Safety and Comfort Guide User Manual

8 Sağlık alışkanlıklarınızı takip etme ve
egzersiz
Bilgisayarda çalışırken hissettiğiniz rahatlık ve güvenlik, genel sağlık durumunuzdan etkilenebilir.
Çalışmalar, çeşitli sağlık sorunlarının rahatsızlık, kas ve eklem rahatsızlığı ve sakatlanma riskini
artırabileceğini göstermektedir. Aşağıda sıralanan sağlık sorunlarından veya faktörlerinden herhangi
birine sahipseniz, düzenli olarak yapmakta olduğunuz şeye ara vererek uyumsuzluk veya rahatsızlık
olup olmadığını anlamak için bedeninizi sık sık kontrol etmek özellikle önemlidir.
Bu sorunlardan bazıları şunlardır:
●
Kalıtımsal faktörler
●
Kireçlenme ve diğer bağlayıcı doku rahatsızlıkları
●
Diyabet ve diğer endokrin rahatsızlıkları
●
Tiroit sorunları
●
Damar rahatsızlıkları
●
Genel olarak zayıf fiziksel kondisyon ve beslenme alışkanlıkları
●
Önceden yaşanmış sakatlıklar, travmalar ve kas - iskelet sistemi rahatsızlıkları
●
Aşırı kilo
●
Stres
●
Sigara kullanımı
●
Gebelik, menopoz ve hormon düzeylerini ve su tutmayı etkileyen diğer durumlar
●
İlerlemiş yaş
Kişisel dayanıklılık düzeylerini ve sınırlarını takip etme
Bilgisayar kullanıcıları, çalışma yoğunluğu ve kesintisiz çalışma uzunluğuna yönelik farklı dayanıklılık
düzeylerine sahiptir. Kişisel dayanıklılık düzeylerinizi gözetin ve aşmamaya özen gösterin. Sıralanan
sağlık sorunlarından herhangi biri sizin için geçerliyse, kişisel sınırlarınızı bilmek ve gözetmek
özellikle önemlidir.
Sağlığınızı ve kondisyonunuzu geliştirme
Genel sağlığınız ve çalışma dayanıklılığınız, genellikle olumsuz sağlık sorunlarından mümkün
olduğunca kaçınarak ve fiziksel kondisyonunuzu geliştirmek ve korumak için düzenli egzersiz yaparak
geliştirilebilir.
20 Bölüm 8 Sağlık alışkanlıklarınızı takip etme ve egzersiz