Safe and comfortable instructions

SAI Không để gan bàn tay tỳ lên bề mặt làm việc hoặc cong cổ tay rõ ràng
xuống dưới.
SAI Không cong cổ tay rõ ràng vào trong.
Thực hiện theo các nguyên tắc đối với bề mặt làm việc sau:
●
Đặt bàn phím thẳng ngay phía trước bạn để tránh vẹo cổ và thân mình.
●
Điều chỉnh độ cao của bề mặt làm việc để vai, cánh tay, cổ tay và bàn tay được thoải mái. Vai
phải được thư giãn và khuỷu tay phải buông thõng thoải mái ở hai bên. Hàng cơ sở của bàn
phím (hàng bao gồm chữ cái “L”) phải bằng hoặc gần bằng độ cao của khuỷu tay. Đảm bảo độ
cao của bề mặt làm việc không khiến bạn phải nhún vai.
●
Bề mặt làm việc, cũng như bàn phím và thiết bị trỏ chuột, có thể có điều chỉnh độ nghiêng có thể
tinh chỉnh cho phép bạn giữ cẳng tay thẳng so với bàn tay và cổ tay duỗi thẳng. Tránh uốn cong
hoặc gập góc cổ tay trong khi gõ phím hoặc sử dụng thiết bị trỏ chuột.
CHỈ DẪN: Nếu bạn cảm thấy khó gõ phím với tư thế cổ tay thẳng, không gập góc,
bạn có thể
cảm thấy thoải mái hơn khi
sử dụng bàn phím hoặc thiết bị trỏ chuột có thiết kế thay đổi.
●
Nếu bạn sử dụng bàn phím chiều rộng đầy đủ và thiết bị trỏ chuột ở bên phải, luôn đặc biệt chú
ý đến sự thoải mái của cánh tay và vai. Nếu bạn tự cảm thấy kéo căng khi với tới thiết bị trỏ
chuột, đưa khuỷu tay ra xa khỏi cơ thể, bạn có thể muốn cân nhắc sử dụng bàn phím không có
bàn phím số.
●
Định vị thiết bị trỏ chuột ngay bên phải, bên trái hoặc ngay phía trước cạnh trước của bàn phím.
Nếu bạn sử dụng bề mặt đỡ bàn phím, đảm bảo nó đủ rộng để chứa thiết bị trỏ chuột.
●
Thực hành điều chỉnh độ cao của bàn phím và bề mặt đỡ thiết bị trỏ chuột mỗi lần bạn đổi tư
thế. Khi đứng, bạn cần chỉnh độ cao của bề mặt làm việc dựa trên độ cao của gót giày và độ
dày của đế giày. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ có thể đi các kiểu giày khác nhau.
Rà soát cơ thể bản suốt cả ngày xem có bất tiện hoặc không thoải mái, thực hiện điều chỉnh để cơ
thể bạn và chỗ làm việc để tăng sự thoải mái và năng suất của bạn.
Khi gõ phím, trỏ chuột hoặc chạm, rà soát bàn tay và ngón
tay xem có bị căng không
Khi gõ phím, trỏ chuột và chạm, rà soát bàn tay và ngón tay của bạn thường xuyên xem có bất tiện,
kéo căng hoặc không thoải mái khi bạn gõ phím hoặc sử dụng thiết bị trỏ chuột hoặc công nghệ cảm
ứng không.
8 Chương 3 Điều chỉnh bề mặt làm việc của bạn