Operation Manual

Übersicht

Im Menü FitTest können Sie:

• Ihre persönliche Fitness bei einem 1600m Lauf testen (1 Meile).

• Ihre Fitness bewerten lassen: Fitnessindex (1-5), maximales Sauerstoff-Atemvolumen (VO

max), Grundumsatz (BMR) und

Aktivitätskalorienbedarf (AMR).

• Ihre individuelle Ober- und Untergrenze als Trainingszonenvorschlag automatisch ermitteln lassen und dabei beide

Grenzen im Menü Setting überschreiben lassen. Siehe auch Kapitel “Trainingszone einstellen“.

Der Fitnesstest eignet sich nicht für aktive Sportler, sondern auch für weniger Geübte aller Altersklassen.

Nach einer Sekunde erscheint die Hauptanzeige. Die obere Zeile zeigt Ihren Fitnessindex an:

• 0 = Es wurde noch kein Test durchgeführt

• 1 = schwach

• 2 = ausreichend

• 3 = durchschnittlich

• 4 = gut

• 5 = sehr gut

In der mittleren Zeile wird das Datum Ihres letzten Fitnesstests angezeigt. Wenn Sie noch keinen Fitnesstest durchgeführt

haben, wird das aktuelle Datum angezeigt. Nebenstehende Displayanzeige bedeutet 12. Mai 2006.

Fitnesstest durchführen

Die angezeigten Einheiten “m“ (Meter) oder “mile“ stammen aus den Grundeinstellungen. Wie diese wechseln können, lesen Sie im Kapitel

“Grundeinstellungen“, Abschnitt “Einheiten einstellen“.

Wechseln Sie in das Menü FitTest.

Es erscheint die durchlaufende Anzeige PressSTART to begin. Nun haben Sie fünf Minuten Zeit, um

sich aufzuwärmen. Ihre Pulsuhr signaliert das Ende der 5-minütigen Aufwärmphase mit einem Piepston.

Falls Sie die Aufwärmphase abkürzen wollen, können Sie auch durch Drücken des Knopfes

START/STOP

in die nächste Anzeige gelangen. Gehen Sie zügig genau 1600 m (1 Meile). Wählen Sie

dazu eine ebene Strecke mit exakt 1600 m.

Idealerweise laufen Sie vier Stadionrunden (4 mal 400m = 1600m).

Die durchlaufende Anzeige PressSTOP after 1600 m erinnert Sie daran, nach 1600 m den Knopf

START/STOP

zu drücken.

Es erscheint die durchlaufende Anzeige TestFinished und die benötigte Zeit wird angezeigt.

Zurück in die Hauptanzeige. Sie zeigt Ihren Fitnessindex (1-5) mit Bewertung und das aktuelle Datum

an.

F i t n e s s t e s t

START/STOP