Manual for Safe and Comfortable Working User manual
1 Lassen Sie sich davon leiten, welche
Position am angenehmsten für Sie ist
Achten Sie auf Unbehagen und sorgen Sie für Komfort
Jedes Mal wenn Sie einen Computer nutzen, treen Sie Entscheidungen, die Ihren Komfort, Ihre Gesundheit,
Sicherheit und Produktivität beeinträchtigen können. Dies gilt für die Verwendung einer Desktoptastatur und
eines Monitors im Büro, eines Notebooks im Studentenwohnheim, eines Tablets in der Küche oder eines
Handheld-Computers am Flughafen. In jedem Fall sollten Sie Ihre Körperhaltung entsprechend der
Technologie anpassen.
Ob Sie arbeiten, lernen oder spielen - dieselbe Haltung über einen längeren Zeitraum kann zu körperlichen
Beschwerden und Ermüdung Ihrer Muskeln und Gelenke führen. Anstatt in einer einzigen Sitzhaltung am
Computer, sollten Sie regelmäßig zwischen sitzender und stehender Haltung wechseln und dabei Ihren
Komfortbereich nden. Viele Menschen vergessen bei den verschiedenen Arbeitshaltungen das Stehen, weil
es ungewohnt für sie ist. Mit ein wenig Übung stellen sie jedoch fest, dass sie sich wesentlich besser fühlen,
wenn sie den ganzen Tag über abwechselnd sitzen und stehen.
RICHTIG Aufrecht RICHTIG Zurückgelehnt RICHTIG Stehend
Es gibt nicht die „eine richtige“ Haltung, die sich für alle Menschen und Tätigkeiten eignet; nicht nur eine
Haltung, die für den ganzen Körper angenehm ist. Ändern Sie Ihre Einstellung von „einmal eingestellt - und
fertig“ in „Komfort statt Unbehagen“. Verstehen Sie die Verbindung zwischen Ihrem Körper und der
Technologie, und überlegen Sie, was Sie wann bewegen. Manchmal müssen Sie Ihre Haltung ändern;
manchmal müssen Sie die Technologie anpassen; und manchmal ist beides nötig.
Prüfen Sie Ihren Körper regelmäßig auf Bewegungsmangel, eine ungünstige Haltung, Verspannung,
Anspannung und ache Atmung. Seien Sie besonders aufmerksam, wenn Sie schwierige, anstrengenden
Aufgaben erledigen oder unter hohem Zeitdruck arbeiten müssen. Achten Sie besonders am Nachmittag auf
Ihre Haltung, wenn Sie dazu neigen müde zu werden. Vermeiden Sie eine Haltung, die der einer Schildkröte
ähnelt, bei der Ihr Nacken eine ungünstige Haltung einnimmt, Ihr Kopf und Ihre Wirbelsäule nicht auf einer
Achten Sie auf Unbehagen und sorgen Sie für Komfort 1