Safe and comfortable instructions

2 Điều chỉnh ghế của bạn
Hãy để sự thoải mái của bàn chân, chân, lưng và vai mách
bảo cho bạn
Để tìm hiểu cách chuyển giữ tư thế thẳng và nghiêng, bạn cần tự làm quen hoàn toàn với các điều
chỉnh ghế của bạn. Nếu bạn không có bản in hướng dẫn sử dụng ghế, hãy kiểm tra trên trang web
của nhà sản xuất. Thật ngạc nhiên, nhiều người chưa bao giờ học sử dụng đầy đủ các kiểu điều
chỉnh ghế của mình. Việc dành thời gian để làm vậy thực sự sẽ được đền đáp bằng sự thoải mái và
năng suất của bạn.
1. Ngồi tựa lưng hoàn toàn vào ghế và điều chỉnh độ cao ghế sao cho chân bạn để vững trên sàn
và không có áp lực lên mặt sau của bắp đùi. Điều chỉnh độ sâu ghế sao cho bạn khoảng cách
giữa mặt sau của đầu gối và cạnh ghế ít nhất là hai ngón tay. Nếu ghế của bạn không có điều
chỉnh độ sâu và bạn gặp phải áp lực lên mặt sau của chân, bạn có thể cần một chiếc ghế phù
hợp hơn với cơ thể của bạn.
ĐÚNG Điều chỉnh độ cao ghế sao cho bàn chân được đặt vững trên mặt đất và độ sâu ghế sao cho đầu gối không
gặp trở ngại.
2. Điều chỉnh lực căng nghiêng đến điểm mà bạn có thể dễ dàng duy trì tư thế nghiêng. Chỗ để
chân nghiêng góc có thể giúp bạn duy trì tư thế này.
4 Chương 2 Điều chỉnh ghế của bạn