Gebruiksaanwijzing JBM-4355 Gebruiksaanwijzing JBM-4355 -1-
Gebruiksaanwijzing JBM-4355 Functies van de computerknoppen INCLINE OMHOOG/OMLAAG Met behulp van de INCLINE knoppen verhoogt of verlaagt u de hellingshoek van het loopvlak. U kunt tijdens het trainen op elk moment de hellingshoek van het loopvlak verhogen of verlagen; de hellingshoek is instelbaar van niveau 1 t/m niveau 15. Tijdens de voorgeprogrammeerde INCLINE programma’s wordt de hellingshoek van het loopvlak automatisch verhoogd en verlaagd.
Gebruiksaanwijzing JBM-4355 ENTER Door de ENTER knop in te drukken, bevestigt u het programma dat u geselecteerd heeft of een waarde dat u heeft ingesteld. Wanneer u de ENTER knop ingedrukt houdt, zullen alle waarden van het scherm worden gewist en zal het standaardmenu worden weergegeven. START/STOP Met de START/STOP knop kunt u een programma starten; tijdens het trainen kunt u de knop indrukken om het programma te onderbreken.
Gebruiksaanwijzing JBM-4355 Quick Start De snelste en makkelijkste manier om te beginnen met trainen op de loopband is door in het standaardmenu direct op de START/STOP knop te drukken. Dit zal ervoor zorgen dat de loopband binnen 3 seconden begint te lopen in het MANUAL programma. In dit programma wordt de snelheid/hellingshoek niet automatisch verhoogd en verlaagd; deze kunt u handmatig aanpassen met behulp van de SPEED en INCLINE knoppen.
Gebruiksaanwijzing JBM-4355 Door in het standaardmenu op de MODE knop te drukken springt het scherm naar het eerste programma van de verschillende soorten programma’s. Dit wil zeggen dat wanneer u op de MODE knop drukt, het scherm achtereenvolgens het MANUAL, PROGRAM 1, USER, HEART RATE CONTROL en het BODY FAT programma zal weergeven. Met behulp van de SPEED knoppen kunt u langs de verschillende programma’s lopen.
Gebruiksaanwijzing JBM-4355 3. Op het scherm zal TIME knipperen. Stel de gewenste trainingstijd in met behulp van de SPEED knoppen. U kunt een trainingstijd instellen van 10:00-99:00. Druk op de ENTER knop om de ingestelde trainingstijd op te slaan. 4. Hierna kunt u een afstand (DIST) instellen om af te leggen tijdens het trainen. Stel een afstand in van 0,10-999KM met behulp van de SPEED knoppen en sla deze op m.b.v. de ENTER knop. 5.
Gebruiksaanwijzing JBM-4355 USER programma’s U-01 t/m U-04 De USER programma’s stellen u in staat om zelf een trainingsprogramma samen te stellen, waarbij u het snelheidsniveau per segment van het programmaparcours kunt instellen. 1. Houd de ENTER knop ingedrukt om eventuele gegevens van het scherm te wissen, of verwijder de VEILIGHEIDSSLEUTEL en plaats deze opnieuw op zijn plek. Hierna zullen alle schermiconen kort worden afgebeeld en zal het standaardmenu worden weergegeven. 2.
Gebruiksaanwijzing JBM-4355 De formules die gebruikt worden om de Target Heart Rate te berekenen zijn: H.R.C. H.R.C. H.R.C. H.R.C. Programma Programma Programma Programma H-01: H-02: H-03: H-04: Target Heart Rate= 65% * maximale hartslag Target Heart Rate= 75% * maximale hartslag Target Heart Rate= 85% * maximale hartslag Handmatige invoering Target Heart Rate (Uw maximale hartslag= 220 – uw leeftijd) 1.
Gebruiksaanwijzing JBM-4355 1. Houd de ENTER knop ingedrukt om eventuele gegevens van het scherm te wissen, of verwijder de VEILIGHEIDSSLEUTEL en plaats deze opnieuw op zijn plek. Hierna zullen alle schermiconen kort worden afgebeeld en zal het standaardmenu worden weergegeven. 2. Druk op de MODE knop totdat FAT wordt weergegeven en druk op de ENTER knop om dit programma te selecteren. 3. Stel nu uw geslacht (SEX) in: 0 staat voor MAN en 1 staat voor VROUW. Stel uw geslacht in m.b.v.
Gebruiksaanwijzing JBM-4355 Leeftijd Te laag Goed Te hoog Veel te hoog 20 - 39 0 – 21% 21 – 33% 33 – 39% >39% 40 - 59 0 – 23% 23 – 34% 34 – 40% >40% 60 - 79 0 – 24% 24 – 36% 36 – 42% >42% Tabel 2: Vetpercentage vrouwen Leeftijd Te laag Goed Te hoog Veel te hoog 20 - 39 0 – 8% 8 – 20% 20 – 25% >25% 40 - 59 0 – 11% 11 – 22% 22 – 28% >28% 60 - 79 0 – 13% 13 – 25% 25 – 30% >30% Tabel 3: Vetpercentage mannen Het aflezen van het computerscherm Er is een groot LCD scherm
Gebruiksaanwijzing JBM-4355 DIST Tijdens het trainen zal DIST de gelopen afstand weergeven in aantal KM. U kunt vooraf een afstand instellen van 0,10–999 KM. INC Het niveau van de hellingshoek van het loopvlak wordt weergegeven onder INC. De hellingshoek (INCLINE) is instelbaar tot een maximum niveau van 15. Om de hellingshoek van het loopvlak te verhogen of te verlagen kunt u de INCLINE knoppen of INCLINE sneltoetsen gebruiken. PULSE Geeft tijdens het trainen uw huidige hartslag weer.
