Guide to Safe and Convenient Use User Manual

Vegyen fel egészséges szokásokat
Törekedjen a pozitív kapcsolatokra a munkahelyén és a magánéletében, csökkentse egészséges
módokon a stresszt. Lélegezzen mélyen és normál ütemben. Húsz percenként tartson egy rövid
szünetet: álljon fel, járkáljon egy kicsit, nyújtózkodjon, fókuszálja tekintetét egy távoli pontra.
Keressen egy „ergonómiai partnert”, akivel figyelik egymás testhelyzetét, és figyelmeztetik egymást,
ha tartást kell váltani vagy mozogni kellene.
A számítógépes munka kényelmét és biztonságosságát befolyásolja az általános egészségi állapot.
Tanulmányok szerint számos egészségügyi faktor növelheti a kényelmetlenségérzet, az izom- és
ízületi bántalmak kialakulásának, illetve a sérülések esélyét. (Lásd:
Az egészségügyi szokások és a
testmozgás, 21. oldal.) Az egészségre káros körülmények kerülésével és a rendszeres
testmozgással javíthatja és szinten tarthatja fizikai állóképességét, javíthatja általános egészségét, és
jobban viselheti az ülő munkát. Vegye figyelembe az összes egészségügyi tényezőt, és ne lépje túl
teljesítőképessége határait.
Kényelmes számítógép-használat gyermekeknek
Az útmutatóban leírtak minden korcsoportra érvényesek. A felnőttekkel gyakran előfordul, hogy
először „el kell felejteniük” a hibás beidegződéseiket, de a gyermekeknek nincsen mit elfelejteniük,
ezért eleve helyes számítógép-használatot tanulhatnak szüleiktől és tanáraiktól. A szülőknek és a
tanároknak kötelességük odafigyelni a felügyeletük alatt lévő gyerekre. Minél hamarabb alakítsuk ki a
gyerekek tudatos odafigyelését saját testtartásukra, a kényelmetlen testhelyzetek kerülésére. (Lásd:
A számítógépet használó gyermekek megfigyelése, 19. oldal.)
Vegyen fel egészséges szokásokat 3