Guide to a safe and comfortable work environment User manual

8 Kuntoilun ja elämäntapojen seuranta
Yleiskuntosi voi vaikuttaa tietokonetyöskentelyn mukavuuteen ja turvallisuuteen. Tutkimusten mukaan
eri terveysongelmat voivat lisätä epämukavuuden, lihas- ja nivelongelmien ja vaurioiden riskiä. Jos
sinulla on jokin alla olevista terveysongelmista tai -rasitteista, on erityisen tärkeää pitää taukoja
säännöllisesti ja seurata, tuntuuko kehossa epämukavuuksia.
Näitä terveysongelmia ja -rasitteita ovat mm.
●
perintörasitteet
●
niveltulehdus ja muut sidekudossairaudet
●
diabetes ja muut endokriiniset sairaudet
●
kilpirauhasvaivat
●
verisuonisairaudet
●
huono yleiskunto ja ruokavalio
●
aiemmat vammat, vauriot ja tuki- ja liikuntaelinten sairaudet
●
ylipaino
●
stressi
●
tupakointi
●
raskaus, vaihdevuodet ja muut hormonitasoihin vaikuttavat tilat sekä turvotus
●
korkea ikä.
Henkilökohtaisen sietokyvyn ja rajojen seuraaminen
Tietokoneen käyttäjät sietävät työn intensiivisyyttä ja pitkiä työskentelyjaksoja eri tavoin. Seuraa
rajojasi ja vältä niiden säännöllistä ylittämistä. Omien rajojen tunteminen ja niiden seuraaminen on
erityisen tärkeää henkilöille, joilla on jokin yllä mainituista terveysongelmista tai -rasitteista.
Kunnosta ja terveydestä huolehtiminen
Työkykyä ja -terveyttä voidaan tavallisesti parantaa välttämällä vaivoja mahdollisuuksien mukaan ja
ylläpitämällä ja parantamalla fyysistä kuntoa kuntoilemalla.
20 Luku 8 Kuntoilun ja elämäntapojen seuranta