Operation Manual

24
EXTREME HEART RATE
TM
(93C UNIQUEMENT)
Cet exercice intense et varié est destiné aux utilisateurs chevronnés qui désirent passer à des
niveaux d’entraînement supérieurs. Il consiste à alterner le plus rapidement possible entre deux
fréquences cardiaques* données et produit un effet semblable à celui des sprints. L’utilisateur
doit porter une ceinture thoracique ou tenir les capteurs Lifepulse
TM
pendant tout l’exercice.
Lors de la programmation de l’exercice, l’utilisateur doit entrer une fréquence cardiaque cible.
Après un échauffement standard de trois minutes, l’intensité augmente jusqu’à l’obtention de la
fréquence cardiaque cible de 85 pour cent du maximum théorique
†
(FC max). Celle-ci est
maintenue pendant une période de stabilisation, à l’issue de laquelle la difficulté décroît. Lorsque
la fréquence cardiaque retombe à 65 pour cent de la FC max, elle est maintenue pendant une
période de stabilisation. Le programme continue d’alterner les niveaux d’intensité pendant toute
la durée prévue pour l’exercice. Il ne passe pas à l’objectif de fréquence cardiaque suivant tant
que l’utilisateur n’a pas atteint l’objectif actuel.
†
Définie par les « Guidelines for Exercise Testing and Prescription » de l’American College of Sports Medicine comme
220 moins l’âge de l’utilisateur.
*La fréquence cardiaque cible (FCC) est un pourcentage du maximum théorique (FC max). La FCC recommandée pour
un utilisateur de 40 ans pour l’exercice EXTREME HEART RATE
TM
sera par exemple de 153. Comme ce type d’exercice
vise 85 pour cent du maximum, l’équation utilisée est (220-40) x 0,85 = 153.