Operation Manual

Belangrijk:
• Dit is geen medisch product. Het is een trainingshulpmiddel dat ontwikkeld is voor het meten en weergeven van de hartslag, calorieverbruik en
vetverbranding.
• Raadpleeg een deskundige voor uw eigen waarden met betrekking tot uw hoogste en laagste hartslag tijdens trainen, evenals hoe lang en hoe
vaak u zou moeten trainen. Dit zal u helpen om optimale resultaten te behalen tijdens uw training.
• Het hartslag horloge is alleen bestemd voor persoonlijk gebruik en niet voor medisch of commercieel gebruik. De fabrikant is niet aansprakelijk
voor schade die door ondeskundig of foutief gebruik is ontstaan.
• Vóór gebruik moet gecontroleerd worden of er op het apparaat en de accessoires geen zichtbare schade aanwezig is. Gebruik bij twijfel het
apparaat niet en wend u tot de leverancier.
• Reparaties mogen uitsluitend door de technische dienst of door een geautoriseerde leverancier worden verricht.
• Probeer het apparaat nooit zelf te repareren!
• Gebruik dit apparaat alleen met de bijgeleverde onderdelen.
• Het hartslag horloge is waterdicht tot een diepte van 10 meter en daarmee geschikt om mee te zwemmen.
• Vermijd het contact met zonnebrandmiddelen of gelijkwaardige producten. Deze zouden het apparaat kunnen beschadigen.
• Belangrijk: Personen met hart- en vaatziekten of dragers van een pacemaker mogen dit apparaat alleen gebruiken na overleg met hun arts.
Handige wetenswaardigheden
Het hartslag horloge is voor het meten van de hartslag van mensen. Door de verschillende instelmogelijkheden kunt u uw individuele
trainingsprogramma optimaal ondersteunen en uw hartslag controleren. De optimale hartslag voor uw lichamelijke activiteiten is afhankelijk van uw
leeftijd en soort sport (volgens Karvonen):
• indien uw training prestatiegericht is dan moet uw hartslag binnen het bereik van 80% tot 95% van uw maximale hartslag liggen.
• indien u uw conditie wilt verbeteren, moet uw hartslag binnen het bereik van 65% tot 80% van uw maximale hartslag liggen.
• met een gezonde bewegingsbalans zou uw hartslag binnen het bereik van 50% tot 65% van uw maximale hartslag moeten liggen.
Uw maximale hartslag (MHR) wordt als volgt berekend: 220 minus uw leeftijd.
Trainingszone (hartslag)
Leeftijd 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
Intensieve
training
190-160 185-156 180-152 175-148 171-144 166-140 161-136 156-132 152-128 147-124
Gemiddelde
training
160-130 156-126 152-123 148-120 144-117 140-113 136-110 132-107 128-104 124-100
Basis training 130-100 126-97 123-95 120-92 117-90 113-87 110-85 107-82 104-80 100-77
G E B R U I K S V O O R S C H R I F T E N
4