Safety and comfort of work. User manual

WAŻNE: Badania wykazały, że wielu użytkowników komputerów, w tym małe dzieci, widzi na
monitorach rozmyty obraz, ponieważ mają nieskorygowane wady wzroku. Dzieci, które nie
widzą wyraźnie, są bardziej narażone na kłopoty z czytaniem. Każdy użytkownik komputera
powinien regularnie sprawdzać wzrok u okulisty. Może się okazać, że trzeba zacząć nosić
okulary, wymienić posiadaną parę lub zaopatrzyć się w specjalne okulary do korzystania z
komputera.
●
Wyreguluj wysokość monitora, aby głowa spoczywała wygodnie powyżej ramion. Nie należy
wyciągać głowy do przodu ani niewygodnie zginać szyi w przód lub w tył. Podczas spoglądania
na środek ekranu oczy powinny być skierowane lekko w dół. Chociaż dla wielu osób wygodne
jest takie ustawienie monitora, w którym pierwszy wiersz tekstu jest tuż poniżej wysokości oczu,
ale bardziej komfortowe dla Twojej szyi może się okazać podniesienie monitora nieco wyżej. Z
drugiej strony, jeżeli oczy często Ci wysychają, najlepszym pomysłem może być obniżenie
monitora poniżej ich poziomu, ponieważ wówczas będą lepiej przykryte powiekami. Aby uniknąć
przechylania głowy do tyłu, niektórzy użytkownicy soczewek wieloogniskowych ustawiają
monitory bardzo nisko, aby lepiej na nie patrzeć przez dolną część soczewek. Niektórzy
zamawiają również specjalne okulary specjalnie do korzystania z komputera.
DOBRZE Niektórzy użytkownicy soczewek wieloogniskowych
zauważyli, że nisko umieszczony monitor ułatwia im trzymanie
głowy w wygodnej pozycji.
ŹLE Monitor jest zbyt wysoko, jeśli zmusza użytkownika do
zginania szyi do tyłu pod dowolnym kątem.
WSKAZÓWKA: Jeśli nie możesz ustawić monitora wystarczająco wysoko, możesz zastosować
regulowany uchwyt lub podstawkę. Jeśli nie możesz ustawić monitora wystarczająco nisko,
możesz zastosować regulowany uchwyt.
WAŻNE: Nie zapomnij o mruganiu, zwłaszcza jeśli męczą Ci się oczy. Średnia częstotliwość
mrugania to 22 razy na minutę. Niektórzy użytkownicy monitorów, nie zdając sobie z tego
sprawy, spowalniają mruganie nawet do siedmiu razy na minutę.
●
Wyreguluj nachylenie monitora, tak aby był ustawiony prostopadle do Twojej twarzy. Aby
sprawdzić, czy monitor jest prawidłowo ustawiony, przyłóż małe lusterko w jego środku. Jeśli
zobaczysz w nim odbicie swoich oczu, ustawienie jest dobre.
Powtórz te czynności w każdej pozycji siedzącej i stojącej oraz za każdym razem, gdy zmieniasz
pozycję.
WSKAZÓWKA: Gdy korzystasz z uchwytu na dokumenty, umieść go na wysokości monitora tak,
aby mieć bezpośrednio przed sobą to, na co częściej będziesz patrzeć (uchwyt albo monitor). Kieruj
się komfortem głowy, szyi i tułowia.
12 Rozdział 4 Regulacja monitora