Safety and comfort of work. User manual

8 Pilnowanie nawyków zdrowotnych i
ćwiczenia
Ogólny stan zdrowia może mieć wpływ na komfort i bezpieczeństwo pracy przy komputerze. Badania
wykazały, że wiele różnych schorzeń może zwiększyć ryzyko dyskomfortu, kontuzji lub urazów mięśni
i stawów. Osoby, których dotyczą poniższe czynniki i schorzenia, powinny zwracać szczególną
uwagę, aby regularnie przerywać korzystanie z komputera i upewniać się, czy ich ciało nie jest w
nienaturalnej lub niewygodnej pozycji.
Czynniki te to między innymi:
●
czynniki dziedziczne;
●
artretyzm i inne schorzenia tkanki łącznej;
●
cukrzyca i inne schorzenia endokrynologiczne;
●
schorzenia tarczycy;
●
schorzenia układu krążenia;
●
ogólnie słaby stan zdrowia i złe nawyki żywieniowe;
●
uprzednie urazy i schorzenia układu ruchu;
●
nadwaga;
●
stres;
●
palenie;
●
ciąża, menopauza i inne czynniki mające wpływ na poziom hormonów i zatrzymywanie wody w
organizmie;
●
zaawansowany wiek.
Kontrolowanie osobistych poziomów tolerancji i granic
wytrzymałości
Użytkownicy komputerów mają różny poziom tolerancji na intensywność i długość pracy. Kontroluj
swój własny poziom tolerancji i unikaj regularnego przekraczania go. Jeśli dotyczą Cię którekolwiek z
wymienionych wyżej przypadłości, znajomość własnych granic tolerancji i ich kontrolowanie są
szczególnie ważne.
Dbałość o zdrowie i sprawność fizyczną
Ogólny stan zdrowia i poziom tolerancji na intensywność pracy można często poprawić, zapobiegając
schorzeniom i regularnie ćwicząc, aby zwiększyć i utrzymać sprawność fizyczną.
20 Rozdział 8 Pilnowanie nawyków zdrowotnych i ćwiczenia