Safety and comfort of work. User manual

4 Regulacja monitora
Zwracaj uwagę na komfort głowy, szyi i tułowia
Nie istnieje jedno ustawienie monitora, przy którym wszystkie części ciała będą zadowolone przez
cały czas. Przez cały dzień zwracaj uwagę na komfort oczu, szyi, ramion i pleców, aby decydować,
co i jak zmieniać. Ustawienie, powiększenie i oświetlenie mają duży wpływ na komfort i
produktywność pracy. Jeśli na przykład wysychają Ci oczy, warto na chwilę obniżyć monitor i
regularnie mrugać. Jeśli odczuwasz zmęczenie oczu, spróbuj powiększyć obraz na monitorze, aby
obiekty były lepiej widoczne. Możesz również ustawić monitor bliżej siebie, wyeliminować
powodujące odblaski źródła światła i często robić przerwy na odpoczynek oczu. Jeśli patrzysz w dół i
zaczyna Ci dokuczać szyja, spróbuj ustawić monitor wyżej. Twoja głowa powinna być wygodnie
ustawiona powyżej ramion, a plecy powinny być całkowicie oparte o fotel.
DOBRZE Utrzymuj głowę wygodnie powyżej ramion, a plecy opieraj w
całości o fotel.
Regulując monitor, kieruj się następującymi wskazówkami:
●
Umieść monitor w miejscu, w którym nie będzie na nim odblasków. Staraj się unikać jasnych
źródeł światła w polu widzenia.
●
Umieść monitor bezpośrednio przed sobą, aby uniknąć kręcenia głową i tułowiem.
●
Aby unikać wyciągania szyi do przodu w celu czytania zbyt małego tekstu, spróbuj zmienić
powiększenie na 125% lub większe. Przy czytaniu tekstu na komputerze przeważnie najlepiej
sprawdzają się znaki o wysokości od trzech do czterech milimetrów.
10 Rozdział 4 Regulacja monitora