Operation Manual

Overzicht

In het menu Fitnesstest (Fittest) kunt u:

• uw persoonlijke conditie testen in een 1600 meter loop.

• uw conditie laten evalueren: fitnessniveau (1-5), maximale zuurstofopname (VO

max), basaal metabolisme (BMR) en

actieve metabolisme (AMR).

• uw boven- en ondergrens automatisch laten berekenen en als geadviseerde trainingszone laten overschrijven in het

menu Instellingen (Setting). Zie ook het hoofdstuk “Trainingszone instellen“.

De fitnesstest is niet alleen bedoeld voor actieve sporters, maar ook voor personen met een lager fitnessniveau van elke

leeftijdscategorie.

Na 1 seconde, wordt het hoofdscherm getoond. De bovenste regel toont uw fitnessniveau:

• 0 = er is nog geen test uitgevoerd.

• 1 = slecht

• 2 = onvoldoende

• 3 = gemiddeld

• 4 = goed

• 5 = uitstekend

Op de middelste regel wordt de datum getoond van de laatste fitnesstest. Als er nog geen complete fitnesstest is

uitgevoerd, wordt de huidige datum getoond. Het display hiernaast geeft bijvoorbeeld 12 mei 2006 aan.

Fitnesstest uitvoeren

De eenheden “m“ (meter) of “mile“ corresponderen met de instellingen die u heeft gedaan in de basis-instellingen. In het hoofdstuk “Basis-

instellingen“, paragraaf “Eenheden instellen“, kunt u lezen hoe u deze eenheden kunt veranderen.

Ga naar het menu Fitnesstest (Fittest).

Het scrollende display geeft aan Druk start om te beginnen (PressStart to begin). Nu heeft u 5

minuten om op te warmen.

Het hartslag horloge geeft het einde van de 5 minuten warming-up aan met een piepsignaal. Als u de

opwarmtijd wilt verkorten, drukt u op de

START/STOP

knop om naar het volgende scherm te gaan.

Loop exact 1600 meter (1 mile). Kies een gelijkmatige route van exact 1600 meter.

Nog beter is om 4 stadionrondjes te lopen (4 keer 400 meter = 1600 meter).

Het scrollende display geeft aan: Druk op stop na 1600 meter (Press STOP after 1600m), om u

eraan te herinneren op de

START/STOP

knop te drukken na 1600 meter.

Het scrollende display geeft Test beëindigd (TestFinished) aan en de benodigde tijd wordt getoond.

Terug naar het hoofdscherm. Het geeft uw fitnessniveau (1-5) met evaluatie en de huidige datum weer.

F i t n e s s t e s t

START/STOP