virsmas un pārāk nesalieciet
plaukstu locītavas uz leju.
NEPAREIZI: nesalieciet plaukstu locītavas pārāk uz iekšu.
Ņemiet vērā šādus norādījumus par darba virsmu:
●
Novietojiet tastatūru tieši sev priekšā, lai jums nebūtu jāgroza kakls un ķermeņa augšdaļa.
●
Pielāgojiet darba virsmas augstumu, lai iegūtu ērtu stāvokli pleciem, rokām, plaukstu locītavām
un plaukstām. Pleciem ir jābūt nolaistiem un elkoņiem ir jāatrodas ērtā stāvoklī ķermeņa sānos.
Tastatūras galvenajai rindai (kurā ir burts L) ir jāatrodas elkoņu augstumā. Darba virsmai
jāatrodas tādā līmenī, lai jums nevajadzētu uzraukt plecus.
●
Darba virsmai, tastatūrai un rādītājierīcei var būt slīpuma pielāgošanas iespējas, kas var palīdzēt
noturēt apakšdelmus un rokas vienā līmeni, nesaliecot plaukstu locītavas. Izvairieties noliekt
plaukstu locītavas pārāk uz leju vai uz sāniem, kad rakstāt vai izmantojat rādītājierīci.
PADOMS. Ja jums ir grūti izmantot klaviatūras, turot plaukstas locītavas taisnā, dabiskā
stāvoklī, varat izmantot tastatūru vai rādītājierīci ar īpašu dizainu.
●
Ja izmantojat pilna lieluma tastatūru un rādītājierīce atrodas labajā pusē, pievērsiet īpašu
uzmanību rokas un pleca ērtībai. Ja novērojat, ka, lai aizsniegtu rādītājierīci, jūs stiepjat roku,
attālinot elkoni no ķermeņa, iespējams, jums jālieto tastatūra bez ciparu bloka.
●
Novietojiet rādītājierīci blakus tastatūrai labajā vai kreisajā pusē vai tastatūras priekšā. Ja
izmantojat tastatūras atbalsta virsmu, tai jābūt pietiekoši lielai, lai uz tās varētu darboties ar
rādītājierīci.
●
Ik reizi, kad maināt ķermeņa stāvokli, vingrinieties pielāgot tastatūras un rādītājierīces atbalsta
virsmu. Atrodoties stāvus pozīcijā atkarībā no jūsu kurpju papēžu augstuma vai kurpju zoļu
biezuma, iespējams, ir jāpielāgo darba virsmas augstums. Tas ir īpaši svarīgi sievietēm, kuras
nēsā dažāda veida kurpes.
Pievērsiet uzmanību ķermeņa pozai visas dienas garumā, lai pamanītu neērtas ķermeņa pozas vai
diskomforta sajūtu, iekārtojieties ērtā pozā un pielāgojiet darbstaciju, lai uzlabotu komfortu un darba
produktivitāti.
Izmantojot klaviatūru vai rādītājierīci un veicot skārienžestus,
pārliecinieties, vai rokas un pirksti nav saspringti
Izmantojot klaviatūru vai rādītājierīci un veicot skārienžestus, regulāri pārliecinieties, vai rokas un
pirksti neatrodas neērtā pozā, nav saspringti un vai nejūtat diskomfortu.
8 3. nodaļa. Darba virsmas pielāgošana