Safe and comfortable instructions

8 Theo dõi thói quen sức khỏe và tập thể
dục của bạn
Thoái mái và an toàn khi làm việc trên máy tính có thể ảnh hưởng bởi tình trạng sức khỏe chung của
bạn. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau có thể tăng nguy cơ
không thoải mái, rối loạn cơ khớp hoặc chấn thương. Nếu bạn gặp bất kỳ tình trạng hoặc nhân tố sức
khỏe nào nêu bên dưới, thì việc dừng những gì bạn đang làm thường xuyên và thường xuyên rà soát
cơ thể bạn xem có bất tiện hoặc không thoải mái nào không đặc biệt quan trọng.
Những tình trạng đó bao gồm:
●
Các nhân tố di truyền
●
Viêm khớp và các rối loạn mô liên kết khác
●
Tiểu đường và các rối loạn nội tiết khác
●
Bệnh tuyến giáp
●
Rối loạn mạch máu
●
Tình trạng thể chất kém và thói quen ăn uống không tốt nói chung
●
Thương tích, chấn thương và các rối loạn cơ xương trước đây
●
Thừa cân
●
Căng thẳng
●
Hút thuốc
●
Mang thai, mãn kinh hoặc các tình trạng khác ảnh hưởng đến hàm lượng hoóc môn và khả năng
giữ nước
●
Tuổi cao
Theo dõi mức và giới hạn sức chịu đựng cá nhân
Người dùng máy tính có các mức sức chịu đựng khác nhau đối với cường độ công việc và thời gian
hoạt động kéo dài. Theo dõi các mức sức chịu đựng cá nhân của bạn và tránh thường xuyên vượt
quá các mức này. Nếu bất kỳ tình trạng sức khỏe nào ở trên đúng với bạn, thì việc biết và theo dõi
các giới hạn cá nhân của bạn đặc biệt quan trọng.
Nuôi dưỡng sức khỏe và thể lực của bạn
Sức khỏe tổng thể và sức chịu đựng công việc của bạn thường có thể được cải thiện bằng cách tránh
những tình trạng sức khỏe bất lợi khi có thể và bằng cách tập thể dục thường xuyên để cải thiện và
duy trì cơ thể khỏe mạnh.
20 Chương 8 Theo dõi thói quen sức khỏe và tập thể dục của bạn