Computer- und Trainingsanleitung zu ST2206-8 / ST2207-8 / ST2208-9 D GB F NL E I PL CZ Der Umwelt zuliebe: Wir drucken auf 100% Altpapier! P
D Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers 1. Bedienungsanleitung Computer (ST2206-8 / ST2207-8 / ST2208-9) 10 2/4 6 1 5 3 stendruck oder automatisch zur Trainingsstart-Anzeige. Weitere Informationen stehen unter Punkt 4.4.2 Vorgabemodus/Trainingsstart. 4.2 Abschalten Das Abschalten der Anzeige erfolgt 4 Minuten nach dem Trainingsende (kein Pedaltreten, keine Tastenbetätigung) automatisch. Im Feld “TIME” wird die Raumtemperatur angezeigt. 7,8,9 4.
D Energieverbrauchsvorgabe Vorgabe des Pulswertes (deaktiviert) Die Energie-Anzeige (“KILOJOULE” und Zahlensegmente) blinken. Die Hauptanzeige zeigt “OFF”. Nach einer Eingabe über die +/– Tasten, zeigt die Anzeige die aktuellen Werte. Mit der SET-Taste werden sie übernommen. 4.4.2.2 Trainingszeit Grenzwerte: 0 - 99 min Vorgabe des Pulsswertes Die Puls-Anzeige (“LO/HI” und die Zahlensegmente) blinken. Die Hauptanzeige zeigt “OFF”.
D Hochzähl- und Vorgabe - Modus möglich. Kilojouleberechnung (Heimtrainer) Aus sportmedizinischer Sicht ergibt sich beim Radfahren folgender Energieverbrauch: 1 Stunde Radfahren bei 24 km/h verbraucht 1680 kJ 1 Kilometer ergeben 70 Kilojoule 5.6.3 Überwachung der aeroben Zone Puls / min.
D nal zu Beginn des Rückzählens (Erfassung P1), so wird diese nicht gestartet. 6 Training Grundsatz sollten Sie sich für die Planung merken: Ausdauertraining wird sowohl über den Belastungsumfang als auch über die Belastungshöhe /-intensität gesteuert. Zur Trainingsintensität (Heimtrainer) 6.1 Anzeige während des Trainings Während des Trainings werden die Daten der unteren Anzeigen im Scan - Modus (automatischer Anzeigewechsel) jeweils für 5 Sekunden in der Hauptanzeige angezeigt.
D Trainingshäufigkeit Umfang einer Trainingseinheit 1. Woche 3 x wöchentlich 2 1 2 1 2 Minuten Training Minute Pause für Gymnastik Minuten Training Minute Pause für Gymnastik Minuten Training 2. Woche 3 x wöchentlich 3 1 3 1 2 Minuten Training Minute Pause für Gymnastik Minuten Training Minute Pause für Gymnastik Minuten Training schen den beweglichen Griffstangen fest, falls Sie nur das Unterkörpertraining durchführen möchten. ■ Achten Sie auf einen gleichmäßigen, runden Bewegungsab- lauf.
GB Computer and training instructions 1. Operating instructions for the training computer (ST2206-8 / ST2207-8 / ST2208-9) 10 2/4 6 1 5 3 4.2 Switching off The display switches off automatically four minutes after the training session (no pedalling, no buttons pressed). 4.3 Re-setting the display If you press the SET button for longer than two seconds with the exercise bike idle (no read-out of pedal revolutions) and swinging disc at rest, the display will be re-set and the opening display will appear.
GB 4.4.2.4 Pulse rate monitoring Limiting values 40 –180 beats. Energy consumption read-out (deactivated) Pre-setting pulse rate (deactivated) Pre-set data for energy consumption The energy read-out (“KILOJOULE” and number segments) flashes. The main read-out shows “OFF”. Pre-setting pulse rate After making an entry using the + and – buttons, the display shows the current values. They can be stored using the SET button. The pulse read-out flashes (“LO/HI” and the number segments).
GB 5.2 Energy consumption The read-out is from 0-9999 kilojoules. The display is possible in count-up and pre-set mode. Kilojoule calculation (exercise bike) From the view of sports physicians there is the following energy consumption during cycling: 1 hour cycling at 24 km/h requires 1680 kJ 1 kilometre results in 70 kJ Kilojoule calculation (cross trainer) From the view of sports physicians there is the following energy consumption during cross training: 1 hour training at 9.
GB 6. Training 6.1 Display during training During training the data of the lower displays in scan mode (automatic change of read-out) are shown for five seconds each in the central display. The data is shown in the following order DISTANCE > KILOJOULES> TIME > KM >KM/H >PULSE >RPM . etc. (continuous). If the SET button is pressed the “ ” display goes out and the user can call up the other read-outs in the main display by pressing the + or – button.
GB Training frequency Extent of training session 1st week 3 times a week 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training 2nd week 3 times a week 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training 3rd week 3 times a week ■ Pay attention to a rhythmical, smooth sequence of motions.
F Fonctions et manipulation de l'ordinateur d'entraînement 1. Mode d'emploi de l'ordinateur (ST2206-8 / ST2207-8 / ST2208-9) 10 2/4 6 1 5 3 Se reporter au point 4.4.2 "Mode de présélection" pour plus d'informations. 4.2 Eteindre L'affichage s'éteint automatiquement 4 minutes après la fin de l'entraînement (pas de pédalage, aucune touche actionnée). 7,8,9 4.
F Présélection de la dépense énergétique Présélection de la valeur du pouls L'affichage de la dépense énergétique ("KILOJOULE" et segments de chiffres) clignote. L'affichage principal montre "OFF". L'affichage du pouls ("LO/HI" et segments de chiffres) clignote. L'affichage principal montre "OFF". Après une entrée au moyen des touches +/–, l'affichage montre les valeurs actuelles à mémoriser au moyen de la touche SET.
F dans une consommation d’énergie de 1,680 kg. 1 kilomètre donne 70 kilojoule. Calcul des kilojoules (vélo Cross) Du point de vue de la médicine sportive, l’entraînement sur un vélo Cross pendant 1 heure à un vitesse de 9.5 km/h résulte dans une consommation d’énergie de 9.5 km/h. 1 kilomètre donne 352 kilojoule (avec un facteur de charge moyen). Le calcul est basé sur un facteur de charge moyen et ne change qu’à la suite d’une variation de la fréquence des pas. 5.6.
F 6. Entraînement 6.1 Affichage pendant l'entraînement En mode SCAN (changement des affichages automatique) les données affichées en bas pendant l'entraînement apparaissent respectivement pendant 5 secondes dans l'afficheur principal. Les données sont affichées dans l'ordre suivant: RPM >KILOJOULE>TIME>KM>KM/H>PULSE>RPM> etc. (défilement) Un appui sur la touche SET fait effacer l'affichage " " et l'usager peut faire apparaître les autres affichages dans l'afficheur principal au moyen des touches + et –.
F peut être conçu de la manière suivante. Fréquence d’entraînement Unité d’entraînement 1re semaine 3 x par semaine 2 1 2 1 2 minutes d’entraînement minute de pause gymnastique minutes d’entraînement minute de pause gymnastique minutes d’entraînement 2e semaine 3 x par semaine 3 1 3 1 2 minutes d’entraînement minute de pause gymnastique minutes d’entraînement minute de pause gymnastique minutes d’entraînement tes attention à bien placer les pieds sur les marchepieds.
NL Functies en bediening van de trainingscomputer 1. Bedieningshandleiding Computer (ST2206-8 / ST2207-8 / ST2208-9) 10 2/4 6 1 5 3 7,8,9 4.2 Uitzetten Het uitzetten van het display gebeurt automatisch 4 minuten na het einde van de training (als er niet getrapt wordt of als er geen toetsen gebruikt worden). 4.3 Terugzetten van het veld 11 12 14 13 15 16 2. Uitrusting 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.
NL Weergave van het calorieënverbruik Weergave van de polsslag (gedeactiveerd) Het veld van het calorieënverbruik (“KILOJOULE” en cijfers) knippert. Het hoofdveld toont “OFF”. Na ingave van een waarde met de +/– toetsen, toont het display de actuele waarde. Met de “SET” toets wordt deze waarde bewaard. 4.4.2.2 Trainingstijd Grenswaarde: 0 – 99 min. Weergave van de polsslag Het veld met de polsslag (“Lo/Hi” en cijfers) knippert. Het hoofdveld toont “off”.
NL in optel- en voorprogrammeermodus mogelijk. Kilojouleberekening (Homertrainer) Uit sportmedisch zicht wordt bij fietsen het volgende calorieënverbruik bereikt: 1 uur fietsen met 24 km/h verbruikt 1680 kJ. 1 Kilometer resulteert in 70 kilojoule 5.6.
NL 6. Training 6.1 Weergave tijdens de training Tijdens de training worden de gegevens van de onderste velden in de scan-modus (automatische gegevenswisseling) elk 5 seconden getoond in het hoofdveld. De gegevens worden in de volgende volgorde getoond: rpm > kilojoule > time > km > km/h > pulse > rpm > etc. (doorlopend). Met het indrukken van de toets “set” wordt de weergave “ “gewist en de gebruiker kan met de toetsen + en – een ander veld in het hoofdveld kiezen.
NL Trainingsintensiteit Opbouw van de training 1e week 3 x per week 2 1 2 1 2 minuten trainen minuut pauze voor gymnastiek minuten trainen minuut pauze voor gymnastiek minuten trainen 2e week 3 x per week 3 1 3 1 2 minuten trainen minuut pauze voor gymnastiek minuten trainen minuut pauze voor gymnastiek minuten trainen 3e week 3 x per week 4 1 3 1 3 minuten trainen minuut pauze voor gymnastiek minuten trainen minuut pauze voor gymnastiek minuten trainen ■ Let op een gelijkmatige, ronde beweging.
E Funciones y manejo de la computadora de entrenamiento 1. Instrucciones de funcionamiento de la computadora (ST2206-8 / ST2207-8 / ST2208-9) 10 2/4 6 1 5 3 El display se apagará automáticamente 4 minutos después del final del entrenamiento (no pedalear, no pulsar ninguna tecla). En el campo “TIME” se visualiza la temperatura del ambiente. 11 12 14 13 15 16 2. Accesorios 11. 12. 13. 14. 15. 16.
E Después de que se haya efectuado una entrada mediante las teclas “+/–“, el display indicará los valores actuales. Presionando la tecla “SET” se transfieren estos datos. 4.4.2.4 Supervisión del pulso valores límites: 40 - 180 pulsaciones Entrada de consumo de energía (desactivada) Predeterminación de la frecuencia del pulso (desactivada) Valor prefijado de consumo de energía La visualización de energía (“KILOJOULE” y los segmentos de los números) parpadea. El display central indica “OFF”.
E ST2206-8/ST2207-8) o mediante un cinturón de pecho con un receptor (que se puede conseguir en una tienda especializada). La clavija de conexión para la medición del pulso de la mano se encuentra en el lado posterior. Visualización del kilometraje total (por ejemplo 38 km) Al cambiar las pilas se pierde el valor del kilometraje total. Por este motivo hay que apuntar los kilómetros de entrenamiento antes de cambiar las pilas. 5.2 Consumo de energía El consumo de energía se indica entre 0 – 9999 kilojoules.
E Sale la calificación de aptitud física 1,0. 3. P1 es mayor que P2 y el valor entre paréntesis es entre 0 y 5,0 La calificación se indicará en el display central con una “F” antepuesta (p.e.: F3.0, un dígito detrás del coma). En la visualización debajo a la derecha, se indica la diferencia resultante del pulso inicial y del pulso final.
E Los principiantes no deberían comenzar con sesiones de entrenamiento de una duración entre 30 – 60 minutos.
I 1. Istruzioni per l’uso per il Computer (ST2206-8 / ST2207-8 / ST2208-9) 10 2/4 6 1 5 3 Ulteriori informazioni al punto 4.4.2 mode di display/inizio allenamento. 4.2 Spegnimento Il display si spegne automaticamente 4 minuti dopo il termine dell’allenamento (nessuna pedalata, nessun azionamento di pulsanti). Nel campo “TIME” viene indicata la temperatura ambientale. 7,8,9 4.3 Mettere indietro i dati del display 11 12 14 13 15 16 2. Dotazione 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16.
I 4.4.2.4 Controllo del settore delle pulsazioni Valori limite: 40 - 180 pulsazioni Indicazione del consumo energetico (disattivato) Immissione del valore delle pulsazioni (disattivo) Prescrizione di consumo energetico L’indicatore energetico (“KILOJOULE”) e i segmenti cifrati lampeggiano. L’indicazione principale è su “OFF”. Immissione del valore delle pulsazioni Il display mostra i valori attuali se si azionano i tasti +/–. Essi vengono memorizzati premendo il tasto SET.
I 5.2 Consumo di energia L’indicazione avviene da 0 a 9999 Kilojoules. L’indicazione è possibile nel modus crescente o con l’immissione dati. Calcolo dei kilojoule (Hometrainer) Dal punto di vista medico il consumo di energia dovuto all’attività in bicicletta corrisponde a quanto in seguito riportato: con 1 ora di bicicletta ad una velocità di 24 km/h si consumano 1680 kJ. P nell’indicatore delle pulsazioni.In questo caso la „ P“ non viene indicata nel display principale nel modus- SCAN .
I coronari). Inoltre aumenta la profondità del respiro e il volume dell’aria che può essere inalata (capacità vitale). Altri cambiamenti positivi hanno luogo nel sistema del metabolismo. Per poter raggiungere questi cambiamenti positivi l’allenamento deve essere programmato secondo ben determinate direttive. Si può uscire dall’indicatore della valutazione della forma durante e dopo il conteggio all’inverso premendo un tasto qualsiasi.
I Frequenza di allenamento Durata dell’allenamenti ogni giorno 10 min 2-3 volte ogni settimana 20-30 min 1-2 volte ogni settimana 30-60 min i principianti non dovrebbero incominciare con sedute di allenamento di 30-60 minuti.
PL Funkcje i obsługa komputera treningowego 1. Instrukcja obsługi - komputer (ST2206-8 / ST2207-8 / ST2208-9) 10 2/4 6 1 5 3 7,8,9 12 14 13 15 16 2. Wyposażenie 13. 14. 15. 16. Pomiar czasu [ TIME ] Prędkość [ KM/H ] Obroty [ RPM ] Dystans treningowy [ KM ] Zużycie energii [ KILOJOULE ] Pomiar tętna [ PULSE ] Pomiar tętna w fazie odpoczynku [ 0.60 - 0.00 ] Ocena sprawności [ F 1.0 - 6.
PL 4.4.2.4 Kontrola zakresu tętna Zakres: 40 - 180 uderzeń Wprowadzenie zużycia energii (zdezaktywowane) Nastawianie wartości tętna (zdezaktywowane) Nastawianie zużycia energii Wskaźnik energii (“KILOJOULE” i pole liczbowe) miga. Wskaźnik główny wyświetla “OFF”. Nastawianie wartości tętna Po wprowadzeniu danych przyciskiem +/–, wyświetlacz pokazuje aktualne wartości. Potwierdza się je przyciskiem SET. Wskaźnik tętna ( “LO/HI” i pole liczbowe ) miga. Wskaźnik główny wyświetla “OFF”. 4.4.2.
PL Przy zmianie baterii łączna liczba przebytych kilometrów ulega skasowaniu. Proszę zanotować sobie przedtem swoją wartość przebytych kilometrów podczas treningu. 5.2 Zużycie energii Wartość ta wskazywana jest w przedziale 0 - 9999 kilodżuli. Wyświetlanie jest możliwe zarówno w modusie liczenia progresywnego, jak i w opcji wstępnego zaprogramowania wartości, od której następuje odliczanie regresywne.
PL dole po prawej stronie wskazywana jest obliczona różnica między tętnem początkowym a końcowym. Wyświetlenie oceny sprawności. Naciskając na dowolny przycisk podczas odliczania lub po odliczeniu można wyjść z pola oceny sprawności. Jeżeli na koniec pomiaru nie jest przyłożony sygnał tętna (zapis P2), to na wyświetlaczu głównym pojawi się migające "E". W przypadku braku sygnału tętna na początku odliczania (Zapis P1) wcale nie zostanie ono wystartowane. 6 Trening 6.
PL Trening dla początkujących można na pierwsze 4 tygodnie ułożyć w sposób następujący: Częstotliwość treningu 3 razy w tygodniu 3 razy w tygodniu 3 razy w tygodniu 3 razy w tygodniu Zakres pojedynczego ćwiczenia Tydzień pierwszy 2 minuty - trening 1 minuta - przerwa na gimnastykę 2 minuty - trening 1 minuta - przerwa na gimnastykę 2 minuty - trening Tydzień drugi 3 minuty - trening 1 minuta - przerwa na gimnastykę 3 minuty - trening 1 minuta - przerwa na gimnastykę 2 minuty - trening Tydzień trzeci 4 m
CZ Návod k počítači a tréninku pro přístroje 1. Funkce a obsluha tréninkového počítače (ST2206-8 / ST2207-8 / ST2208-9) 10 2/4 6 1 5 3 7,8,9 dávání/zahájení tréninku. 4.2 Vypnutí K vypnutí ukazatele dojde automaticky po 4 minutách po ukončení tréninku (žádné šlápnutí na pedál, žádné stisknutí tlačítka). V poli „TIME” je zobrazena pokojová teplota. 4.
CZ Zadání spotřeby energie Zadání hodnoty pulsu (deaktivováno) Ukazatel energie („KILOJOULE” a číselné segmenty) blikají. Na hlavním ukazateli je uvedeno „OFF”. Po zadání pomocí tlačítek +/– jsou na ukazateli zobrazeny aktuální hodnoty. Tlačítkem SET je převezmete. 4.4.2.2 Doba tréninku Mezní hodnoty: 0 - 99 min. Zadání hodnoty pulsu Ukazatel pulsu („LO/HI” a číselné segmenty) blikají. Na hlavním ukazateli je uvedeno „OFF”. Po zadání pomocí tlačítek +/– jsou na ukazateli zobrazeny aktuální hodnoty.
CZ Výpočet kilojoulů (domácí trenažér) Z hlediska sportovního lékařství dochází při jízdě na kole k následující spotřebě energie: za 1 hodinu jízdy na kole rychlostí 24 km/h spotřebujete 1680 kJ za 1 kilometr spotřebujete 70 kilojoulů Výpočet kilojoulů (Crosstrainer) Z hlediska sportovního lékařství dochází při tréninku s Crosstrainerem k následující spotřebě energie: za 1 hodinu tréninku rychlostí 9,5 km/h spotřebujete 3344 kJ za 1 kilometr spotřebujete 352 kilojoulů (při středním zátěžovém stupni) Výpočet
CZ 6 Trénink 6.1 Zobrazení během tréninku Během tréninku se zobrazují údaje dolních ukazatelů v režimu Scan (automatická změna zobrazení) vždy na 5 vteřin na hlavním ukazateli. Údaje se zobrazují v následujícím pořadí: RPM >KILOJOULE > TIME > KM > KM/H > PULSE > RPM > atd. (průběh) Stisknutím tlačítka „SET" zhasne ukazatel " " a uživatel může tlačítky + a – zobrazit na hlavním zobrazení ostatní ukazatele.
CZ Četnost tréninků Rozsah jedné tréninkové jednotky 1. týden 3 x týdně 2 minuty tréninku 1 minuta přestávky pro protahovací cvičení 2 minuty tréninku 1 minuta přestávky pro protahovací cvičení minuty tréninku ■ Brzdný odpor nastavte podle individuálních potřeb otočným knoflíkem pod řídícím panelem. ■ Během tréninku střídejte pohyby šlapátek dopředu a dozadu, abyste svalstvo nohou a hýždí namáhali různým způsobem. Pravidelným tréninkem si můžete zvýšit výdrž, sílu a tím také zlepšit zdravotní stav.
P Instruções de utilização do computador e de treino 1. Instruções de utilização do computador ST2206-8 / ST2207-8 / ST2208-9 10 2/4 6 1 5 3 te. Para mais informações consultar o ponto 4.4.2 Modo de valores/Início de treino. 4.2 Desligar A indicação desliga-se automaticamente 4 minutos após o fim do treino (não pedalar, não carregar em nenhuma tecla). No campo “TIME” é indicada a temperatura da sala. 7,8,9 4.
P 4.4.2.4 Controlo de margem de pulsações Valores-limite: 40 - 180 batimentos Introdução do consumo de energia (desactivado) Valor da pulsação (desactivado) Valor do consumo de energia A indicação de energia (“KILOJOULE” e segmentos de números) pisca. A indicação principal mostra “OFF”. Valor da pulsação Após uma introdução com as teclas +/–, a indicação mostra os valores actuais. Com a tecla SET os valores são aceites. A indicação da pulsação (“LO/HI” e os segmentos de números) pisca.
P 5.2 Consumo de energia A indicação varia entre 0 - 9999 Kilojoules. A indicação pode aparecer no modo de contagem crescente ou de valores.
P à escolha. Se no final da medição não houver nenhum sinal de pulsação (medição P2), aparece um "E" a piscar na indicação principal. Se não existir sinal no início da contagem decrescente (medição P1), esta não é iniciada. 6 Treino 6.1 Indicação durante o treino Durante o treino, os dados da indicação inferior aparecem durante 5 segundos na indicação principal, no modo Scan (mudança automática de indicação). Os dados aparecem na seguinte sequência: RPM >KILOJOULE > TIME > KM > KM/H > PULSE > RPM > etc.
P Frequência do exercício Alcance de uma unidade de treino 1. Semana 3 x semana 2 1 2 1 2 minutos de exercício minuto de pausa para ginástica minutos de exercício minuto de pausa para ginástica minutos de exercício 2. Semana 3 x semana 3 1 3 1 2 minutos de exercício minuto de pausa para ginástica minutos de exercício minuto de pausa para ginástica minutos de exercício gura nos apoios de pés. ■ (Não treine sem mãos.
docu 1038b/10.08 Heinz Kettler GmbH & Co.
