Computer- und Trainingsanleitung SM 9145-75 D GB F NL E I PL P DK
D Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers Bedienungsanleitung für den Trainingscomputer mit Digitalanzeige 1. Start ohne Vorkenntnisse Sie können ohne Vorkenntnisse mit dem Training beginnen. Im Display werden dann die verschiedenen Informationen angezeigt. Für ein effizientes Training und zum Einstellen ihrer persönlichen Trainingsvorgaben, lesen und befolgen Sie bitte diese Bedienungsanweisung. Lesen Sie auch die allgemeinen Hinweise in der Trainingsanleitung.
Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers 3. Displayanzeigen Allgemein Das Display teilt sich in vier Anzeigebereiche 1. In der oberen Zeile wird der Status oder die Auswahl der Trainingsprogramme dargestellt 2. Links oben in dem Feld wird der aktuelle Benutzer angezeigt (U 0-4) und die benutzerspezifischen Daten werden erfasst: Geschlecht, Alter und Gewicht. Aus diesen Eingabedaten errechnet der Computer während des Trainings die Puls- und Leistungsdaten. 3.
D Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers TIME Trainingszeit In diesem Display wird die Trainingszeit in Minuten und Sekunden gemessen. Anzeigebereich: min. 00:00 bis max. 99:00 RPM /SPEED Geschwindigkeit In diesem Display wird im Wechselintervall (alle 6 Sekunden die Trittfrequenz als RPM (Round per minute =Umdrehung pro Minute und SPEED die Geschwindigkeit in km/h angezeigt. Anzeigebereich: min. 0,0 bis max 99,9 km/h DISTANCE Trainingsstrecke Die zurückgelegte Entfernung wird in km gemessen.
Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers D Sie die Wahl, oder wählen mit UP DOWN ein anderes Programm. Wenn Sie ein Programm ausgewählt haben können Sie zusätzlich einen Vorgabewert [TIME, DISTANCE, CALORIES oder PULSE] eingeben. Über die eingestellte Trainingszeit (TIME) zählt der Computer in dem Streckenprofil (Balkendiagramm) von links nach rechts mit dem blinkenden Balken den Trainingsfortlauf.
D Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers – 55% der max. Herzfrequenz (220 - Lebensalter) entsprechen dem Einstiegsbereich des allgemeinen Fettverbrennungstrainings. Man kann diese Vorgabe dann auch manuell steigern auf 65%. – 75% der max. Herzfrequenz (220 - Lebensalter) entsprechen dem Bereich für ein allgemeines Fitnesstraining. – 90% der max. Herzfrequenz (220 - Lebensalter) eignen sich nur für kürzere submaximale Belastungsintervalle zur Leistungssteigerung im Intervalltraining.
Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers D 5. Möglichkeiten der Pulserfassung Hinweis: Die Pulsberechnung beginnt, wenn das Herz in der Anzeige im Takt Ihres Pulsschlages blinkt. Es ist nur eine Art der Pulsmessung möglich: entweder mit Ohrclip oder mit Handpuls oder mit Brustgurt. Befindet sich kein Ohrclip in der Pulsbuchse so ist die Handpulsmessung aktiviert. Wird ein Ohrclip in der Pulsbuchse eingesteckt, so wird die Handpulsmessung automatisch deaktiviert.
D Trainingsanleitung 7. Trainingsanleitung Zu Ihrer Sicherheit Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein. Falsches oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen Dieses Trainingsgerät ist speziell für den Freizeitsportler entwickelt worden. Er eignet sich hervorragend für das Herz-KreislaufTraining.
GB Functions and Operation of the Training Computer Operating Instructions for the training computer with digital display 2. Function Keys 1. Start Without Previous Knowledge Via this key, you start your training without any pre-setting, or after entering certain default values and/or selection of one of the automatic training programs. Pressing this key again causes the computer to stop the counting function. Settings can be changed without interrupting your training.
GB Functions and Operation of the Training Computer MANUAL Manual training This setting can be selected for an individual training sequence by setting the individual functions [TIME, DISTANCE, CALORIES and PULSE] by hand. (setting see > functions). The route profile remains linear and is executed from the left to the right over the set time period. The resistance value can be increased or decreased during the training with UP / DOWN. 3.
GB Functions and Operation of the Training Computer RPM / SPEED Speed This alternating display (display interval of 6 seconds presents the step frequency as RPM (Round per minute = revolution per minute and the speed as SPEED in km/h. Display range: min. 0.0 to max. 99.9 km/h DISTANCE Training distance The covered distance is measured in km. The counting of the distance starts with >0< and can be continued up to a maximum of 99.99 km. Gradation for counting is effected in intervals of 0.01 km = 10 m.
GB Functions and Operation of the Training Computer right with a blinking bar. If the pre-set value [TIME, DISTANCE, CALORIES or PULSE] is reached, an acoustic signal will sound for 8 seconds. The training data is not counted further. You have reached your training target! By pressing the START key, it is If you have selected your program, you can additionally enter a default value [TIME, DISTANCE, CALORIES or PULSE]. Press the ENTER key to reach the respective next setting possibility.
GB Functions and Operation of the Training Computer Training start by pressing the START key and active training. – The computer compares your currently measured heart rate with the pre-set target value and accordingly adapts the braking level during your training. – If the current heart rate is lower than the target value, the braking level will be increased by one step every 30 seconds, until the maximum value of the resistance or the set heart rate is reached.
GB Functions and Operation of the Training Computer 5. Possibilities for Pulse Measurement With hand pulse • The computer has two different sensors for heart-rate mea- An extra-low voltage caused by the contractions of your heart is registered by the hand sensors and evaluated by the electronics assembly of the device. surement: hand puls and chest strap (optional accessory). Detection priority is as follows: chest strap and hand pulse.
Training Instruction 7. Training Instructions For Your Safety: GB Sports physicians consider the following load factors to be positive for fitness: ■ Before beginning your program of exercise, consult your doctor to ensure that you are fit enough to use the equipment. Base your program of exercise on the advice given by your doctor. Incorrect or excessive exercise may damage your health.
F Fonctions et utilisation de l'ordinateur d'entraînement Enter d’emploi de l'ordinateur d'entraînement avec affichage numérique 1. Démarrage sans connaissance préalable Vous pouvez commencer l’entraînement sans connaissance préalable. Les différentes informations apparaissent alors dans la zone d'affichage. Afin de réaliser un entraînement efficace et afin de régler vos objectifs personnels d’entraînement, veuillez lire et suivre le enter d’emploi.
F Fonctions et utilisation de l'ordinateur d'entraînement DOWN réglage décroissant des valeurs fixées comme objectifs. En tournant lentement le bouton rotatif à gauche vers le bas = DOWN, vous diminuez les valeurs de réglage des différentes fonctions > [TIME; DISTANCE, CALORIES et PULSE]. RECOVERY Grâce à la touche RECOVERY, on accède à une mesure du pouls de récupération à la fin de l’entraînement.
F Fonctions et utilisation de l'ordinateur d'entraînement PULSE Pouls / fréquence cardiaque Lorsque le pouls est pris pendant l’entraînement, le symbole en forme de cœur clignote dans cet affichage en segment et la valeur du pouls est affichée en battements de cœur par minute. Zone d’affichage de 30 min. à 240 max. Lorsque la valeur fixée comme objectif pour le pouls est atteinte, l’ordinateur envoie un signal d’alarme.
Instructions d'entraînement Entraînement > MANUAL Entraînement manuel Le profil de parcours sera représenté de manière uniforme en une ligne. Tous les réglages des objectifs peuvent être réalisés séparément. [TIME, DISTANCE, CALORIES ou PULSE] Début de l’entraînement en appuyant sur la touche START et entraînement actif. A l’aide du bouton rotatif UP et DOWN, il est possible d’augmenter ou de réduire l’ensemble du profil de parcours avant le début ou pendant l’entraînement.
F Fonctions et utilisation de l'ordinateur d'entraînement quence de pulsation maximum (220 – âge) et fixez 3 intensités d’entraînement générales pour l’entraînement fitness. – 55% de la fréquence cardiaque maximale (220 – âge) correspondent à la zone d’entrée de l’entraînement général destiné au brûlage des graisses. Il est également possible d’augmenter ces objectifs manuellement jusqu’à 65%.
Instructions d'entraînement F d’affichage PULSE. Le compte à rebours du temps commence à 00:60. Placez vos mains sur les capteurs de pouls manuels jusqu’à ce qu'on ait compté jusqu'à >0<. A droite dans la zone d’affichage, une valeur entre F1 et F6 s’affiche. F1 représente le meilleur et F6 le pire statut. Une nouvelle pression de RECOVERY met fin à la fonction. 5.
F Instructions d'entraînement 7. Instructions d'entraînement Pour votre sécurité ■ Avant de commencer, consulter son médecin traitant pour s'assurer que l'entraînement avec l'appareil n'est pas nuisible à la santé. Son diagnostic devrait servir de base pour la composition de son programme de travail. Un entraînement exagéré ou mal organisé peut être nuisible à la santé. L'appareil a été spécialement conçu pour le sportif amateur. Il est parfaitement adapté à l'entraînement cardio-vasculaire.
NL Functies en bediening van de trainingscomputer Bedieningshandleiding voor de trainingscomputer met digitale weergave 1. Start zonder voorkennis U kunt zonder voorkennis met de training beginnen. Op de display worden de diverse informaties weergegeven. Voor een efficiënte training en voor het instellen van uw persoonlijke trainingsprogrammeringen a.u.b. deze bedieningshandleiding doorlezen en de instructies opvolgen. Lees ook de algemene aanwijzingen in de trainingshandleiding.
NL Functies en bediening van de trainingscomputer RECOVERY Trainingsprogramma’s (bovenste displayregel Gebruik de RECOVERY-toets voor het activeren van de herstelpolsfunctie na de training. De diverse trainingsprogramma‘s worden via de toetsen UP of DOWN gekozen en met ENTER bevestigd. MANUAL Manuele training Deze instelling kiest men voor een individuele trainingsvolgorde, waarin de separate functies [TIME, DISTANCE, CALORIES en PULSE] met de hand ingesteld worden (instelling zie > functies).
Functies en bediening van de trainingscomputer Als de polsslag doelwaarde tijdens de training bereikt wordt, geeft de computer een alarmsignaal. TIME Trainingstijd In dit veld wordt de trainingstijd in minuten en seconden gemeten. Weergavebereik: min. 00:00 tot max. 99:00. RPM / SPEED Snelheid In dit veld wordt afwisselend (elke 6 seconden de trapfrequentie als RPM (Round per minute = omwentelingen per minuut en SPEED de snelheid in km/h weergegeven. Weergavebereik: min. 0,0 tot max. 99,9 km/h.
NL Functies en bediening van de trainingscomputer sprofiel (balkdiagram) van links naar rechts met de knipperende balk het trainingsverloop. Als de geprogrammeerde waarde [TIME, DISTANCE, CALORIES of PULSE] bereikt wordt, hoort u 8 seconden lang een akoestisch signaal. De trainingsgegevens worden niet verder geteld. U heeft het trainingsdoel bereikt! Door indrukken van de START-toets kunt u de training weer voortzetten.
Functies en bediening van de trainingscomputer het bereik voor een algemene fitnesstraining. – 90% van de maximale hartslag (220 – leeftijd) is geschikt voor een korte submaximale belastingintervallen voor vermogenverbetering in een intervaltraining. – 5411- De instelling „Tag“ veroorlooft een programmering van een individuele polsslagwaarde als trainingsdoel. Bij overschrijding van deze ingestelde waarde hoort u een signaal.
NL Functies en bediening van de trainingscomputer 5. Mogelijkheden voor polsslagmeting Met handsensoren • De computer heeft verschillende sensoren voor het meten van de hartslag: handsensoren en borstgordel (als accessoire verkrijgbaar). De herkenningsprioriteit is: borstgordel en handsensoren. • Als u via de handsensoren wilt werken, doe de borstgordel niet om. • Als u met de borstgordel wilt werken, doe de borstgordel om, om met de meting van de hartslag te kunnen beginnen.
NL Trainingshandleiding 7. Trainingshandleiding Voor uw veiligheid ■ Raadpleeg alvorens met de training te beginnen uw huisarts en vraag of de training met dit apparaat voor u geschikt is. Zijn diagnose is belangrijk voor het bepalen van de intensiviteit van uw training. Een verkeerd uitgevoerde of te intensieve training kan uw gezondheid negatief beïnvloeden De hometrainer is speciaal voor de vrijetijdssporter ontwikkeld en uitstekend geschikt voor hart- en bloedsomlooptraining.
E Funciones y manejo del ordenador de entrenamiento Instrucciones de servicio para el ordenador de entrenamiento con indicador digital 1. Inicio sin conocimientos previos Podrá comenzar con el entrenamiento sin conocimientos previos. En este caso, en el display aparecerán las distintas informaciones. Para un entrenamiento eficaz y para ajustar sus datos personales de entrenamiento, lea y siga estas instrucciones de servicio.
Funciones y manejo del ordenador de entrenamiento RECOVERY Con el pulsador RECOVERY se accede a la medición del pulso de recuperación al final del entrenamiento. E mismo y pueden seleccionarse al volver a iniciar el entrenamiento. En este caso, los nuevos datos serán sumados. Programas de entrenamiento (línea superior del display. Mediante las teclas UP o DOWN se seleccionan los diferentes programas de entrenamiento, y se confirman con ENTER. 3.
E Funciones y manejo del ordenador de entrenamiento Si se registra el pulso durante el entrenamiento, el símbolo del corazón destellará en esta indicación del segmento y el valor del pulso se indica como latidos del corazón por minuto. Zona de indicación: mín. 30 hasta máx. 240 Cuando se alcanza el valor objetivo del pulso durante el entrenamiento, el ordenador enviará una señal de alarma. TIME Tiempo de entrenamiento En este display se mide el tiempo del entrenamiento en minutos y segundos.
Funciones y manejo del ordenador de entrenamiento Entrenamiento > MANUAL Entrenamiento manual E Entrenamiento > PROGRAM Programas preconfigurados para el entrenamiento En el modo de entrenamiento PROGRAM podrá seleccionar entre 12 distintos programas de entrenamiento fijamente configurados: El perfil del recorrido es presentado uniformemente en una línea. Todas las configuraciones de predeterminación pueden realizarse individualmente.
E Funciones y manejo del ordenador de entrenamiento Entrenamiento > H.R.C. Entrenamiento mediante una frecuencia cardíaca objetivo (THR) En este modo de entrenamiento el perfil del recorrido se adapta automáticamente de acuerdo con los valores del usuario introducidos (U 1-4), así como con la frecuencia cardiaca medida. Una vez ha seleccionado con las teclas START/STOP; UP / DOWN y ENTER el modo de entrenamiento H.R.C., parpadea en el segmento PULSE el símbolo del corazón inferior con el valor 55%.
Funciones y manejo del ordenador de entrenamiento Cuando haya alcanzado el valor objetivo, finalice el entrenamiento y presione el pulsador RECOVERY y deje después las manos sobre los sensores del pulso de mano. Con la medición previa del pulso aparecerá en el display 00:60 para el tiempo y en el display PULSE destellará el actual valor del pulso. El tiempo comienza a ir descontando desde 00:60. Deje las manos encima de los sensores del pulso de mano hasta que se haya contado hasta >0<.
E Instrucciones de entrenamiento 7. Instrucciones de entrenamiento Para su seguridad ■ß Antes de iniciar el entrenamiento consulte a su médico de cabecera para saber ciertamente si el entrenamiento con este aparato es conveniente para su salud. Organice su programa de entrenamiento ateniéndose a los resultados de su reconocimiento médico. Un entrenamiento falso o exagerado puede provocar daños a su salud.
I Funzioni e impiego del computer d’allenamento Istruzioni d’uso del computer per l’allenamento con display digitale 1. Avvio senza nozioni preliminari È possibile iniziare l’allenamento anche senza nozioni preliminari. Sul display sono visualizzate tutte le indicazioni necessarie. Per allenarsi in modo efficiente e per regolare le impostazioni di esercizio individuali si prega di leggere e seguire queste istruzioni per l’uso.
I Funzioni e impiego del computer d’allenamento Programmi di allenamento (riga superiore del display Per selezionare i diversi programmi di allenamento si utilizzano i tasti UP o DOWN e la conferma si effettua con il tasto ENTER. MANUAL Allenamento manuale 3. Display Informazioni generali Il display è suddiviso in quattro aree di visualizzazione 1. La riga superiore rappresenta lo stato o la selezione del programma di allenamento e l’indicatore di condizione per l’età. 2.
Funzioni e impiego del computer d’allenamento TIME Intervallo di tempo In questo display la durata dell’allenamento viene indicato in minuti e secondi. Campo visualizzato: min. 00:00 - max. 99:00 RPM /SPEED Velocità Questo display rappresenta in modo alternato (ogni 6 secondi) la frequenza di pedalata in RPM (Round per minute =Giri al minuto) e la velocità SPEED in km/h. Campo visualizzato: min. 0,0 - max 99,9 km/h DISTANCE Percorso di allenamento La distanza già percorsa viene misurata in km.
I Funzioni e impiego del computer d’allenamento Con il tasto UP e DOWN possono essere aumentati o diminuiti i valori dell’intero profilo del percorso sia prima dell’inizio che durante l’allenamento. Tramite l’intervallo di attività impostato (TIME) il computer conteggia il progresso dell’allenamento rappresentandolo nel profilo del percorso (diagramma a barre da sinistra a destra con una barra lampeggiante.
Funzioni e impiego del computer d’allenamento Allenamento > H.R.C. Allenamento basato su una frequenza cardiaca di soglia (THR In questa modalità di allenamento il profilo di percorso viene automaticamente adeguato ai valori immessi per l’utente (U 14) e alla frequenza cardiaca misurata. Dopo aver selezionato con i tasti START/STOP; UP / DOWN ed ENTER la modalità di allenamento H.R.C. nel segmento PULSE lampeggia il simbolo a cuore inferiore, con il valore 55%.
I Funzioni e impiego del computer d’allenamento mani sui sensori palmari. Se si è in precedenza rilevata la frequenza, sul display appare 00:60 per il tempo e sul display PULSE lampeggia la frequenza attuale. Il tempo prende a scorrere alla rovescia a partire da 00:60. Mantenere le mani sui sensori palmari sino a quando viene raggiunto lo >0<. A destra sul display viene visualizzato un valore tra F1 e F6. F1 è lo stato migliore e F6 quello peggiore. Premendo nuovamente RECOVERY si termina la funzione. 5.
I Istruzioni per d’allenamento 7. Istruzioni per l'allenamento Per la vostra sicurezza ■ Prima di iniziare l'allenamento chiarite con il vostro medico di fiducia se il vostro stato fisico si adatta ad effettuare un allenamento con questo attrezzo. Il reperto medico dovrebbe essere la base per il vostro programma di allenamento. Un allenamento sbagliato o esagerato può causare problemi di salute.
PL Funkcje i obsługa komputera treningowego Instrukcja obsługi dla komputera treningowego z wyświetlaczem cyfrowym 1. Start bez przygotowania Trening można rozpocząć bez przygotowania. Na wyświetlaczu będą wskazywane różne informacje. W celu osiągnięcia efektywnego treningu oraz nastawienia Państwa osobistych treningowych wartości zadanych proszę przeczytać niniejszą instrukcję obsługi i jej przestrzegać. Proszę również przeczytać wskazówki ogólne w instrukcji treningowej.
PL Funkcje i obsługa komputera treningowego Programy treningowe (górny wiersz wyświetlacza Różne programy treningowe wybierane są przez przyciski UP lub DOWN i potwierdzane za pomocą ENTER. MANUAL Trening manualny To ustawienie wybierane jest do określenia indywidualnej sekwencji treningu. Poszczególne funkcje [TIME, DISTANCE, CALORIES i PULSE] ustawiane są ręcznie. 3. Wskazania na wyświetlaczu Informacja ogólna: Wyświetlacz jest podzielony na cztery obszary wskazań 1.
PL Funkcje i obsługa komputera treningowego RPM /SPEED Prędkość Na tym wyświetlaczu w naprzemiennym przedziale czasowym (co 6 sekund wskazywana jest częstotliwość naciskania pedałów jako RPM (Round per minute =obroty na minutę i prędkość SPEED wyrażona w km/h. Zakres wskazań: od 0,0 do maksimum 99,9 km/h. DISTANCE Odcinek treningowy Przebyta odległość jest mierzona w km. Zliczanie odcinków zaczyna się od >0<, maksymalne wskazanie może wynieść 99,99 km.
PL Funkcje i obsługa komputera treningowego Za pomocą przycisków UP i DOWN można przed rozpoczęciem treningu lub w trakcie treningu podwyższyć lub obniżyć cały profil odcinkowy. Przez naciśnięcie przycisków UP lub DOWN zmieniacie Państwo programy. Na wyświetlaczu pojawia się przez około 1 sekundę numer programu (P1-12), następnie profil odcinkowy zostaje przedstawiony w formie migającej. Za pomocą przycisku ENTER potwierdzacie Państwo wybór lub za pomocą przycisków UP lub DOWN wybieracie inny program.
PL Funkcje i obsługa komputera treningowego lania tłuszczu. Tę wartość zadaną można również później zwiększyć ręcznie do 65%. - 75% maksymalnej częstotliwości uderzeń serca (220 - wiek odpowiada zakresowi ogólnego treningu fitness. - 90% maksymalnej częstotliwości uderzeń serca (220 - wiek nadaje się tylko dla krótszych submaksymalnych interwałów obciążenia w celu zwiększenia sprawności w treningu interwałowym. – Ustawienie „Tag“ pozwala na zadanie indywidualnej wartości tętna jako celu treningu.
PL Funkcje i obsługa komputera treningowego Pomiar tętna przy pomocy pasa piersiowego wskazana jakaś wartość pomiędzy F1 i F6. F1 jest statusem najlepszym, a F6 statusem najgorszym. Ponowne naciśnięcie przycisku RECOVERY kończy tę funkcję. Wewnętrzny odbiornik pulsu jest kompatybilny do niekodowanych nadajników pasa piersiowego POLAR. W przypadku systemów kodowanych mogą być w. Stosować się do właściwej instrukcji. 5.
PL Funkcje i obsługa komputera treningowego 7. Instrukcja treningowa Bezpieczeństwo ■ Przed rozpoczęciem treningu skonsultuj się ze swoim lekarzem i wyjaśnij, czy nie ma przeciwwskazań zdrowotnych do treningu na tym przyrządzie. Opinia lekarza powinna stanowić podstawę dla opracowania Twojego programu treningowego. Niewłaściwy lub nadmierny trening może być szkodliwy dla zdrowia. Rower stacjonarny opracowany został specjalnie dla uprawiania sportu rekreacyjnego.
P Instruções de operação do computador de treino Manual de instruções de um computador de treino com mostrador digital 2. Teclas de funções 1. Iniciar sem conhecimentos prévios Com esta tecla é iniciado o treino sem um ajuste prévio ou um programa de treino automático após a introdução de valores predefinidos ou de uma selecção. A função do contador do computador é parada premindo novamente a tecla. Os ajustes podem ser alterados sem interromper o treino.
P Instruções de operação do computador de treino Programas de treino (linha superior do mostrador) Seleccione os vários programas de treino com as teclas UP ou DOWN e confirme com ENTER. As diferenças entre os programas estão definidas do seguinte modo: MANUAL Treino manual 3. Indicações no mostrador Generalidades: O mostrador está dividido em quatro áreas de indicação 1. Na linha superior é representado o estado ou a selecção dos programas de treino, bem como a indicação do estado para a idade. 2.
Instruções de operação do computador de treino Quando é alcançado o valor-objectivo da pulsação durante o treino, o computador emite um sinal de alarme. P A distância percorrida é medida em km. A contagem do percurso começa em >0<, e a indicação máxima é de 99,99 km. A contagem processa-se em incrementos de 0,01 km = 10 metros. 2. Rodando o botão no sentido UP, o valor, por exemplo DISTANCE, é aumentado em incrementos de 0,1 km. 3.
P Instruções de operação do computador de treino a tecla ENTER ou seleccione um programa diferente com UP ou DOWN. Depois de seleccionar um programa pode ajustar adicionalmente um valor predefinido [TIME, DISTANCE, CALORIES ou PULSE]. Para aceder à seguinte possibilidade de ajuste, pode igualmente premir a tecla ENTER. Através do tempo de treino (TIME) o computador conta o progresso do treino no perfil do percurso (gráfico de barras), da esquerda para a direita, através da barra a piscar.
Instruções de operação do computador de treino – 90% do ritmo cardíaco máximo (220 - idade) é a percentagem adequada para breves intervalos de esforço abaixo do esforço máximo para aumentar o rendimento no treino por intervalos. – O ajuste "Tag" permite introduzir um valor da pulsação individual como objectivo de treino. No caso de o valor definido ser ultrapassado, é emitido um sinal. Após a selecção do valor H.R.C., confirme com ENTER para ir para o ajuste de valores predefinidos.
P Instruções de operação do computador de treino 5. Indicações relativas à medição da pulsação Indicação O cálculo da pulsação começa quando o coração na indicação piscar ao mesmo ritmo que a sua pulsação. Só é possível um tipo de medição da pulsação: com clipe para orelha, pulsação para as mãos ou cinto torácico. Se não houver nenhum clipe para a orelha na tomada para a medição da pulsação, é porque a medição da pulsação para as mãos está activada.
P Instruções de treino 7. Instruções de treino Para a sua segurança > Antes de iniciar o seu programa de treino, consulte o seu médico para confirmar que a sua saúde lhe permite treinar com este aparelho. Baseie o seu programa de treino na opinião do seu médico. Um treino incorrecto ou excessivo pode prejudicar a sua saúde. Este aparelho foi desenvolvido especialmente para o desportista amador. É particularmente adequado para o exercício cardiovascular.
DK Funktioner og betjening af træningscomputeren Betjeningsvejledning for træningscomputer med digitalt display 1. Start uden forudgående kendskab Du kan starte træningen uden forudgående kendskab. De forskellige informationer vises i displayet. Læs og følg venligst betjeningsvejledningen for at opnå en mere effektiv træning og for indstilling af dine personlige træningsspecifikationer. Læs desuden de almene anvisninger i træningsvejledningen.
Funktioner og betjening af træningscomputeren 3. Displayvisninger Generelt Displayet er opdelt i tre områder: Displayet er opdelt i fire områder 1. På øverste displaylinje vises status eller et udvalg af træningsprogrammer og statusvisning for alder. 2. Øverst til venstre i feltet vises den aktuelle bruger (U 0-4), og brugerspecifikke data registreres: Køn, alder og vægt. Ud fra disse indtastningsdata beregner computeres puls- og ydelsesdataene under træningen. 3.
DK Funktioner og betjening af træningscomputeren CALORIES Kalorie-, energiforbrug I dette display vises det beregnede kalorieforbrug. Værdien beregnes under træningen ved hjælp af modstands- og tidsmålinger. Visningsområde: min. 0 til max. 990 Dataene er kun vejledende til sammenligning med forskellige øvelser og kan ikke bruges til medicinske formål. 5.
Funktioner og betjening af træningscomputeren DK Med drejeknappen UP / DOWN kan den komplette træningsprofil øges eller reduceres inden træningen startes eller under træningen. I den indstillede træningstid (TIME) tæller computeren træningsforløbet fra venstre mod højre i træningsprofilen (bjælkediagram) med den blinkende bjælke. Når den indstillede værdi [TIME, DISTANCE, CALORIES eller PULSE] er nået, høres et akustisk signal i 8 sekunder. Træningsspecifikationerne tælles ikke videre.
DK Funktioner og betjening af træningscomputeren – Er den aktuelle hjertefrekvens højere end målværdien, reduceres bremsetrinnet automatisk. Det reduceres med ét trin hvert 15. sekund, indtil den indstillede hjertefrekvens er nået. – Hvis bremsetrinnet er reduceret til 1 men tallet for hjertefrekvensen stadigvæk er højere end målværdien i 1 minut, stopper computeren, og der høres et akustisk alarmsignal.
Funktioner og betjening af træningscomputeren DK 5. Muligheder for pulsregistrering Med håndpuls Pulsmålingen starter, når hjertesymbolet i displayet blinker i takt med pulsen. Håndsensorerne registrerer en min. spænding fremkaldt ved kontraktion af hjertet, og dette fortolkes af elektronikken. • Hold altid begge hænder fast på kontaktfladerne • Undgå at omslutte dem i ryk • Hold hænderne stille og undgå kontraktioner og gnidning på kontaktfladerne Med øreclips Pulssensoren arbejder med infrarødt lys.
DK Træningsvejledning 7. Træningsvejledning For din egen sikkerheds skyld > Før træningen anbefales det at rådføre sig med en læge for at sikre, om man er i stand til at klare træningen på det valgte træningsudstyr. Opbygningen af træningsprogrammet bør basere på diagnosen. Fejlagtig eller for hård træning kan skade helbredet Denne træningsmaskine er specielt udviklet til fritidssportsfolk. Den egner sig fremragende til hjerte-kredsløbstræning.
Leistungstabelle ● Performance record ● Tableau de performance ● Prestatietabel ● Tabela wyników ● Cuadro de rendimientos ● Tabella del rendimento ● Tabela de resultados ● Træningsskema Datum Belastungsstufe Kalorien (kcal) Strecke (km) Zeit (min.) GB Date Effort stage calories (kcal) Distance (km) Time (min.) F Date Résistance calories (kcal) Distance (km) Temps (mn.) NL Datum Zwaarte van de training calorieën (km/h) Afstand (km) Tijd (min.
Leistungstabelle ● Performance record ● Tableau de performance ● Prestatietabel ● Tabela wyników ● Cuadro de rendimientos ● Tabella del rendimento ● Tabela de resultados ● Træningsskema Datum Belastungsstufe Kalorien (kcal) Strecke (km) Zeit (min.) GB Date Effort stage calories (kcal) Distance (km) Time (min.) F Date Résistance calories (kcal) Distance (km) Temps (mn.) NL Datum Zwaarte van de training calorieën (km/h) Afstand (km) Tijd (min.
HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG · Postfach 1020 · D - 59463 Ense -Parsit www.kettler.de docunr. 2445b/ 02.
