Guide to a safe and comfortable work environment User manual

VÄÄRIN Älä lepuuta kämmeniä työtasoa vasten tai taivuta ranteita selvästi
alaspäin.
VÄÄRIN Älä taivuta ranteita selvästi sisäänpäin.
Noudata seuraavia työtaso-ohjeita:
●
Aseta näppäimistö kohtisuoraan eteesi välttääksesi niskan ja vartalon taivuttamisen.
●
Paranna olkapäiden, käsivarsien, ranteiden ja käsien mukavuutta säätämällä työtason korkeutta.
Olkapäiden tulisi olla rennot ja kyynärpäiden levätä mukavasti kylkiäsi vasten. Näppäimistön
keskirivin (rivi, jolla on L-kirjain) tulisi olla noin tai tarkalleen kyynärpään korkeudella. Varmista,
ettei työtason korkeus aiheuta tarvetta kohottaa olkapäitä.
●
Työtasossa, näppäimistössä ja osoitinlaitteessa voi olla kallistusmahdollisuuksia, joita
hienosäätämällä kyynärvarret ja kädet voidaan pitää samassa linjassa ja ranteet suorina. Vältä
ranteiden taivuttamista ja koukistamista kirjoittamisen ja osoitinlaitteen käytön aikana.
VIHJE: Jos koet vaikeuksia kirjoittaa ranteiden ollessa suorassa, neutraalissa asennossa,
toisenmallinen hiiri tai osoitinlaite voi sopia käyttöösi paremmin.
●
Jos käytät täysleveää näppäimistöä ja osoitinlaite on oikealla, kuuntele tarkasti käsivarren ja
olkapään tuntemuksia. Jos joudut kurkottamaan osoitinlaitetta vetäen kyynärpään erilleen
vartalosta, voisi olla järkevää harkita numeronäppäimillä varustetun näppäimistön hankkimista.
●
Aseta osoitinlaite aivan näppäimistön viereen, joko sen oikealle tai vasemmalle puolelle tai sen
etureunan eteen. Jos käytät näppäimistötukea, varmista, että sen leveys riittää myös
osoitinlaitteelle.
●
Harjoittele näppäimistön ja osoitinlaitteen tuen korkeuden säätämistä aina, kun liikut. Seistessä
voi olla tarpeen hienosäätää työtason korkeutta kengänkantojen tai -pohjien mukaan. Tämä
koskee varsinkin naisia, joilla kenkäskaala voi olla laaja.
Tarkkaile kehoasi päivän mittaan kiinnittäen huomiota epämukavuuksiin ja vaihda asentoja ja tee
säätöjä tarpeen mukaan mukavuuden ja tehokkuuden parantamiseksi.
Seuraa käsien ja sormien jännityksiä, kun kirjoitat tai käytät
osoitinlaitetta tai kosketusnäyttöä
Kun kirjoitat tai käytät osoitinlaitetta tai kosketusnäyttöä, seuraa säännöllisesti käsien ja sormien
tuntemuksia kiinnittäen huomiota epämukavuuksiin tai kireyksiin.
8 Luku 3 Työtason säätäminen