Guide to a safe and comfortable work environment User manual

4 Näytön säätäminen
Huolehdi pään, niskan ja ylävartalon mukavuudesta
Ei ole ainoaa oikeaa näytön asentoa, jota käyttämällä hyvä olo pysyisi koko kehossa jatkuvasti. Päätä
päivän mittaan silmien, niskan, olkapäiden ja selän tuntemusten mukaan, mitä siirrät ja milloin. Niin
asento, zoomaus kuin valaistuskin vaikuttavat merkittävästi käyttömukavuuteen ja tuottavuuteen. Jos
silmät esimerkiksi kuivuvat, voi kannattaa laskea näyttöä alaspäin hetkeksi ja räpytellä silmiä
säännöllisesti. Jos silmät väsyvät, kokeile suurentaa näytöllä olevien objektien kokoa suurentamalla
näytön zoomausprosenttia. Voi olla myös tarpeen vetää näyttöä lähemmäs, poistaa häikäisyä
aiheuttavia valonlähteitä ja lepuuttaa silmiä säännöllisesti. Jos katsot alaspäin ja niskassa alkaa
tuntua epämukavuutta, kokeile kohottaa näyttöä. Pään tulee levätä mukavasti hartioiden yläpuolella,
ja selän tulee olla täysin tuettuna selkänojaan.
OIKEIN Pidä pää tasapainoisesti hartioiden yläpuolella ja tue selkä tuolin
selkänojaa vasten.
Säädä näyttö alla olevien ohjeiden avulla seuraavasti:
●
Aseta näyttö paikkaan, jossa ei ole häikäisyä ja kirkkaita heijastuksia. Pyri poistamaan kirkkaat
valonlähteet näkökentästäsi.
●
Aseta näyttö kohtisuoraan eteesi välttääksesi niskan ja vartalon taivuttamisen.
●
Jotta et joudu kurottamaa niskaa eteenpäin pienen tekstin näkemiseksi, kokeile asettaa
zoomausprosentiksi vähintään 125. Tietokonekäytössä 3–4 millimetrin kirjainkorkeus on
todennäköisesti luettavuudeltaan paras koko.
10 Luku 4 Näytön säätäminen