Safety and comfort of work. User manual

Przyjmuj zdrowe nawyki
Rozwijaj dobre relacje w pracy i w domu i znajdź zdrowe sposoby na zmniejszenie stresu. Oddychaj
głęboko i regularnie. Co 20 minut rób krótkie przerwy: wstań, poruszaj się, porozciągaj i popatrz w
odległy punkt. Umów się z kimś, żebyście nawzajem obserwowali swoją pozycję i przypominali sobie
o korygowaniu lub zmianie postawy.
Ogólny stan zdrowia może mieć wpływ na komfort i bezpieczeństwo pracy przy komputerze. Badania
wykazały, że wiele różnych schorzeń może zwiększyć ryzyko dyskomfortu, kontuzji lub urazów mięśni
i stawów (zobacz
Pilnowanie nawyków zdrowotnych i ćwiczenia na stronie 20). Unikanie schorzeń i
regularne ćwiczenia w celu zwiększenia i zachowania sprawności fizycznej mogą poprawić ogólny
stan zdrowia i wytrzymałość na pracę siedzącą. Bierz pod uwagę swój stan zdrowia i ewentualne
zagrożenia, pilnując osobistych granic wytrzymałości.
Wygodne korzystanie z komputera przez dzieci
Zalecenia w tym przewodniku dotyczą użytkowników komputerów każdym wieku. Dorośli często
muszą oduczać się złych nawyków przy korzystaniu z komputera, ale dzieci — zwłaszcza mniejsze
— nie będą miały się czego oduczać, jeśli rodzice i nauczyciele pomogą im od początku nabierać
dobrych nawyków. Rodzice i nauczyciele muszą nadzorować i wychowywać dzieci, którymi się
opiekują. Warto od początku uczyć dzieci, żeby wsłuchiwały się w swoje ciała, wyczuwały niewygody
i dobierały bardziej komfortowe pozycje (zobacz
Staranny nadzór nad dziećmi korzystającymi z
komputerów na stronie 19).
Przyjmuj zdrowe nawyki 3