Operation Manual

Gebruiksaanwijzing JBM-4855
-5-
USER programma’s U-01 - U-03
De USER programma’s stellen u in staat om zelf een trainingsprogramma samen te stellen,
waarbij u het snelheidverloop van het programmaparcours kunt instellen.
1. Druk in het standaardmenu op de MODE knop totdat U-01 wordt weergegeven.
2. Druk hierna op de SPEED knoppen om langs de verschillende USER programma’s U-01 t/m
P-03 te lopen.
3. Wanneer het gewenste USER programma wordt weergegeven, kunt u op de ENTER knop
drukken om deze te selecteren.
4. Hierna kunt u achtereenvolgens een tijd (TIME), afstand (DISTANCE), aantal calorieën
(CALORIES), maximale hartslag (PULSE) instellen.
5. Stel ieder gegeven in met behulp van de SPEED knoppen, en druk telkens op de ENTER knop
om de ingestelde waarde te bevestigen.
6. U kunt nu het snelheidsverloop van het parcours instellen.
7. Het 1e segment van het parcours zal knipperen samen met het SPEED scherm. Stel de
snelheid van het 1
e
segment in met behulp van de SPEED knoppen en druk op de ENTER
knop om de ingestelde snelheid te bevestigen.
8. Vervolgens zal het 2
e
segment knipperen. Stel ook deze in met de SPEED en ENTER
knoppen.
9. Stel op dezelfde manier het hele parcours in.
10. Druk tenslotte op de START knop om te beginnen met trainen.
HEART RATE CONTROL programma’s HRC 65, 75, 85%
Er zijn in totaal 3 HEART RATE CONTROL programma’s aanwezig: 65%, 75% en 85%. Tijdens
deze programma’s zal de computer automatisch de snelheid verhogen/verlagen om uw huidige
hartslag op niveau van de doelhartslag te houden. Na het invoeren van uw leeftijd zal de
computer de doelhartslag berekenen en weergeven in het 65%, 75% en 85% programma.
Het 65% HRC programma is geschikt voor vetverbranding, het 75% HRC programma voor
vetverbranding/conditieverbetering en het 85% HRC programma voor intensieve
conditietraining/prestatieverbetering.
De formule die gebruikt wordt luidt: X% * (220 – uw leeftijd)= doelhartslag
Let op: tijdens deze programma’s dient u uw borstband te dragen voor het meten van uw
hartslag
1. Druk in het standaardmenu op de MODE knop totdat HRC 65% wordt weergegeven.
2. Gebruik de SPEED knoppen om langs de verschillende HRC programma’s 65%, 75%, 85% te
lopen.
3. Wanneer het gewenste programma wordt weergegeven, kunt u op de ENTER knop drukken
om het programma te selecteren.
4. Stel nu uw leeftijd (AGE) in met behulp van de SPEED knoppen en bevestig deze met de
ENTER knop.
5. Nadat u uw leeftijd heeft ingesteld, wordt uw doelhartslag weergegeven. Pas deze eventueel
aan met de SPEED knoppen en druk op de ENTER knop om deze te bevestigen. Wilt u deze
niet aanpassen, kunt u direct op de ENTER knop drukken.
6. Hierna kunt u achtereenvolgens een tijd (TIME), afstand (DISTANCE) en aantal calorieën
(CALORIES) instellen.
7. Druk tenslotte op de START knop om te beginnen met trainen.