Guide to Safe and Convenient Use User Manual

8 Az egészségügyi szokások és a
testmozgás
A számítógépes munka kényelmét és biztonságosságát befolyásolja az általános egészségi állapot.
Tanulmányok szerint számos egészségügyi faktor növelheti a kényelmetlenségérzet, az izom- és
ízületi bántalmak kialakulásának, illetve a sérülések esélyét. Amennyiben jellemző Önre az itt
felsorolt egészségügyi problémák vagy tényezők valamelyike, feltétlenül változtatnia kell szokásain,
és gyakran megfigyelnie magán, hogy mely testtartások okoznak kellemetlen érzést.
A következő problémákra kell odafigyelni:
●
Örökölt tulajdonságok
●
Ízületi gyulladás és az ehhez kötődő szövettani problémák
●
Diabétesz és egyéb mirigyproblémák
●
Pajzsmirigy-problémák
●
Érrendszeri problémák
●
Általános gyenge fizikai állapot és rossz étkezési szokások
●
Korábbi sérülések, törések és mozgásszervi megbetegedések
●
Túlsúly
●
Stressz
●
Dohányzás
●
Terhesség, menopauza, és egyéb, a hormonszintet, illetve a vízháztartást befolyásoló állapotok
●
Előrehaladott kor
A személyes tűréshatárok megismerése
Személyenként eltérő, hogy ki mennyire bírja az intenzív vagy hosszan tartó számítógépes
munkavégzést. Ismerje meg saját személyes tűréshatárát, és ügyeljen arra, hogy ne lépje túl
rendszeresen. Ha a fentiek közül bármelyik vonatkozik Önre, akkor különösen fontos, hogy ne
terhelje túl magát.
Az egészség és a testi épség megőrzése
Általános egészségi állapota és munkabírása javítható az egészségkárosító körülmények kerülésével
és a fizikai állapotot megalapozó rendszeres testmozgással.
A személyes tűréshatárok megismerése 21