Safe and comfortable instructions

QUAN TRỌ
NG:
Nghiên cứu cho thấy rằng nhiều người dùng máy tính, bao gồm cả trẻ nhỏ,
đang xem hình ảnh bị mờ trên màn hình do không điều chỉnh tầm nhìn. Trẻ em không thể thấy
rõ có nhiều khả năng có kỹ năng đọc kém hơn. Tất cả người dùng máy tính phải thường xuyên
đến bác sĩ chuyên khoa mắt để kiểm tra mắt; một số cần bắt đầu đeo kính; số khác có thể cần
cập nhật đơn thuốc hoặc yêu cầu kê đơn kính chuyên dùng với máy tính.
●
Điều chỉnh độ cao màn hình lên và xuống cho đến khi đầu bạn được cân bằng thoải mái trên
vai. Đầu của bạn không được đưa ra phía trước và cổ của bạn không được uốn cong không
thoải mái về phía trước hoặc phía sau ở bất kỳ mức độ nào. Mắt nên hơi nhìn xuống dưới khi
nhìn vào giữa màn hình. Mặc dù
nhiều người cảm thấy thoải mái khi định vị màn hình sao cho
dòng văn bản đầu tiên ngày dưới độ cao mắt, nhưng bạn có thể nhận thấy rằng việc nâng màn
hình hơi cao hơn so với mức này sẽ thoải mái hơn cho cổ của bạn. Mặt khác, nếu bạn bắt đầu
cảm thấy khô mắt, việc hạ màn hình xuống dưới độ cao mắt có thể là tốt nhất, vì phần mi mắt
lớn hơn sẽ bao phủ bề mặt mắt của bạn với vị trí màn hình thấp hơn. Để tránh nghiêng cổ về
phía sau, một số người đeo kính đa tròng chọn đặt màn hình rất thấp để họ có thể thấy nội dung
qua phần dưới của kính; một số người cũng có thể chọn có một cặp kính phụ được thiết kế
chuyên dùng cho máy tính.
ĐÚNG Một số người đeo kính đa tròng nhận thấy rằng việc đặt
màn hình thấp giúp họ giữ đầu cân bằng thoải mái trên vai.
SAI Màn hình của bạn quá cao nếu nó khiến bạn phải cong cổ
về phía sau ở bất kỳ mức độ nào.
CHỈ DẪN: Nếu bạn không thể điều chỉnh màn hình đủ cao, hãy cân nhắc sử dụng tay vươn có
thể điều chỉnh hoặc kệ nâng màn hình. Nếu bạn không thể điều chỉnh màn hình đủ thấp, hãy
cân nhắc việc sử dụng tay vươn màn hình có thể điều chỉnh.
QUAN TRỌNG: Đừng quên chớp mắt, đặc biệt nếu bạn cảm thấy mắt khó chịu. Trung bình,
con người chớp mắt 22 lần mỗi phút. Không hiểu rõ điều này, khi xem màn hình, một số người
làm chậm tỷ lệ chớp mắt xuống ít đến mức chỉ còn 7 lần nháy mắt mỗi phút.
●
Điều chỉnh độ nghiêng của màn hình sao cho độ nghiêng vuông góc với khuôn mặt của bạn. Để
kiểm tra độ nghiêng chính xác của màn hình, giữ một chiếc gương nhỏ ở chính giữa khu vực
nhìn. Bạn phải có thể nhìn thấy mắt mình trong gương.
Lặp lại các quy trình trên ở từng tư thế ngồi và đứng và mỗi lần bạn đổi tư thế.
CHỈ DẪN: Bất cứ khi nào bạn sử dụng giá giữ tài liệu, đặt giá ở cùng độ cao với màn hình và đặt bất
cứ thứ gì bạn đang xem thẳng nhất (giá giữ hoặc màn hình) ngay trước mặt bạn. Hãy để sự thoải mái
của đầu, cổ và thân mình mách bảo cho bạn
12 Chương 4 Điều chỉnh màn hình