Nº de Modelo Nº de Serie El número de modelo y el número de serie se encuentran en el lugar que se muestra abajo. Escriba el número de modelo y el número de serie en el espacio de abajo. Etiqueta con el Número de Serie ¿PREGUNTAS? En FreeMotion Fitness, nosotros estamos cometidos a proveer satisfacción completa al cliente. Si tiene alguna pregunta, vea COMO CONTACTAR AL SERVICIO CLIENTE en la página 2 de este manual.
CONTENIDO Como Contactar al Servicio Cliente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 SECCION 1 Precauciones Importantes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 Antes de Comenzar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 Como Ensamblar la Bicicleta Reclinada . . . . . . . . . . . . . . . . . .
COMO CONTACTAR AL SERVICIO CLIENTE Si tiene más preguntas después de leer este manual, o si requiere ayuda, por favor póngase en contacto con el servicio cliente con la dirección y número de teléfono que aparece abajo.
PRECAUCIONES IMPORTANTES AVISO: Para reducir el riesgo de lesiones serias, antes de usar la bicicleta reclinada lea las siguientes precauciones importantes. 1. Es la responsabilidad del propietario asegurarse que todos los usuarios estén informados sobre todas las precauciones necesarias. 10. No modifique el cable eléctrico o use un adaptador para conectar el cable eléctrico a un receptáculo incorrecto. Mantenga el cable eléctrico alejado de superficies calientes. No use cables de extensión. 2.
ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar la bicicleta reclinada NordicTrack® 9600 revolucionaria. La bicicleta reclinada NordicTrack 9600 ofrece una variedad de características impresionantes para hacer sus sesiones de ejercicios más efectivas y agradables. CLIENTE en la página 2. Para ayudarnos a asistirle, por favor anote el número de modelo del producto y el número de serie antes de llamar.
COMO ENSAMBLAR LA BICICLETA RECLINADA El montaje requiere dos personas. Coloque todas las piezas de la bicicleta de ejercicio en una área despejada y quite los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se halla completado. El montaje se puede llevar acabo usando las herramientas incluidas. Use los dibujos de las piezas abajo para identificar las partes pequeñas que se usan en el montaje.
3. Conecte la Baranda del Asiento (6) al Porta Asiento (5) con cuatro Tornillos Botón de 3/8” x 1 1/4” (76) y dos Tornillos Botón de 3/8” x 3/4” (81). A continuación, inserte el Enchufe del Sensor de Pulso (78) dentro del Toma Corriente del Enchufe del Sensor de Pulso cerca de la parte superior del Protector Lateral Derecho (8). 3 81 5 6 78 76 8 4. Conecte el Asiento (9) al Porta Asiento (5) con cuatro Tornillos Botón de 1/4” x 3/4” (67).
COMO INSTALAR LA BICICLETA RECLINADA CÓMO MOVER Y NIVELAR AL LA BICICLETA RECLINADA Antes de mover la bicicleta reclinada, asegúrese que el cable de corriente esté desconectado. Nota: Si un cable de CATV se conecta a la bicicleta reclinada, podrá ser necesario desconectar el cable si la bicicleta reclinada se moverá lejos. Levante Aquí Baranda Debido al tamaño y peso de la bicicleta reclinada, se requiere de dos personas para moverlo.
CÓMO CONECTAR UN CABLE DE CATV Si su bicicleta reclinada tiene una Consola tevisión para Entrenar, se debe conectar un cable CATV a la bicicleta reclinada para poder ver estaciones de televisión por cable. Localice el enchufe del cable enfrente de la bicicleta reclinada. Conecte el cable de CATV al enchufe del cable. También podrán conectarse un receptor de satélite, un aparato de Enchufe del Cable video, o un reproductor de DVD a la bicicleta reclinada.
COMO USAR LA CONSOLA BÁSICA Nota: Si hay una oja plástica transparente en la consola, retire el plástico transparente. Matriz Pantalla Principal CARÁCTERÍSTICAS DE LA CONSOLA Además, la consola ofrece tres programas de pulso que ajustan la resistencia de los pedales para mantener su ritmo cardíaco cerca de los niveles como meta durante sus entrenamientos, y un programa único con prueba de estado físico que mide su nivel máximo de VO2.
5 CÓMO USAR EL MODO DE INICIO RÁPIDO 1 La Matriz—Cuando el modo de INICIO RÁPIDO se seleccione, la matriz mostrará una gráfica de los niveles de resistencia que usted ha seleccionado. La columna destellando muestra el nivel de resistencia actual. Cada treinta segundos, todas las columnas se moverán una posición a la izquierda. A medida que usted aumenta o disminuye la resistencia, indicadores adicionales se encenderán o se obscurecirán en la columna que está destellando.
Distancia—Esta sección de la pantalla principal mostrará la distancia que usted ha pedaleado, en millas o kilómetros. Para reajustar la pantalla principal en cualquier momento, presione el botón de BORRAR. 6 Mida su ritmo cardíaco si lo desea. Si hay hojas delgadas de plástico en los contactos Contactos de metal en los mangos del sensor de pulso, pele y quite el plástico.
la columna destellando muestra el nivel de resistencia para el segmento actual. Al final de cada segmento, una serie de tonos sonarán, el tiempo destellará en la columna principal, y la columna destellando de la matriz se moverá una posición a la derecha. COMO USAR EL PROGRAMA DEL ENTRENAMIENTO CRONOMETADO El programa de ENTRENAMIENTO CRONOMETRADO hará la cuenta atrás del tiempo restante en su entrenamiento mientras que usted controla la resistencia de los pedales.
final de cada segmento, una serie de tonos sonarán, el tiempo destellará en la columna principal, y la columna destellando de la matriz se moverá una posición a la derecha. La resistencia de los pedales entonces cambiará automáticamente si un nivel de resistencia diferente se programa para el siguiente semento. Nota: La matriz muestra niveles de resistencia relativos.
programa, la maColumna Centelleante triz mostrará su progreso. La columna destellando representa el segmento actual del programa. Al final de cada segmento, una serie de tonos sonarán, el tiempo destellará en la columna principal, y la columna destellando de la matriz se moverá una posición a la derecha.
lecciona. La coColumna Centelleante lumna destellando representa el segmento actual del programa. El número de indicadores encendidos en la columna destellando muestra el nivel de resistencia para el segmento actual. Al final de cada segmento, una serie de tonos sonarán, el tiempo destellará en la columna principal, y la columna destellando de la matriz se moverá una posición a la derecha.
Durante el proColumna Centelleante grama, la matriz muestra su progreso y los niveles de resistencia que usted selecciona. La columna destellando representa el segmento actual del programa. El número de indicadores encendidos en la columna destellando muestra el nivel de resistencia para el segmento actual. Al final de cada segmento, una serie de tonos sonarán, el tiempo destellará en la columna principal, y la columna destellando de la matriz se moverá una posición a la derecha.
cerán en la pantalla principal. Para entrar su edad, presione los botones + y – al lado del botón ENTRE EDAD/PESO. COMO USAR LOS PROGRAMAS DE PULSOS Los tres programas de pulso automáticamente controlan la resistencia de los pedales para mantener su ritmo cardíaco cerca de un como meta mientras que usted hace ejercicios. 1 Si usted ha seleccionado el programa de PULSO CARDIO o el programa de PULSO RESISTENCIA, siga al paso 6. Si usted ha seleccionado el programa de PULSO MANUAL, siga al paso 5.
puede ser que la resistencia de los pedales disminuye automáticamente. Si esto pasa, vea las instrucciones incluidas con su sensor de pulso para el pecho. Durante el programa, usted podrá cambiar la resistencia de los pedales, si lo desea, al presionar los botones RESISTENCIA + y – o los botones de RESISTENCIA RÁPIDO.
COMO USAR EL PROGRAMA DE PRUEBA DE ESTADO FÍSICO 5 Cuando se presione el botón, las palabras INGRESE EDAD y el ajuste de peso actual se desplazarán a través de la pantalla principal. Para entrar su peso, presione los botones + y – al lado del botón INGRESAR EDAD/PESO. El programa de PRUEBA DE ESTADO FÍSICO mide su nivel máximo de VO2.
7 CÓMO USAR EL MODO MANTENIMIENTO La consola ofrece un modo de mantenimiento que le permite acceder información, ver y cambiar las configuraciones predefinidas. Siga los pasos debajo para usar el modo de mantenimiento. 1 Si el cable eléctrico se usa con la bicicleta reclinada, y si los pedales están estacionarios por varios minutos, la consola entrará a una función inactiva y las palabras PRESIONE CUALQUIER BOTON PARA COMENZAR UNA NUEVA SESION comenzará a desplazarse a través de la pantalla principal.
canales. Para eliminar o agregar canales, primero presione los botones de CANAL + y – hasta que el canal aparezca en la pantalla principal. Presione el botón de INGRESAR EDAD/PESO 10 otra vez y programe los canales de televisión. La consola tiene la capacidad de encontrar y guardar en su memoria todos los canales válidos en su área. Mientras que las palabras PRESIONE CANAL ARRIBA PARA ESCANEAR aparezcan en la pantalla principal, presione el botón CANAL + para comenzar el proceso de recorrer los canales.
AJUSTES DE CONEXIÓN DE TELEVISIÓN Refiérase la tabla de abajo para encontrar el ajuste de conexión de televisión correcto para su país. Vea el paso 9 en la página 20 para seleccionar el ajuste. Nota: Su bicicleta reclinada se ha preconfigurado para ser compatible con la señal de televisión NTSC o PAL. PAÍS SYSTEMA NTSC NTSC NTSC J PAL B/G PAL B/G PAL I Bahamas Trinidad Japón Afganistán Madeira Angola Barbados Tobago Albania Majorca Botswana Bermudas E.E.U.U.
COMO USAR LA CONSOLA TELEVISIÓN PARA ENTRENAMIENTOS Nota: Si hay una oja plástica transparente en la consola, retire el plástico transparente. Televisión con Pantalla Plana Matriz Pantalla Principal CARÁCTERÍSTICAS DE LA CONSOLA La consola televisión para entrenar con la última tecnología ofrece una variedad impresionante de características para hacer sus entrenamientos más eficaces y los disfrute más.
COMO USAR LA CONSOLA TELEVISIÓN PARA ENTRENAR 2 Para escuchar los programas de televisión usando audífonos, enchufe sus audífonos en el toma corriente indicado en el lado izquierdo de la consola. La consola televisión para entrenar ofrece exactamente las mismas características que la consola Básica, pero adicionalmente incorpora una televisión personal. Nota: La consola tiene la capacidad de encontrar y guardar en su memoria todos los canales válidos en su área.
MANTENAMIENTO Y PROBLEMAS Si usted tiene preguntas acerca del mantenimiento o problemas, vea COMO CONTACTAR AL SERVICIO AL CLIENTE en la página 2. Regularmente inspeccione y apriete apropiadamente todas las piezas externas de la bicicleta reclinada. Para limpiar la bicicleta reclinada, appliqué una cantidad pequeña de limpiador de multi-propósito a una tela de 100% algodón y limpie la consola, las pantallas, y las superficies externas.
NOTAS 26
GUÍAS DE EJERCICIO FÍSICO bico. Este se expresa como un porcentaje de su ritmo cardiaco máximo (RCM). El RCM es el número máximo de veces que su corazón puede palpitar en un minuto. Para determinar su RCM aproximado, reste su edad (en años) de 220. Este es sólo un cálculo de su RCM—sólo un estudio clínico de estrés puede entregar una lectura real del RCM. FACTORES EN UNA DIETA SENSATA • Escoja alimentos altos en fibra, bajos en grasa, y bajos en azúcar: frutas, verduras, y granos.
hasta 15 a 30, relájese. Repita 3 veces con ambas piernas. Estira: Pantorrillas y tobillos. CONSEJOS PARA PÉRDIDA DE PESO 3. Extension de Tendón de las Corvas—Siéntese con una pierna extendida. Doble la suela del otro pie hacia usted y póngala contra el interior de la pierna extendida. Dóblese tratando de tocar los dedos del pie extendido o tanto como pueda. Sostenga la posición contando hasta 15 a 30, relájese. Repita 3 veces. Estira: Tendón de la corva, la parte baja de la espalda y la ingle.
La “T” representa el tiempo o duración de su sesión de ejercicios. Los principiantes deben empezar con actividad aeróbica de 5 a 10 minutos. Aquellos en condición física mediana deberían ejercitar entre 20 y 30 minutos. Las personas en excelente condición física, aquellos que deseen perder peso deberían ejercitar entre 30 y 60 minutos. La clave es mantener su ritmo cardiaco objetivo por la duración de su sesión de ejercicios.
CONSEJOS PARA SUS SESIONES DE EJERCICIOS. tres a cuatro sesiones cortas, de 5 a 10 minutos al día. Avance al Nivel de Buen Estado Físico solo cuando se sienta preparado y su ritmo cardiaco se haya movido a la parte inferior de su zona de ritmo cardiaco objetivo. La preparación física del cuerpo completo ayuda a solucionar muchas de las molestias y dolores de la vida. Sin embargo, el cuerpo toma su tiempo para adaptarse a una rutina nueva.
LISTA DE LAS PIEZAS R0305A Nota: Para identificar las piezas de abajo, refiérase al DIBUJO DE LAS PIEZAS en las páginas 32 y 33. Clave Nº Ctd.
DIBUJO DE LAS PIEZAS A R0305A 26 4 3 25 73 50 63 63 23 74 29 30 28 74 48 34 48 24 49 48 27 22 31 49 34 34 52 17 49 77 49 21 49 1 32 34 93 49 76 49 58 14 87 86 85 75 49 35 72 88 48 58 72 33 19 89 51 32 33 52 51 76 76 77 76 76 20 93 49 49 16 50 70 2 18 84 69 15 36 13 32 18 83 94
DIBUJO DE LAS PIEZAS B R0305A 65 9 12 67 11 65 67 67 60 10 47 67 8 57 42 56 55 46 76 44 71 53 61 62 43 45 54 68 64 64 57 66 62 59 39 59 68 44 76 61 44 62 62 71 71 91 91 68 71 44 90 41 76 53 43 37 61 92 61 5 43 53 65 43 38 43 76 53 76 43 76 71 53 40 68 41 92 81 92 90 90 53 82 78 91 80 91 90 76 79 92 80 65 65 6 80 76 7 65 33 76
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