UM6786/UM6787 Trainings- und Bedienungsanleitung UM 678x 2 – 13 D 14 – 25 GB 26 – 37 F 38 – 49 NL 50 – 61 E 62 – 73 I 74 – 85 PL 86 – 97 CZ 98 – 109 P 110 – 121 DK
Trainings- und Bedienungsanleitung D Inhaltsverzeichnis Programmauswahl Sicherheitshinweise 2 • Service 2 • Ihre Sicherheit 2 Kurzbeschreibung 3 • Anzeigebereich / Display 3 • Funktionsbereich / Tasten 3 • Funktionen der Elektronik 3 • Tastenerklärung • Displayerklärung Schnellstart 4 5 6 (Zum Kennenlernen) Trainingsbereich MANUAL Allgemeine Hinweise 12 7 • Systemtöne 12 • Training mit manueller Belastungsverstellung Trainingsbereich PROGRAM 8 • Training mit vorgegebenen Prof
UM6786/UM6787 Kurzbeschreibung Das Elektronik hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich (Display) mit veränderlichen Symbolen und Grafik. Anzeigebereich Display Funktionsbereich Tasten, Drehschalter (Encoder) Die Elektronik weist folgende Funktionen auf: • Speicher und Vorgaben für 4 Personen • 4 Trainingsbereiche: MANUAL = manuelle Belastungsverstellung, PROGRAM = vorgegebene Profile, PERSONAL = eigenes Profil, H.R.C.
Trainings- und Bedienungsanleitung Kurzanleitung Funktionsbereich Die 5 Tasten werden im Folgenden kurz erklärt. Alle Tasten • Anzeige erwacht aus dem Standby-Modus RECOVERY (Erholungspuls mit Fitnessnote) • Mit dieser Funktionstaste wird bei aktiver Pulsmessung die Erholungspuls-Funktion gestartet und eine Fitnessnote ermittelt. RESET (kurz drücken) vor dem Training • Mit dieser Funktionstaste wird die aktuelle Anzeige gelöscht. RESET (länger drücken) • Löschen der Anzeige für einen Neustart.
UM6786/UM6787 Anzeigebereich / Display Das Display informiert über die verschiedenen Funktionen. Programmauswahl aus 4 Trainingsbereichen MANUAL: Die Belastungsstufen werden manuell vom Trainierenden eingestellt. PROGRAM: 12 Programme (Profile) stellen die Belastungsstufen ein. PERSONAL: Eigenes Profil stellt die Belastungsstufen ein H.R.C.
Trainings- und Bedienungsanleitung Schnellstart (Zum Kennenlernen) Quickstart: ohne besondere Einstellungen • “QUICKSTART” drücken. letzter Benutzer wird angezeigt oder Person auswählen Programm “MANUAL” wird gestartet. Die Trainingszeit zählt hoch. • Pedal treten Trittfrequenz, Geschwindigkeit, Entfernung, und Energieverbrauch zählen hoch. Puls, falls eine Pulsmessung aktiv ist. Der aktuelle Balken wechselt im 15 Sekundentakt. Belastung ändern • “Encoder rechts” Belastung wird in 1-er Schritten erhöht.
UM6786/UM6787 Trainingsbereich MANUAL (manuelle Belastungsverstellung) Blinkende Bereiche können verändert werden. • “Encoder” drehen verändert. • “Encoder” drücken übernimmt. Personendaten eingeben • “Taste” oder “Encoder” betätigen. Letzter Benutzer wird blinkend angezeigt. Person bestimmen Person übernehmen (hier Person1) Alter eingeben Aus der Alterseingabe werden nach der Beziehung 220 minus Alter die Zielpulswerte im H.R.C -Programm berecchnet.
Trainings- und Bedienungsanleitung Hinweis: Ist eine Vorgabe erreicht (0 Wert blinkt, 8 Signaltöne) zeigt die Anzeige Trainingsunterbrechung mit blinkender Zeitanzeige und STOP. Der Vorgabewerte wird wieder angezeigt. Mit der “START STOP” Taste und Pedaltreten wird die Anzeige wieder aktiv bis zum Erreichen der nächsten Vorgabe. Trainingsbereich PROGRAM Auswahl aus12 Programmen (Profilen) die Belastungsstufen automatisch verstellen.
UM6786/UM6787 Trainingsbereich PERSONAL Eigenes Profil erstellen und trainieren Personendaten eingeben oder bestätigen PERSONAL wählen Es gibt 2 Möglichkeiten: Das Profil vor dem Training oder im Training zu erstellen. Profil vor dem Training erstellen Der erste Profilbalken blinkt und kann verändert werden. • “Encoder” drehen verändert.
Trainings- und Bedienungsanleitung Trainingsbereich H.R.C Pulsgesteuertes Programm Ist der aktuelle Puls niedriger als der Zielpuls, wird die Belastung nach 30 Sekunden um eine Stufe erhöht. Ist er höher wird die Belastung nach 15 Sekunden um eine Stufe vermindert. Personendaten eingeben oder bestätigen H.R.C. wählen Zielpuls vorgeben Es stehen 4 Zielpulswerte mit 55%, 75%, 90% und Tag zur Auswahl. Die dazu angezeigten Pulswerte, errechnen sich aus der Beziehung 220 minus eingegebenem Alter.
UM6786/UM6787 RECOVERY Erholungspulsphase Die RECOVERY-Funktion kann nach jedem Trainingsprogramm angewendet werden. Mit der RECOVERY-Taste erreicht man eine Erholpulsmessung zum Trainingsende. Aus Anfangs- und Endpuls einer Minute wird die Abweichung und eine Fitnessnote ermittelt. Bei gleichem Training ist die Verbesserung dieser Note ein Maß für die Fitnesssteigerung.
Trainings- und Bedienungsanleitung Beim Einschalten, während des Segmenttests wird ein Ton ausgegeben. • Befestigen Sie den Ohrclip sorgfältig an Ihrem Ohrläppchen und suchen Sie den günstigsten Punkt für die Abnahme (Herzsymbol blinkt ohne Unterbrechnung auf). • Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z.B. Neonlicht, Halogenlicht, Spot - Strahler, Sonnenlicht. • Schließen Sie Erschütterungen und Wackeln des Ohrsensors inklusive Kabel vollkommen aus.
UM6786/UM6787 Trainingsanleitung Trainingshäufigkeit Trainingsdauer täglich 10 min Dieses Trainingsgerät ist speziell für den Freizeitsportler entwickelt worden. Er eignet sich hervorragend für das HerzKreislauf-Training. 2-3 x wöchentlich 20-30 min 1-2 x wöchentlich 30-60 min Das Training ist methodisch nach den Grundsätzen des Ausdauertrainings zu gestalten. Dadurch werden vornehmlich Veränderungen und Anpassungen am Herz-Kreislauf-System hervorgerufen.
Training and Operating Instructions GB Table of Contents Program Selection Safety Information 14 • Service 14 • Your Safety 14 Brief Description 15 • Display Area / Display 15 • Area of Operation / Buttons 15 • Functions of the Electronics 15 • Explanation of the Buttons 16 • Explanation of the Display 17 Quick Start (For Familiarising) 18 Quick Start • Start of Training 18 • End of Training 18 • Standby Mode 18 MANUAL Training Area 19 General Information 24 19 • System To
UM6786/UM6787 Brief Description The electronics has an area of operation with buttons and a display area (display) with changeable icons and graphics Display Area Display Area of Operation Buttons, Rotary Switch (Encoder) The electronics features the following functions: • Memory and defaults for 4 people • 4 training areas: MANUAL = manual load adjustment, PROGRAM = default profiles, PERSONAL = own profile, H.R.C.
Trainings-and Training undOperating Bedienungsanleitung Instructions Brief Instructions Area of Operation The 5 buttons are briefly explained below. All Buttons • Display wakes up from standby mode RECOVERY (recovery pulse with fitness mark) With this function button, in the case of active pulse measurement, the recovery pulse function is started and a fitness mark determined. RESET (press briefly) before the training With this function button, the current display is cleared.
UM6786/UM6787 Display Area /Display The display informs about the different functions. Program selection from 4 training areas MANUAL: The load stages are adjusted manually by the person training. PROGRAM: 12 programs (profiles) adjust the load stages. PERSONAL: Own profile adjusts the load stages H.R.C.
Training and Operating Instructions Quick Start (For Familiarising) Quick Start: Without Particular Settings • Press “QUICKSTART”. Last user is displayed or Select person “MANUAL” programme is started. The training time counts upwards. • Pedal Cadence, speed, distance and energy consumption count upwards. Pulse, if a pulse measurement is active. The current bar changes every 15 seconds. Changing Load • “Encoder right” Load is increased in single steps. • “Encoder left” Load is decreased in single steps.
UM6786/UM6787 MANUAL Training Area (Manual Load Adjustment) Flashing areas can be changed. • Turn “Encoder” to change. • Press “Encoder” to adopt. Inputting Personal Data • Actuate “Button” or “Encoder”. Last user is displayed as flashing. Determine person Adopt person (here, Person1) Input age From the age input, the target pulse value is calculated in the H.R.C program according to the relationship of 220 minus age.
Training and Operating Instructions Comment: If a default is reached (0 value flashes, 8 signal tones), the display shows interruption to training with flashing time display and STOP. The default values are displayed again. With the “START STOP” button and pedalling, the display is active again until the next default is reached. PROGRAM Training Area Selection from 12 programs (profiles) which automatically adjust the load stages.
UM6786/UM6787 PERSONAL Training Area Create and train own profile Input or confirm personal data Select PERSONAL There are 2 options: Creating the profile before training or during training. Creating Profile Before Training The first profile bar flashes and can be changed. • Turn “Encoder” to change. • Press “Encoder” to adopt the load and jump to the next bar • Press “Encoder” for longer (doing this saves the profile) Training time flashes and can be changed. (Here, 16:00 minutes).
Training and Operating Instructions H.R.C Training Area Pulse-Controlled Program If the current pulse is lower than the target pulse, the load is increased by one stage following 30 seconds. If it is higher, the load is reduced by one stage following 15 seconds. Input or confirm personal data Select H.R.C. Specifying Target Pulse There are 4 target pulse values, with 55%, 75%, 90% and Tag, to choose from. The pulse values to be displayed are calculated from the relationship of 220 minus the input age.
UM6786/UM6787 RECOVERY Recovery pulse stage The RECOVERY function can be used after each exercise program. The RECOVERY button is used to initiate recovery pulse measurement at the end of exercising. Initial and final pulse during one minute are used to calculate deviation and a fitness score. In case of equal exercising, improvement of such score is a measurement for increase of fitness.
Training and Operating Instructions • Attach the ear clip properly to your earlobe and look for the best point for the measurement (heart symbol blinks without interruption). General information System signals • Do not train directly under strong incidence of light, e.g. neon light, halogen light, spotlight, sun light. Activation of the device If you activate the device, a signal is emitted during the segment test. • Completely eliminate any shocks or bounces of the ear sensor and the cable.
UM6786/UM6787 Training Instructions This device has particularly been designed and developed for leisure time sportsmen. It is excellently suited for cardiovascular training. The training methodically has to be organised on the principles of stamina training. This will predominantly cause changes and adaptations of the cardiovascular system. This includes the reduction of the resting pulse frequency and of the load pulse.
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement F Table des matières Conseils de sécurité 26 • Service 26 • Votre sécurité 26 Description succincte 27 • Zone affichage / Écran 27 • Zone fonctions / Touches 27 • Fonctions du système électronique 27 Sélection de programme 31 Zone d'entraînement MANUAL 31 • Entraînement avec réglage manuel Réglage de l'effort Zone d'entraînement PROGRAM Zone d'entraînement PERSONAL 33 • Entraînement avec profil personnel • Explication des touches 28 • Expl
UM6786/UM6787 Description succincte Le système électronique dispose d'une zone fonctions avec des touches et d'une zone affichage (écran) avec des symboles et graphiques variables. Zone affichage Ecran Zone fonctions Touches Commutateur rotatif (encodeur) Le système électronique possède les fonctions suivantes : • Mémoire et présélections pour 4 personnes • 4 zones d'entraînement : MANUAL = réglage manuel de l'effort, PROGRAM = profils présélectionnés, PERSONAL = profil personnel, H.R.C.
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Instructions succinctes Zone fonctions Les 5 touches sont brièvement expliquées ci-après. Toutes les touches • L'affichage émerge du mode veille RECOVERY (pouls de récupération avec note de condition physique) Cette touche de fonction permet, avec une mesure de la fréquence cardiaque active, de démarrer la fonction de pouls de récupération et de déterminer une note de condition physique.
UM6786/UM6787 Zone d'affichage /Ecran L'écran informe sur les différentes fonctions. Sélection de programme parmi 4 zones d'entraînement MANUAL: les niveaux d'effort sont réglés manuellement par la personne qui s'entraîne. PROGRAM: 12 programmes (profils) règlent les niveaux d'effort. PERSONAL: le profil personnel règle les niveaux d'effort H.R.C.
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Démarrage rapide (pour initiation) Quickstart: sans réglages particuliers • Appuyer sur « QUICKSTART ». Le dernier utilisateur est affiché ou sélectionner la personne Le programme « MANUAL » est démarré. Le compte de la durée d'entraînement a lieu dans l'ordre croissant. • Pédaler Le compte de la fréquence du pédalage, de la vitesse, de la distance et de la consommation d'énergie a lieu dans l'ordre croissant.
UM6786/UM6787 Zone d'entraînement MANUAL (Réglage manuel de l’effort) Les zones clignotantes peuvent être modifiées. • Tourner l’« encodeur » modifie. • Appuyer sur l’« encodeur » confirme. Entrer les données de la personne • Activer « Touche » ou « Encodeur ». Le dernier utilisateur clignote à l'affichage. Déterminer la personne Confirmer la personne (ici personne1) Entrer l'âge Le programme H.R.C calcule les valeurs de pouls cible à partir de l'âge entré selon la formule 220 moins âge.
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Remarque: Lorsqu'une présélection est atteinte (valeur 0 clignote, 8 signaux sonores), l'affichage indique une interruption de l'entraînement par un affichage clignotant de la durée et STOP. La valeur de consigne est de nouveau affichée. La touche « START STOP » et pédaler rendent l'affichage de nouveau actif jusqu'à obtention de la présélection suivante.
UM6786/UM6787 Zone d'entraînement PERSONAL Établir le profil personnel et s'entraîner Entrer les données de personne et confirmer Choisir PERSONAL Il existe 2 possibilités : créer le profil avant l'entraînement ou pendant l'entraînement. Créer le profil avant l'entraînement La première barre de profil clignote et peut être modifiée. • Tourner l'« encodeur » modifie.
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Zone d'entraînement H.R.C Programme commandé par le pouls Si le pouls actuel est inférieur au pouls cible, l'effort est augmenté d'un niveau au bout de 30 secondes. S'il est plus élevé, l'effort est diminué d'un niveau au bout de 15 secondes. Entrer les données de personne et confirmer Choisir H.R.C. Présélectionner le pouls cible 4 valeurs de pouls cible peuvent être sélectionnées avec 55%, 75%, 90% et Tag.
UM6786/UM6787 RECOVERY Phase de récupération du pouls La fonction RECOVERY peut être utilisée après chaque programme d'entraînement. Avec la touche RECOVERY, on obtient une mesure du pouls de récupération à la fin de l'entraînement. A partir du pouls de départ et du pouls final d'une minute, on détermine l'écart et une note de condition physique. Pour un entraînement identique, l'amélioration de cette note est un critère d'augmentation de la condition physique.
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement • Attachez minutieusement le clip-oreille à votre lobe et cherchez le point le plus favorable pour la mesure du pouls. (le symbole du cœur clignote de manière continue) Remarques générales Signaux sonores du système • Ne vous entraînez pas directement dans un fort rayonnement lumineux, p.ex. lumière au néon, halogène, spot, soleil. Mise en marche • Disposez le capteur-oreille et le câble de manière à empêcher toute secousse et tout choc.
UM6786/UM6787 Instructions d'entraînement L'appareil a été spécialement conçu pour le sportif amateur. Il est parfaitement adapté à l'entraînement cardio-vasculaire. L'entraînement doit être conçu méthodiquement selon les principes de l'entraînement d'endurance. Ce dernier entraîne essentiellement des changements et des adaptations du système cardiovasculaire tels que la baisse de la fréquence cardiaque au repos et du pouls sous effort.
Trainings- en bedieningshandleiding NL Inhoudsopgave Programmakeuze Veiligheidsaanwijzingen 38 • Service 38 • Uw veiligheid 38 Korte beschrijving 39 • Weergavebereik / display 39 • Functiebereik / toetsen 39 • Functies van de computer 39 • Uitleg van de toetsen 40 • Uitleg van de display 41 Snelstart (ter kennismaking) 42 Quickstart • Trainingsbegin 42 • Trainingseinde 42 • Standby modus 42 Trainingsbereik MANUAL 43 Algemene aanwijzingen 48 43 • Systeemgeluiden 48 • Cond
UM6786/UM6787 Korte beschrijving De computer heeft een functiebereik met toetsen en een weergavebereik (display) met veranderende symbolen en grafiek Weergavebereik Display Functiebereik Toetsen, Draaiknop (encoder) De computer heeft volgende functies: • Opslaan en voorprogrammeren van 4 personen • 4 Trainingsgebieden: MANUAL = manuele belastingsregeling, PROGRAM = voorgeprogrammeerde profielen, PERSONAL = eigen profiel, H.R.C.
Trainings- en bedieningshandleiding Korte handleiding Functiebereik De 5 toetsen worden onderstaand kort uitgelegd. Alle toetsen • Weergaveveld ontwaakt uit de standby-modus RECOVERY (Herstelpolsslag met conditiecijfer) Met deze functietoets wordt bij een actieve polsslagmeting de herstelpolsslagfunctie gestart en een conditiecijfer berekend. RESET (kort indrukken) voor de training Met deze functietoets wordt het actuele veld gewist. RESET (langer indrukken) • Wissen van het veld voor een nieuwe start.
UM6786/UM6787 Weergavebereik /Display De display informeert over de diverse functies. Programmakeuze uit 4 trainingsgebieden MANUAL: de belastingniveaus worden manueel door de trainende persoon ingesteld. PROGRAM: 12 programma’s (profielen) stellen het belastingniveau in. PERSONAL: eigen profiel stelt het belastingniveau in H.R.C.
Trainings- en bedieningshandleiding Snelstart (ter kennismaking) Quickstart: zonder speciale instellingen • “QUICKSTART” indrukken. de laatste gebruiker wordt getoond of persoon kiezen Programma “MANUAL” wordt gestart. De trainingstijd telt op. • Gaan trappen Trapfrequentie, snelheid, afstand en energieverbruik tellen op. Polsslag, als de polsslagmeting actief is. De actuele balk wisselt elke 15 seconden. Belasting wijzigen • “Encoder naar rechts” Belasting wordt met 1 niveau verhoogt.
UM6786/UM6787 Trainingsgebied MANUAL (manuele belastingverstelling) Knipperende velden kunnen gewijzigd worden. • “Encoder” draaien om te wijzigen. • “Encoder” indrukken om op te slaan. Persoonsgegevens invoeren • “Toets” of “Encoder” indrukken. Laatste gebruiker wordt knipperend getoond. Persoon bepalen Persoon opslaan (hier persoon 1) Leeftijd invoeren Uit de ingevoerde leeftijd wordt volgens de formule 220 min leeftijd de doelpolsslagwaarde in het H.R.C -programma berekend.
Trainings- en bedieningshandleiding Aanwijzing Wordt een programmering bereikt (0 waarde knippert, 8 alarmgeluiden) toont de display trainingsonderbreking met knipperende tijdweergave en STOP. De geprogrammeerde waarde wordt weer getoond. Met de “START STOP” toets en door beginnen met trappen wordt de display weer actief totdat de volgende geprogrammeerde waarde bereikt wordt. Trainingsgebied PROGRAM Keuze uit programma’s (profielen) die het belastingniveau automatisch verstellen.
UM6786/UM6787 Trainingsgebied PERSONAL Eigen profiel opstellen en trainen Persoonsgegevens invoeren of bevestigen PERSONAL kiezen Er zijn 2 mogelijkheden: het profiel voor de training of tijdens de training opstellen. Profiel voor de training opstellen De eerste profielbalk knippert en kan gewijzigd worden. • “Encoder” draaien wijzigt de waarde.
Trainings- en bedieningshandleiding Trainingsgebied H.R.C Polsslaggestuurd programma Is de actuele polsslag lager dan de doelpolsslag, wordt de belasting na 30 seconden met een niveau verhoogd. Is hij hoger dan de belasting na 15 seconden met een niveau verlaagd Persoonsgegevens invoeren of bevestigen H.R.C. kiezen Doelpolsslag programmeren Er staan 4 doelpolsslagwaardes van 55%, 75%, 90% en Tag ter selectie. De daarbij getoonde polsslagwaarde wordt berekend met de formule 220 min ingevoerde leeftijd.
UM6786/UM6787 RECOVERY Herstelpolsslagfase De RECOVERY functie kan na elk trainingsprogramma toegepast worden. Met de RECOVERY toets bereikt men een herstelpolsslagmeting bij trainingseinde. Uit de begin- en eindpolsslag van een minuut wordt de afwijking en een conditiecijfer berekend. Bij gelijke training is de verbetering van dit cijfer een maatstaf voor de conditieverbetering.
Trainings- en bedieningshandleiding Algemene aanwijzingen Systeemgeluiden Met borstgordel Inschakelen Bij het inschakelen tijdens de segmenttest wordt een geluid weergegeven. Programmeringen De geïntegreerde polsslagontvanger is compatibel met ongecodeerde POLAR borstgordelzenders. Bij gecodeerde systemen kunnen foutieve polsslagwaardes getoond worden. Wij adviseren de T34 van POLAR. Zie hiervoor de handleiding die bij de borstgordel geleverd wordt.
UM6786/UM6787 Trainingshandleiding De hometrainer is speciaal voor de vrijetijdssporter ontwikkeld en uitstekend geschikt voor hart- en bloedsomlooptraining. Tips voor de training De training met de hometrainer dient te geschieden volgens een bepaalde methode en de principes van de duurtraining. Door de duurtraining ontstaan veranderingen en aanpassingen van het hart/bloedsomloopsysteem zoals een lagere polsslag in rust en tijdens de training.
Instrucciones de entrenamiento y manejo E Índice de contenido Selección de programa Indicaciones de seguridad 50 • Servicio técnico 50 • Su seguridad 50 Breve descripción 51 • Área de indicación / display 51 • Área de función / teclas 51 • Funciones del sistema electrónico 51 • Explicación de las teclas 52 • Explicación del display 53 Inicio rápido 54 (para conocer el equipo) Área de entrenamiento MANUAL 55 • Entrenamiento con ajuste manual del esfuerzo Área de entrenamiento PROGRA
UM6786/UM6787 Breve descripción El sistema electrónico tiene un área de función con teclas y un área de indicación (display) con símbolos y gráficos que cambian. Área de indicación Display Área de función Teclas, Interruptor giratorio (codificador) El sistema electrónico presenta las siguientes funciones: • Memoria y datos predeterminados para 4 personas • 4 áreas de entrenamiento: MANUAL = ajuste manual del esfuerzo, PROGRAM = perfiles predeterminados, PERSONAL = perfil propio, H.R.C.
Instrucciones de entrenamiento y manejo Instrucciones resumidas Área de función Las 5 teclas se explican a continuación de forma breve. Todas las teclas • La indicación se activa desde el modo de espera RECOVERY (pulso de recuperación con nota de fitness) Con esta tecla de función, si está activa la medición del pulso, se inicia la función de pulso de recuperación y se determina una nota de fitness. RESET (pulsar brevemente) antes del entrenamiento Con esta tecla de función se borra la indicación actual.
UM6786/UM6787 Área de indicación /Display El display informa sobre las diferentes funciones. Selección del programa a partir de 4 áreas de entrenamiento MANUAL: Los niveles de esfuerzo los ajusta manualmente la persona que se entrena. PROGRAM: 12 programas (perfiles) ajustan los niveles de esfuerzo. PERSONAL: El perfil propio ajusta los niveles de esfuerzo H.R.C.
Instrucciones de entrenamiento y manejo Inicio rápido (para conocer el equipo) Quickstart: sin ajustes especiales • Pulse “QUICKSTART”. se muestra el último usuario o bien seleccionar la persona Se inicia el programa “MANUAL”. Se cuenta el tiempo de entrenamiento hacia delante. • Pedalear Se cuenta frecuencia de paso, velocidad, distancia y consumo de energía hacia delante. Pulso, en caso de que esté activa una medición del pulso. La barra actual cambia cada 15 segundos.
UM6786/UM6787 Área de entrenamiento MANUAL (ajuste manual del esfuerzo) Las áreas intermitentes se pueden modificar. • Girar el “codificador“ para modificar. • Presionar el “codificador” para aceptar. Introducir datos personales • Accionar "tecla" o “codificador”. Se muestra de modo intermitente el último usuario.
Instrucciones de entrenamiento y manejo Comentario: Si se alcanza un valor predeterminado (parpadea el valor 0, 8 tonos de señal), la indicación muestra interrupción del entrenamiento con visualización intermitente del tiempo y STOP. Se vuelve a mostrar el valor predeterminado. Con la tecla “START STOP” y el pedaleo se vuelve a activar la indicación hasta alcanzar el siguiente valor predeterminado.
UM6786/UM6787 Área de entrenamiento PERSONAL Elaborar y entrenar el perfil propio Introducir o modificar los datos personales Seleccionar PERSONAL Existen 2 posibilidades: Elaborar el perfil antes del entrenamiento o durante el entrenamiento. Elaborar el perfil antes del entrenamiento La primera barra de perfil parpadea y se puede modificar. • Girar el “codificador“ para modificar.
Instrucciones de entrenamiento y manejo Área de entrenamiento H.R.C Programa controlado por el pulso Si el pulso actuales más bajo que el pulso objetivo, se aumenta el esfuerzo en un nivel al cabo de 30 segundos. Si es más alto, el esfuerzo se reduce un nivel al cabo de 15 segundos. Introducir o modificar los datos personales Seleccionar H.R.C. Especificar el pulso Se puede elegir entre 4 valores de pulso objetivo con 55%, 75%, 90% y Tag.
UM6786/UM6787 RECOVERY Fase de pulso de recuperación La función RECOVERY se puede utilizar después de cada programa de entrenamiento. Con la tecla RECOVERY se consigue una medición del pulso de recuperación para finalizar el entrenamiento. A partir del pulso inicial y final de un minuto se determinan la desviación y una nota de fitness. Con el mismo entrenamiento, la mejora de esta nota representa una medida para un aumento del grado de fitness.
Instrucciones de entrenamiento y manejo Indicaciones generales Tonos del sistema Conectar Al conectar, durante el test de segmentos, se emite un tono. Datos predeterminados Al alcanzar los datos predeterminados de tiempo, distancia y Kjulios / Kcal, se emite un tono breve. Superación del pulso máximo Al superar en una pulsación el pulso máximo configurado, se emitirán durante este tiempo 2 tonos breves.
UM6786/UM6787 Instrucciones de entrenamiento Este entrenador de casa ha sido desarrollado especialmente para el deportista aficionado que disfruta con el deporte en su tiempo libre. Es muy efectivo para el entrenamiento del sistema cardiovascular. El entrenamiento se debe efectuar según los principios del acondicionamiento físico. Este provoca sobre todo cambios y adaptaciones en el sistema cardiovascular. Por ejemplo una reducción de la frecuencia del pulso en reposo y del pulso durante el esfuerzo.
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso I Indice Selezione programmi Istruzioni di sicurezza 62 • Service 62 • La vostra sicurezza 62 Breve descrizione 63 • Campo di visualizzazione/display 63 • Settore funzioni/tasti 63 • Funzioni del sistema elettronico 63 • Spiegazione tasti 64 • Spiegazione display 65 Avvio rapido 66 (per prendere dimestichezza) 67 Fine allenamento e Stand-by 71 Settore di allenamento MANUAL 67 Indicazioni generali 72 • Allenamento con regolazione manuale d
UM6786/UM6787 Breve descrizione Il sistema elettronico dispone di un settore dedicato alle funzioni con i tasti e di un campo di visualizzazione (display) con simboli e grafica variabili. Campo di visualizzazione Display Settore funzioni Tasti, interruttore rotante (encoder) Il sistema elettronico presenta le seguenti funzioni: • Memoria e impostazioni per 4 utenti • 4 settori di allenamento: MANUAL = regolazione manuale dello sforzo, PROGRAM = profili predefiniti, PERSONAL = profilo personalizzato, H.R.
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Guida rapida Settore funzioni Di seguito è riportata una breve spiegazione relativa ai 5 tasti. Tutti i tasti • La visualizzazione compare mentre è attiva la modalità Stand-by RECOVERY (frequenza cardiaca di recupero con voto fitness) Se è attiva la misurazione della frequenza cardiaca, questo tasto permette di avviare la funzione frequenza cardiaca di recupero e determinare un voto fitness.
UM6786/UM6787 Campo di visualizzazione /Display Il display dà informazioni sulle diverse funzioni. Selezione programmi dei 4 settori di allenamento MANUAL: I livelli di sforzo vengono impostati manualmente da chi effettua l’allenamento. PROGRAM: 12 programmi (profili) impostano i livelli di sforzo. PERSONAL: Un profilo personalizzato imposta i livelli di sforzo. H.R.C.: Il programma per l’allenamento della frequenza cardiaca con l’impostazione di una frequenza di allenamento.
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Avvio rapido (per prendere dimestichezza) Quickstart: Senza impostazioni particolari • Premere “QUICKSTART”. Viene visualizzato l’ultimo utente oppure Selezionare l’utente Viene avviato il programma “MANUAL”. Il tempo di allenamento è conteggiato in modo incrementale. • Pedalare Frequenza di pedalata, velocità, distanza e consumo energetico sono conteggiati in modo incrementale. La frequenza cardiaca se è attiva la misurazione della frequenza cardiaca.
UM6786/UM6787 Settore di allenamento MANUAL (regolazione manuale dello sforzo) È possibile modificare i settori lampeggianti. • Ruotando “Encoder” si effettua una modifica. • Premendo “Encoder” si effettua una conferma. Immissione dati utente • Azionare “Tasto” o “Encoder”. L’ultimo utente viene visualizzato e lampeggia. Determinare l’utente. Confermare l’utente (qui Utente 1) Immettere l’età A partire dall’immissione dell’età, nel programma H.R.
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Avvertenza: Al raggiungimento di un valore impostato (il valore 0 lampeggia, sono emessi 8 segnali acustici) il display indica l’interruzione dell’allenamento con la visualizzazione del tempo lampeggiante e STOP. Il valore impostato viene visualizzato nuovamente. Premendo il tasto “START STOP” e pedalando, si riattiva il display fino al raggiungimento del valore impostato successivo.
UM6786/UM6787 Settore di allenamento PERSONAL Creazione di un profilo personalizzato e allenamento Immettere o confermare i dati utente Selezionare PERSONAL Esistono 2 possibilità: il profilo può essere creato prima dell’allenamento o durante esso. Creazione del profilo prima dell’allenamento La prima barra di profilo lampeggia e può essere modificata.
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Settore di allenamento H.R.C Programma guidato dalla frequenza cardiaca Se la frequenza cardiaca attuale è più bassa della frequenza cardiaca target, dopo 30 secondi lo sforzo viene aumentato di un livello. Se la frequenza cardiaca è più alta, dopo 15 secondi lo sforzo viene diminuito di un livello. Immettere o confermare i dati utente Selezionare H.R.C.
UM6786/UM6787 RECOVERY Fase “frequenza di recupero” La funzione RECOVERY può essere utilizzata dopo ogni programma di allenamento. Con il tasto RECOVERY si attiva il rilevamento della frequenza di recupero alla fine dell’allenamento. A partire dalla frequenza cardiaca iniziale e finale di un minuto, viene ricavata la differenza e una nota fitness. A parità di allenamento, il miglioramento di questa nota indica un aumento del proprio stato di forma fisica.
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Indicazioni generali Tonalità del sistema Accensione All’accensione viene emesso un tono durante il test del segmento. Direttive • Escludere completamente le scosse e i movimenti del sensore dell’orecchio incluso il cavo. Attaccare il cavo tramite pinzette all’abbigliamento o ancor meglio ad una fascia per la fronte.
UM6786/UM6787 Istruzioni per l'allenamento I medici sportivi considerano efficaci le seguenti moli di allenamento: Questo apparecchio è stato sviluppato in particolare per quelle persone che praticano attività sportive nel tempo libero. Si adatta ottimamente al miglioramento del sistema cardiaco.
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi PL Spis tre ci Wybór programu Wskazówki dot.
UM6786/UM6787 Krótki opis System elektroniczny posiada pole funkcyjne (panel obsługi) z przyciskami oraz pole wskazań (wyświetlacz) ze zmieniającymi się symbolami i grafiką. Pole wskazań Wyświetlacz Panel obsługi Przyciski, Pokrętło (koder) System elektroniczny posiada następujące funkcje: • Pamięć i programy dla 4 osób • 4 obszary treningowe: MANUAL = ręczne ustawianie obciążenia, PROGRAM = profile fabryczne, PERSONAL = własny profil, H.R.C.
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Krótka instrukcja Panel obsługi Poniżej objaśniono krótko funkcje 5-ciu przycisków. Wszystkie przyciski • Wskazanie pojawia się z trybu standby RECOVERY (tętno spoczynkowe z oceną kondycji) Tym przyciskiem funkcyjnym przy aktywnym pomiarze tętna uruchamia się funkcję tętna spoczynkowego i ustala ocenę kondycji. RESET (krótkie wciśnięcie) przed treningiem Tym przyciskiem funkcyjnym kasuje się aktualne wskazanie.
UM6786/UM6787 Pole wskazań / Wyświetlacz Wyświetlacz informuje o różnych funkcjach. Wybór programu z 4 obszarów treningowych MANUAL: Stopnie obciążenia są ustawiane ręcznie przez trenującego. PROGRAM: 12 programów (profile) reguluje stopnie obciążenia. PERSONAL: Stopień obciążenia regulowany jest przez własny profil H.R.C.
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Szybki start (dla zapoznania) Quickstart: bez szczególnych ustawień • wcisnąć “QUICKSTART”. wskazany zostaje ostatni użytkownik lub należy wybrać osobę. Uruchamiany jest program “MANUAL”. Czas treningu zliczany jest w górę. • Nadepnąć na pedał Częstotliwość stąpania, Prędkość, Dystans, i Wydatek energetyczny zliczane są w górę. Tętno, jeśli aktywny jest pomiar tętna. Aktualna belka zmienia się w takcie 15 sekundowym.
UM6786/UM6787 Obszar treningowy MANUAL (ręczne ustawianie obciążenia) Możemy zmieniać migające pola. • Zmiany dokonuje się przekręcając “koder”. • Zatwierdzamy wciskając “koder”. Zadawanie danych osobistych • Wcisnąć “przycisk” lub “koder”. Wskazany zostaje ostatni użytkownik (wskazanie miga). Określić osobę Zatwierdzić osobę (tu Osoba 1) Wprowadzić wiek Z podanego wieku w programie H.R.C obliczane będą docelowe wartości tętna wg formuły 220 minus wiek.
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Wskazówka: Po uzyskaniu zadanego parametru (wartość 0 miga, 8 sygnałów akustycznych) wyświetlacz wskazuje przerwanie treningu z migającym wskazaniem czasu i symbolem STOP. Wyświetlona zostaje ponownie zadana wartość. Po wciśnięciu przycisku “START STOP” i po nadepnięciu na pedały wskazanie aktywuje się ponownie, aż do osiągnięcia następnego parametru. Obszar treningowy PROGRAM Wybór spośród 12 programów (profili), regulujących automatycznie stopnie obciążenia.
UM6786/UM6787 Obszar treningowy PERSONAL Zakładanie i ćwiczenie wg własnego profilu Zadać lub zatwierdzić dane osobiste Wybrać PERSONAL Istnieją 2 możliwości: Profil zakładamy przed lub w czasie treningu. Założenie profilu przed treningiem Pierwsza belka profilu miga i można ją zmieniać. • Zmiany dokonuje się przekręcając “koder”.
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Obszar treningowy H.R.C Program sterowany tętnem Jeśli aktualny puls jest niższy niż puls docelowy, po 30 sekundach obciążenie jest zwiększane o jeden stopień. Jeśli puls jest wyższy, obciążenie zostaje po 15 sekundach zmniejszone o jeden stopień. Zadać lub zatwierdzić dane osobiste Wybrać H.R.C. Zadać docelową wartość tętna Do wyboru mamy 4 docelowe wartości tętna: 55%, 75%, 90% oraz Tag.
UM6786/UM6787 RECOVERY Faza tętna spoczynkowego Funkcja RECOVERY może zostać zastosowana po każdym programie treningowym. Za pomocą przycisku RECOVERY uzyskujemy pomiar tętna spoczynkowego na koniec treningu. Z tętna początkowego i końcowego jednej minuty ustalana jest różnica i ocena sprawności. Przy prowadzeniu identycznego treningu poprawa tej oceny jest miarą wzrostu sprawności.
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Wskazówki ogólne Włączanie Podczas włączania urządzenia, podczas testu poszczególnych segmentów urządzenie wydaje sygnał dźwiękowy. Parametry Po osiągnięciu zadanych wartości parametrów takich jak czas, dystans i kJ/kcal wydawany jest krótki sygnał dźwiękowy. Przekroczenie tętna maks. W przypadku przekroczenia ustawionej wartości tętna maks. o jedno uderzenie, urządzenie wydaje dwa krótkie sygnały dźwiękowe.
UM6786/UM6787 Instrukcja treningowa Tower stacjonarny opracowany został specjalnie dla uprawiania sportu rekreacyjnego. Nadaje się on idealnie do treningu wspomagającego pracę serca i układ krążenia. Trening należy zaplanować metodycznie według zasad treningu wytrzymałościowego. Dzięki temu możliwe będzie osiągnięcie korzystnych zmian i adaptacji w pracy serca i układzie krążenia. Do takich efektów należy spadek częstości tętna spoczynkowego oraz tętna obciążeniowego.
Návod na trénink a obsluhu CZ Obsah Výb r programu Bezpe nostní pokyny 86 • Servis 86 • Vaše bezpečnost 86 Stru ný popis 87 • Zobrazovací plocha / displej 87 • Funkční oblast / tlačítka 87 • Funkce elektroniky 87 • Vysvětlení tlačítek 88 • Vysvětlení k displeji 89 Rychlý start 90 (k seznámení) Typ tréninku MANUAL 91 Všeobecná upozorn ní 96 91 • stémové zvukové signály 96 • Výpočet kondiční známky 96 • Upozornění k měření pulsu 96 • Trénink s manuálním nastavením zátěže T
UM6786/UM6787 Stručný popis Elektronika má funkční oblast s tlačítky a zobrazovací oblast (displej) s proměnlivými symboly a grafikou. Zobrazovací oblast Displej Funkční oblast Tlačítka, Otočný spínač (ovladač) Elektronika disponuje následujícími funkcemi: • Paměť a zadání pro 4 osoby • 4 typy tréninku: MANUAL = manuální nastavení zátěže, PROGRAM = přednastavené profily, PERSONAL = vlastní profil, H.R.C.
Návod na trénink a obsluhu Stručný návod Funkční oblast Funkce těchto 5 tlačítek je následovně stručně vysvětlena. Všechna tlačítka • Zobrazení se přepne z pohotovostního režimu RECOVERY (zotavovací puls s kondiční známkou) Prostřednictvím tohoto funkčního tlačítka se při aktivovaném měření pulsu spustí funkce zotavovacího pulsu a vypočítá se kondiční známka. RESET (krátké stisknutí) před tréninkem Prostřednictvím tohoto funkčního tlačítka se smaže aktuální zobrazení.
UM6786/UM6787 Oblast zobrazení / Displej Displej informuje o různých funkcích. Výběr programu ze 4 typů tréninku MANUAL: Stupně zátěže jsou nastavovány manuálně trénující osobou. PROGRAM: 12 programů (profilů) nastavuje stupně zátěže. PERSONAL: Vlastní profil nastavuje stupně zátěže. H.R.C.
Návod na trénink a obsluhu Rychlý start (k seznámení) Quickstart: bez zvláštních nastavení • Stiskněte tlačítko “QUICKSTART” zobrazí se poslední uživatel nebo vyberte osobu Spustí se program “MANUAL”. Čas tréninku se načítá. • Šlápněte na pedál Frekvence šlapání, rychlost, vzdálenost a spotřeba energie se načítají. Puls, pokud je aktivní měření pulsu. Aktuální sloupec se mění v taktu 15 sekund. Změna zátěže • “Ovladač doprava” Zátěž se zvyšuje v krocích po jednom.
UM6786/UM6787 Typ tréninku MANUAL (manuální nastavení zátěže) Blikající oblasti lze změnit. • Otáčením ovladače se mění hodnoty. • Stisknutím ovladače se potvrzuje. Zadání osobních dat • Stiskněte tlačítko nebo ovladač. Zobrazí se blikající poslední uživatel. Zadejte osobu Potvrďte osobu (zde osoba 1) Zadejte věk Ze zadání věku se podle vztahu 220 mínus věk vypočítají hodnoty cílového pulsu v programu H.R.C.
Návod na trénink a obsluhu Upozornění: Pokud bylo splněno zadání (bliká hodnota 0, zazní 8 signálních tónů) zobrazí se na displeji přerušení tréninku s blikajícím zobrazením času a STOP. Opět se zobrazí zadaná hodnota. Stisknutím tlačítka “START STOP” a šlápnutím na pedál se zobrazení opět aktivuje až po splnění dalšího zadání. Typ tréninku PROGRAM Výběr z 12 programů (profilů), které automaticky nastavují stupně zátěže.
UM6786/UM6787 Typ tréninku PERSONAL Vytvoření vlastního profilu a trénink podle něj Zadejte nebo potvrďte osobní údaje Vyberte PERSONAL Existují 2 možnosti: Vytvoření profilu před tréninkem nebo během tréninku. Vytvoření profilu před tréninkem První profilový sloupec bliká a lze jej změnit. • Otáčením ovladače se mění hodnoty. • Stisknutím ovladače se potvrdí zátěž a přeskočí se na další sloupec • Delším stisknutím ovladače se uloží profil Čas tréninku bliká a lze jej změnit. (zde 16:00 minut).
Návod na trénink a obsluhu Typ tréninku H.R.C. Program řízený pulsem Pokud je aktuální puls nižší než cílový puls, zátěž se po 30 sekundách zvýší o jeden stupeň. Pokud je aktuální puls vyšší, zátěž se po 15 sekundách o jeden stupeň sníží. Zadejte nebo potvrďte osobní údaje Vyberte H.R.C. Zadání cílového pulsu Na výběr jsou 4 hodnoty cílového pulsu 55%, 75%, 90% a Tag. K tomu zobrazené hodnoty pulsu se vypočítají ze vztahu 220 mínus zadaný věk.
UM6786/UM6787 RECOVERY Fáze zotavovacího pulsu Funkci RECOVERY lze použít po každém tréninkovém programu. Pomocí tlačítka RECOVERY provedete měření zotavovacího pulsu na konci tréninku. Z počátečního a koncového pulsu jedné minuty se určí odchylka a kondiční známka. Při stejném tréninku je zlepšení této známky mírou zvýšení kondice. Pokud jste dosáhli cílových hodnot, ukončete trénink, stiskněte tlačítko RECOVERY a poté nechejte ruce položené na ručních snímačích pulsu.
Návod na trénink a obsluhu Všeobecná upozornění Systémové tóny • Netrénujte přímo pod silnými světelnými zdroji jako je např. neonové světlo, halogenové světlo, bodové světlo nebo sluneční světlo. Zapnutí Při zapnutí, během testu segmentů bude vydán krátký zvukový signál. Zadání Při dosažení zadání u času, vzdálenosti a KJoule/kcal se vydá krátký zvukový signál.
UM6786/UM6787 Návod ke cvi ení Tento trenažér byl vyvinut především pro rekreační sportovce. Skvěle se hodí pro trénink srdce a oběhového systému. Trénink je třeba sestavovat podle zásad vytrvalostního tréninku. Ten vede především ke změnám a přizpůsobením v oběhovém systému. K těm se počítá pokles klidové tepové frekvence a zátěžového pulzu. Díky tomu má srdce k dispozici více času na plnění srdečních komor a prokrvování srdečního svalu (koronárními cévami).
Instruções de treino e utilização P Índice Seleção do programa Instruções de segurança 98 • Assistência técnica 98 • A sua segurança 98 Descrição breve 99 • Área de indicação/Mostrador 99 • Área de função/Teclas 99 • Funções da eletrónica 99 • Explicação das teclas 100 • Explicação do mostrador 101 Início rápido (para familiarização) 102 Quickstart (início rápido) • Início do treino 102 • Fim do treino 102 • Modo de standby (repouso) 102 Área de treino MANUAL 103 Indicações ger
UM6786/UM6787 Descrição breve A eletrónica tem uma área de funções com teclas e uma área de indicação (mostrador) com símbolos e gráficos variáveis. Área de indicação Mostrador Área de funções Teclas, Seletor rotativo (encoder) A eletrónica tem as seguintes funções: • Memória e valores para 4 pessoas • 4 áreas de treino: MANUAL = ajuste manual da resistência, PROGRAM = perfis predefinidos, PERSONAL = perfil próprio, H.R.C.
Instruções de treino e utilização Instruções breves Área de funções As 5 teclas são sucintamente explicadas em seguida. Todas as teclas • Indicação desperta do modo de standby RECOVERY (pulsação de recuperação com avaliação da condição física) Com esta tecla de funções, com a medição da pulsação ativa, é iniciada a função de pulsação de recuperação e determinada uma avaliação da condição física. RESET (premir brevemente) antes do treino Com esta tecla de funções é apagada a indicação atual.
UM6786/UM6787 Área de indicação / Mostrador O mostrador fornece informações sobre as diferentes funções. Seleção do programa em 4 áreas de treino MANUAL: Os níveis de esforço são definidos manualmente pelo utilizador. PROGRAM: Os níveis de esforço são definidos por 12 programas (perfis). PERSONAL: Os níveis de esforço são definidos por um perfil próprio H.R.C.
Instruções de treino e utilização Início rápido (para familiarização) Quickstart: sem definições específicas • Premir “QUICKSTART”. é indicado o último utilizador ou Selecionar pessoa É iniciado o programa “MANUAL”. O tempo de treino começa a contar. • Começar a pedalar A frequência dos pedais, a velocidade, a distância e o consumo de energia começam a contar. Pulsação, caso esteja ativa uma medição da pulsação. A barra atual muda em intervalos de 15 segundos.
UM6786/UM6787 Área de treino MANUAL (ajuste manual da resistência) As áreas que piscam podem ser alteradas. • Rodar o "encoder" para alterar. • Premir o "encoder" para aceitar. Inserir dados da pessoa • Premir a "tecla" ou o "encoder". O último utilizador é indicado a piscar. Definir a pessoa Aceitar a pessoa (aqui Pessoa 1) Inserir a idade No programa H.R.C, são calculados, a partir da introdução da idade, os valores da pulsação pretendida, de acordo com a relação 220 menos idade.
Instruções de treino e utilização Indicação: A indicação Interrupção do treino mostra se um dos valores é atingido (o valor 0 pisca, 8 sinais sonoros) com a indicação do tempo a piscar e STOP. O valor predefinido é novamente indicado. Com a tecla “START STOP” e começando a pedalar, a indicação fica novamente ativa até ser atingido o valor seguinte. Área de treino PROGRAM Seleção de 12 programas (perfis) que alteram automaticamente os níveis de esforço.
UM6786/UM6787 Área de treino PERSONAL Criar um perfil próprio e treinar Inserir ou confirmar dados da pessoa Selecionar PERSONAL Existem 2 possibilidades: Criar o perfil antes do treino ou durante o treino. Criar o perfil antes do treino A primeira barra de perfil pisca e pode ser alterada. • Rodar o "encoder" para alterar.
Instruções de treino e utilização Área de treino H.R.C Programa comandado por pulsações Se a pulsação atual for inferior à pulsação pretendida, o esforço aumenta um nível após 30 segundos. Se for superior, o esforço diminui um nível após 15 segundos. Inserir ou confirmar dados da pessoa Selecionar H.R.C. Predefinir a pulsação pretendida Estão disponíveis 4 valores da pulsação pretendida com 55%, 75%, 90% e Tag para seleção.
UM6786/UM6787 RECOVERY Fase de pulsação de recuperação A função RECOVERY pode ser utilizada após cada programa de treino. A tecla RECOVERY permite obter uma medição da pulsação de recuperação no fim do treino. A partir da pulsação inicial e da pulsação final de um minuto, é obtido o desvio e uma avaliação da sua condição física. Para um treino igual, o melhoramento desta classificação representa um melhoramento da sua condição física.
Instruções de treino e utilização Indicações gerais Sons do sistema • Nunca treine directamente sob raios intensos de luz, p. ex. luz de néon, luz halogénea, projectores, luz solar. Ligar • Evite completamente vibrações e oscilações do sensor do lóbulo e do cabo. Fixe o cabo sempre com uma mola na sua roupa ou, ainda melhor, numa fita para a cabeça. Ao ligar é emitido um som breve durante o teste do segmento.
UM6786/UM6787 Instruções de treino Este aparelho foi desenvolvido especialmente para o desportista amador. É particularmente adequado para o exercício cardiovascular. O exercício deve ser feito segundo os princípios do treino de resistência. Desta forma são produzidas sobretudo alterações e adaptações ao nível do sistema cardiovascular, Entre as quais uma diminuição da pulsação no estado de repouso e da pulsação em esforço.
Trænings- og betjeningsvejledning DK Indholdsfortegnelse Valg af programmer Sikkerhedsoplysninger 110 • Service 110 • Sikkerhedsoplysninger 110 Kort beskrivelse 111 • Visningsområde / display 111 • Funktionsområde / taster 111 • De elektroniske deles funktioner 111 • Tastefunktioner 112 • Beskrivelse af displayet 113 Quickstart 114 (lær maskinen at kende) Træningsområdet MANUAL 115 Generelle oplysninger 115 • Alarmer 120 • Beregning af fitnesskarakter 120 • Oplysninger vedr.
UM6786/UM6787 Kort beskrivelse Den elektroniske del har et funktionsområde med taster og et display med symboler og grafik, som kan ændres Visningsområde Display Funktionsområde Taster, drejeknap (encoder) Den elektroniske del har følgende funktioner: • Hukommelse og forudindstillinger til 4 personer • 4 træningsområder: MANUAL = manuel ændring af belastning, PROGRAM = faste træningsprogrammer, PERSONAL = personligt træningsprogram, H.R.C.
Trænings- og betjeningsvejledning Kort brugsanvisning Funktionsområde Der følger en kort forklaring af de 5 taster. Alle taster • Lyset tændes i displayet efter standby-tilstand RECOVERY (restitutionspuls med fitnesskarakter) Med denne funktionstast startes restitutionspulsfunktionen ved aktiv pulsmåling, og der gives en fitnesskarakter. RESET (tryk kort) før du begynder at træne Med denne funktionstast slettes de aktuelle data i displayet. RESET (hold knappen nede) • Slet de viste data og start igen.
UM6786/UM6787 Visningsområde / Display I displayet vises informationer om de forskellige funktioner. Vælg mellem 4 træningsområder MANUAL: Belastningstrinene indstilles manuelt af dig. PROGRAM: 12 programmer (profiler) indstiller belastningstrinene. PERSONAL: Din personlige profil indstiller belastningstrinnene H.R.C.
Trænings- og betjeningsvejledning Quickstart (lær maskinen at kende) Quickstart: uden særlige indstillinger • Tryk på “QUICKSTART”. sidste bruger vises eller vælg person Programmet “MANUAL” starter. Tiden tæller opad. • Træd i pedalen Trædefrekvens, hastighed, afstand, og energiforbrug tæller opad. Puls, hvis pulsmålingen er aktiv. Den aktuelle bjælke skifter hvert 15. sekund. Ændre belastning • “Drejeknap til højre” Belastningen øges 1 trin ad gangen.
UM6786/UM6787 Træningsområdet MANUAL (manuel ændring af belastningen) Blinkende zoner kan ændres. • Drej på drejeknappen, for at foretage ændringer. • Tryk på drejeknappen for at gemme. Indstille personlige data • Aktiver en “tast” eller “drejeknappen”. I displayet blinker den sidste bruger. Vælg person Gem person (her person1) Indtast alder Ud fra den indtastede alder beregnes målpulsen ved at regne 220 minus alderen i H.R.C -programmet.
Trænings- og betjeningsvejledning Bemærk: Hvis den indstillede værdi er nået (0 blinker, 8 advarselstoner) kan man se i displayet at træningen er afbrudt ved at tiden blinker og der står STOP. De indstillede værdier vises igen. Displayet aktiveres igen ved at trykke på “START STOP” tasten og træde i pedalerne, indtil man har nået den næste indstillede værdi. Træningsområdet PROGRAM Der kan vælges mellem 12 programmer (profiler), som automatisk indstiller belastningstrinnene.
UM6786/UM6787 Træningsområdet PERSONAL Oprette sin personlige profil og træne Indtast eller bekræft personlige data Vælg PERSONAL Man har 2 muligheder: At oprette profilen før eller mens man træner. Oprette en profil før du starter træningen Den første profilbjælke blinker og kan ændres. • Ved at dreje på “drejeknappen”, foretager du ændringer.
Trænings- og betjeningsvejledning Træningsområdet H.R.C Pulsstyret program Hvis den aktuelle puls er lavere end målpulsen, øges belastningen et trin efter 30 sekunder. Hvis den er højere, nedsættes belastningen et trin efter 15 sekunder. Indtaste eller bekræfte personlige data Vælg H.R.C. Vælge målpuls Man kan vælge mellem 4 pulsværdier,55%, 75%, 90% og Tag. De viste pulsværdier beregnes ud fra tallet 220 minus den indtastede alder. Ved 50 år vises ved 55% = 96, 75% = 132, 90% = 158, Tag = 170.
UM6786/UM6787 RECOVERY Restitutionsfase RECOVERY-funktionen kan benyttes efter hvert træningsprogram. Restitutionspulsen måles med RECOVERY-tasten efter endt træning. Afvigelse og fitnesskarakter beregnes ud fra startog slutpulsen. Ved ensartet træning er en forbedring af dette tal et udtryk for en forbedret kondi. Afslut træningen, når du har nået målværdierne, tryk på RECOVERY-tasten, og lad hænderne ligge på pulssensorerne.
Trænings- og betjeningsvejledning Generelle oplysninger Systemlyde Med brystbælte Tænde Den interne pulsmodtager er kompatibel med ukodede POLAR brystbæltesendere. Ved indkodede systemer kan der vises forkerte pulsværdier. Vi anbefaler at anvende T34 fra POLAR. Se venligst den pågældende vejledning. Der høres en kortvarig lyd ved segmenttest, når der tændes. Forudindstillinger Når man når de forudindstillede værdier for tid, distance og KJoule/kcal lyder der et kort bip.
UM6786/UM6787 Træningsvejledning Denne træningsmaskine er specielt udviklet til fritidssportsfolk. Den egner sig fremragende til hjerte-kredsløbstræning. Træningen skal opbygges metodisk efter udholdenhedstræningsprincippet. Derved fremkaldes især ændringer og tilpasninger af hjerte-kredsløbssystemet. Hertil hører sænkning af hvilepulsfrekvensen og belastningspulsen. Hjertet har således bedre tid til at fylde hjertekamrene og gennemstrømme hjertemuskulaturen med blod (gennem hjertekranskarrene).
Leistungstabelle – GB – Performance table – E – Table de rendimiento –F– Tableau de performances – NL – Prestatientabel – D – Datum Ruhepuls P1 Belastungspuls P2 Erholungspuls Belastungsstufe Zeit (min.) Entfernung (km) Energieverbrauch Fitnessnote – GB – Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time (min) Temps (mn.) Tijd (min.) Tiempo (min.
UM6786/UM6787 –I– –P– Tabella delle prestazione Tabela de desempenho –I– Data – PL – Data Polso riposo tętno spoczynkowe – PL – Tabela wyników – DK – Trænings skema P1 P2 Polso affaticamento Polso ripresa tętno przy tętno w obciążeniu fazie odpoczynku – CZ – Datum – P – Data Puls. repouso zátěžový puls Puls. Esforćo zotavovací puls Puls. recup.
HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG Postfach 1020 . D-59463 Ense-Parsit www.kettler.net docu 3074/02.
