Clock - Digital Clock User Manual

Návod k obsluze a tréninku

Začátečníci by neměli začínat tréninkovými jednotkami 30-60

minut.

Trénink začátečníků může být v prvních 4 týdnech koncipován

následovně:

Před tréninkovou jednotkou a po ní slouží přibližně 5 minut pro-

tahovacích cviků k zahřátí, resp. uvolnění/vychladnutí. Mezi

dvě tréninkové jednotky byste měli zařadit jeden den bez trénin-

ku, jestliže později dáte přednost tréninku třikrát týdně po 20-

30 minut. Jinak nic nehovoří proti každodennímu tréninku.

Četnost tréninků Rozsah jedné tréninkové jednotky

3 x týdně 2 minuty tréninku