User manual

12 z 60
Jeżeli ustawienie monitora w opisany wyżej sposób jest niemożliwe, pomocne
mogą być następujące czynności:
• obrócenie, obniżenie albo nachylenie monitora;
• zastosowanie żaluzji albo rolet w oknach;
• użycie ścianek przegradzających albo zmiana kierunku oświetlenia.
WSKAZÓWKA!
Podczas pracy przy monitorze rób regularne przerwy, aby uniknąć napięć
mięśni i zmęczenia.
Długie siedzenie bez zmiany pozycji ciała może być niewygodne. Prawidłowa pozy-
cja ciała jest bardzo ważnym warunkiem uniknięcia dolegliwości lub szkód zdrowot-
nych.
• Zasady ogólne – Zmieniaj często (co ok. 20-30 minut) pozycję ciała i rób częste
przerwy, aby unikać zmęczenia.
• Plecy – Gdy siedzisz w miejscu pracy, plecy muszą być podparte przez proste
albo lekko nachylone do tyłu oparcie krzesła.
• Ramiona – Ramiona i łokcie muszą być swobodne i rozluźnione. Łokcie nale-
ży trzymać blisko ciała. Przedramiona i ręce trzymaj mniej więcej równolegle do
podłogi.
• Przeguby rąk – Podczas pracy z klawiaturą, myszą albo trackballem przeguby
rąk powinny być w miarę możliwości proste i zgięte o nie więcej niż 10°.
• Nogi – Uda powinny być ustawione poziomo albo lekko pochylone na dół. Łydki
powinny tworzyć z udami kąt mniej więcej 90°. Stopy powinny być płasko opar-
te na podłodze. W razie potrzeby użyj podpórki pod stopy, ale upewnij się przed-
tem, że wysokość siedzenia jest ustawiona prawidłowo.
• Głowa – Głowa powinna być wyprostowana albo najwyżej lekko pochylona do
przodu. Nie pracuj ze skręconą głową albo górną częścią ciała.
• Powierzchnia ułożenia rąk: 5 - 10 cm
• Odległość od oczu: 50 do 70 cm
• Swoboda nóg (w pionie): 65 cm (min.)
• Swoboda nóg (w poziomie): 60 cm (min.)
• Najwyższy wiersz ekranu na wysokości oczu
albo trochę niżej.
90°
40 - 45°
50 - 60 cm
46 - 55 cm
66 - 71 cm