Safety and comfort guide User Manual

sua cabeça a descansar confortavelmente sobre os seus ombros, aproxime e afaste o monitor
para ajustar a sua distância de visualização. Deverá conseguir ver claramente o texto no
monitor.
IMPORTANTE: Estudos demonstram que muitos utilizadores de computador, incluindo
crianças pequenas, estão a ver imagens desfocadas nos seus monitores por terem visão não
corrigida. As crianças que não conseguem ver corretamente têm maior probabilidade de sentir
capacidades de leitura debilitadas. Todos os utilizadores de computadores devem ir a um
oftalmologista com regularidade; alguns poderão ter de começar a usar óculos; outros poderão
ter de atualizar as suas lentes ou ter óculos especiais receitados para utilização no computador.
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Ajuste a altura do monitor para cima e para baixo até a sua cabeça estar confortavelmente
equilibrada sobre os seus ombros. A sua cabeça não se deve inclinar para a frente e o seu
pescoço não se deve dobrar de forma desconfortável para a frente ou para trás sob qualquer
ângulo. Os seus olhos devem olhar ligeiramente para baixo quando visualizam o meio do ecrã.
Apesar de
muitos acharem confortável colocar o monitor de forma a que linha de cima do texto
se encontre abaixo da linha ocular, poderá descobrir que subir ligeiramente o monitor acima
deste nível é mais confortável para o seu pescoço. Por outro lado, se estiver a sentir olhos
secos, baixar o monitor abaixo do nível ocular pode ser o melhor, uma vez que uma grande
parte das suas pálpebras irá cobrir a superfície dos seus olhos com uma posição de
apresentação mais baixa. Para evitar inclinar a sua cabeça para trás, alguns utilizadores de
lentes bifocais preferem colocar os seus monitores muito baixos para que possam ver o
conteúdo através da parte mais baixa das suas lentes; alguns também escolhem ter um
segundo par de óculos pensado especificamente para utilização ao computador.
CERTO Alguns utilizadores de lentes multifocais notam que
colocar o monitor baixo os ajuda a manter a cabeça
confortavelmente equilibrada sobre os seus ombros.
ERRADO O monitor está demasiado alto se fizer com que tenha
de dobrar o seu pescoço sob qualquer ângulo.
SUGESTÃO: Se não for capaz de colocar o monitor suficientemente alto, considere utilizar um
braço ajustável ou uma base de monitor. Se não consegue colocar o monitor suficientemente
baixo, experimente utilizar um braço de monitor ajustável.
IMPORTANTE: Não se esqueça de pestanejar, especialmente se estiver a sentir desconforto
ocular. Em média, as pessoas pestanejam 22 vezes por minuto. Sem se aperceberem, quando
estão a olhar para um monitor, algumas pessoas abrandam o seu pestanejar tanto quanto para
sete vezes por minuto.
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Ajuste a inclinação do monitor para que este fique perpendicular em relação ao seu rosto. Para
confirmar a inclinação correta de monitor, segure um pequeno espelho no centro da área de
visualização. Deverá conseguir ver os seus olhos no monitor.
12 Capítulo 4 Ajustar o seu monitor