Modelnummer. NTEVEL12911 Serienummer. _ GEBRUIKSAANWIJZING Sticker met serienummer VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. WAARSCHUWING Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging. Bezoek onze website www.
INHOUD BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 VOORDAT U BEGINT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 HOE DE BORSTKAS-SENSOR TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u de elliptische crosstrainer gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen. 1. Lees alle instructies in deze handleiding door voordat u de elliptische crosstrainer gaat gebruiken. 11. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen wanneer u pijn voelt of duizelig wordt. 12. De pols-sensor is geen medisch instrument.
VOORDAT U BEGINT Fijn dat u de nieuwe NordicTrack CXT 990 elliptische crosstrainer hebt gekozen. De CXT 990 is een ongelofelijk soepel apparaat met een natuurlijke elliptische beweging die voor een verminderde belasting op kniëen- en enkelgewrichten zorgt. De te regelen instelling van weerstand en hellingsgraad van de unieke CXT 990 dragen in belangrijke mate bij aan het uitvoeren van de beste oefeningen. Welkom in een hele nieuwe oefenwereld met de natuurlijke elliptische beweging van NordicTrack.
MONTAGE De montage van deze elliptische crosstrainer moet door twee mensen gebeuren. Plaats de elliptische crosstrainer op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de elliptische crosstrainer volledig gemonteerd heeft. U zult de twee meegeleverde imbussleutels, uw eigen kruiskop schroevendraaier , een engelse sleutel , een rubber hamer , en een knijptang nodig hebben.
3. Schuif een M8 Veerring (58) en een M8 Tussenring (33) op een M8 x 19mm Schroef (30). Draai de Schroef in een van de uiteinden As van de Hellingbaan (29). Smeer vervolgens wat van het meegeleverde vet op de Hellingsas. 3 5 Leg de aangegeven buizen van de Hellingbaan (5) bij de buizen van het Onderstel (1). Zorg ervoor dat de Hellingbaan zodanig gedraaid wordt dat de V-vormige gleuven aan de bovenkant zitten. Steek de Hellingbaan (29) in de Hellingbaan en het Onderstel.
6. Sluit de Draadkoker van het Bedieningspaneel (87) aan op het Verlengstuk van de Draadkoker (51). 6 87 Boekenstandaard Maak het Bedieningspaneel (87) vast aan de Staander (2) met de vier Schroeven voor het Bedieningspaneel (35) en de vier Tussenringen voor het Bedieningspaneel (93) (met het Bedieningspaneel verpakt). Wees voorzichtig dat de draden niet beklemd raken. Draadkoker 51 Bevestig de boekenstandaard op de aangegeven plaats van het Bedieningspaneel (87). 93 7.
HOE DE BORSTKAST- SENSOR TE GEBRUIKEN HOE DE BORSTKAS-SENSOR TE DRAGEN kleine randjes). Maak beide electrodes nat met een zoute vloeistof zoals wat spug of vloeistof voor contact lenzen. Plaats de sensor terug tegen uw huid. Lees alle instructies op deze pagina goed door voordat u de borstkas-sensor gebruikt. Loop de hieronder genoemde procedures door om de borstkas-sensor te dragen.
Houdt de borstTwee Electrodes kas-sensor vast en plaats uw duimen op de oppervlakte waar de electrode zit zoals aangegeven. Houdt vervolgens de borstkas-sensor bij het bedieningspaneel. Houdt een van uw duimen op de oppervlakte terwijl u met uw andere duim met een ritme van een slag per seconde op de electrode klopt. Controleer de hartslag meting op het bedieningspaneel. VERZORGING EN ONDERHOUD VAN DE BORSTKAS-SENSOR • Droog de borstkas-sensor goed na ieder gebruik.
HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE GEBRUIKEN HOE DE STEKKER IN HET STOPCONTACT TE STEKEN DE AAN/UIT KNOP Zoek naar de aan/uit (ON/OFF) knop aan de Ann achterkant van de elliptiKnop sche crosstrainer. De knop moet op aan staan wanneer de elliptische crosstrainer wordt gebruikt. Mocht het nodig zijn, schakel de knop in de aan positie. De stekker 1 moet geaard Contactpunt op de zijn.
OEFENEN MET DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER HOE DE ARMHENDELS TE GEBRUIKEN Houdt u zich vast aan de handgrepen met pols-sensor en stap op het laagste pedaal om de elliptische crosstrainer te gebruiken. Stap vervolgens op het andere pedaal. Duw op de pedalen tot u een vloeiende beweging bereikt. Opgelet: De pedaalschijven kunnen in beide richtingen draaien. Aangeraden wordt de pedaalschijven in de door de pijl aangegeven richting te duwen.
SCHEMA VAN HET BEDIENINGSPANEEL Piste Bedieningspaneel Displays Opgelet: Het kan zijn dat er op het bedieningspaneel een plastic vel zit. Verwijder deze voordat u het bedieningspaneel gebruikt. FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL Het moderne bedieningspaneel is voorzien van verschillende functies om doeltreffend en plezierig te oefenen. U kunt door een druk op de toets de weerstand van de elliptische crosstrainer en graad van de hellingbaan bijstellen wanneer u de handmatig instelling kiest.
crosstrainer te veranderen. Er bestaan 10 weerstanden. Stand 10 is de moeilijkste. Opgelet: Nadat u op de op de weerstandstoetsen hebt gedrukt kan het even wat duren voor de pedalen de gekozen weerstand bereiken. HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN 1 Zorg ervoor dat het snoer is ingestoken en dat de aan/uit knop in de on positie is.
De rechter display —De rechter display geeft de afstand (DISTANCE) en bij benadering de verbruikte calorieën (CALS.) aan. Telkens na een paar seconden zal het aangegeven getal op de indicator van de display veranderen. Deze display geeft ook de hartslag (HEART RATE) aan wanneer uw de pols-sensor gebruikt. geven als u de borstkast-sensor gebruikt en u zich vasthoudt aan de handgrepen met polssensor.
blijven in het eerste segment. U zult verschillende geluidstonen horen en alle weerstandsinstellingen zullen met een kolom naar links verplaatst worden. De weerstand voor het tweede segment wordt dan in de kolom voor het Huidige Segment aangegeven. De weerstandinstelling van de elliptische crosstrainer zal zich automatisch aan het tweede segment aanpassen. HOE EEN PROGRAMMA TE GEBRUIKEN 1 Zorg ervoor dat het snoer is ingestoken en dat de aan/uit knop in de on positie is. Zie stap 1 op pagina 13.
gramma voor de hartslag wilt gebruiken. Als u uw leeftijd al heeft ingevoerd, druk dan op de Toets Leeftijd Invoeren (ENTER AGE) en ga met stap 5 verder. Druk meerdere keren op de + of de – toets om uw leeftijd in te voeren als u uw leeftijd nog niet heeft ingevoerd. (Deze toetsen geven weerstand 9 en 10 aan.) Druk vervolgens op de Toets Leeftijd Invoeren. Uw leeftijd wordt dan opgeslagen.
Tijdens uw oefening zal de trainingszone indicator u helpen om uw hartslag in de buurt van de hartslag voor het huidige segment te houden. De snelheid voor het programma wordt a door de brandende indicators aangegeven. Het bedieningspaneel zal van tijd tot tijd uw b hartslag vergelijken met de hartslaginstelling voor het huidige segment als u de handgreep met pols-sensor gebruikt of borstkast-sensor draagt.
HOE OP UW PORTABLE STEREO AAN TE SLUITEN HOE OP UW GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN Opgelet: Zie intructie A als uw stereo van een AUDIO OUT plug is voorzien. Zie instructie B als uw stereo van een 3,5 mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie C als uw stereo alleen een PHONES plug heeft. Opgelet: Zie instructie A als uw systeem een LINE OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie instructie B als de LINE OUT plug in gebruik is. A. Bekijk de tekening hierboven.
HOE OP UW COMPUTER TE AANSLUITEN HOE OP UW VIDEO AAN TE SLUITEN Opgelet: Zie intructie A als uw computer van een 3,5 mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie B als uw computer alleen een PHONES plug heeft. Opgelet: Zie instructie A als uw video speler een AUDIO OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie instructie B als de AUDIO OUT plug al in gebruik is. Zie instructie B als u een televisie hebt met ingebouwde video speler.
5 HOE DE IFIT.COM CD EN VIDEO PROGRAMMA’S TE GEBRUIKEN Direct nadat u de play-toets hebt gedrukt zal uw persoonlijke trainer u helpen met uw oefening. Volg de instructies van uw trainer. Om de iFIT.com CD’s of videocassettes te gebruiken moet u de elliptische crosstrainer op uw portable CD speler, portable stereo, geluidssysteem, computer of video aansluiten. Zie HOE OP UW CD SPELER, VIDEO OF COMPUTER AAN TE SLUITEN op pagina 17. Voor meer informatie over de beschikbaarheid van de iFIT.
HOE DE PROGRAMMA’S DIRECT VAN ONZE WEBSITE TE GEBRUIKEN Door onze website www.iFIT.com kunt u geluid en video programma’s direct van internet oproepen. Om deze programma’s van onze website te gebruiken moet de elliptische crosstrainer aangesloten zijn op uw computer. Zie HOE OP UW COMPUTER TE AANSLUITEN op pagina 19. Bovendien moet U een internet aansluiting en een provider hebben. Een lijst met specifieke systeemvereisten kunt u op onze website vinden.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN Bekijk de onderdelen van de elliptische crosstrainer regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. HOE DE STROOMONDERBREKER OPNIEUW IN TE STELLEN Overtuig u ervan dat de stekker goed is ingesloten als de stroom niet inschakelt wanneer u op de toetsen van het bedieningspaneel drukt of wanneer u de pedalen beweegt. (Zie HOE DE STEKKER IN HET STOPCONTACT TE STEKEN op pagina 10.
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE na de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als energie te verbruiken. Stel de snelheid en de helling van de loopband zodanig bij dat uw hartslag rond het laagste getal van uw trainingszone ligt als u vet wilt verbranden. WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies door voor gebruik.
VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN 1 De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond. Strek u langzaam, vermijdt krachtige inspanning. 1. Tenen aanraken Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel mogelijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees, achterkant van knieen en rug. 2 2. Kniepees strekken Zit met één been gestrekt.
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. NTEVEL12911 R0702A De GEDETAILLEERDE TEKENING in het midden van deze handleiding bekijken om de onderdelen die hieronder opgesomd staan te kunnen vinden. Nr. Aantal 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 1 1 1 1 1 2 1 1 2 1 1 1 2 2 4 1 2 2 1 2 2 4 6 2 2 2 2 1 1 4 10 4 4 2 4 1 1 2 1 2 1 1 12 2 2 2 1 1 2 1 1 Beschrijving Nr.
Nr. Aantal 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 1 1 2 2 6 3 1 1 1 1 Beschrijving Nr. Aantal Rechter Hellingschild Hellingbout Hellingtussenstuk Houtfineer Fineertussenstuk #8 x 3/8” Schroef Koker/Deksel Stroomonderbreker Verbinding Reißband 109 110 111 112 113 # # # # # 3 1 1 1 1 1 1 1 2 1 Beschrijving M10 x 25mm Schroef Aan/uit Knop Contactpunt Borstkas-Sensor Borstkas-band Vet Teflon® Smeermiddel Drukmoer Gereedschap Imbussleutel Gebruiksaanwijzing Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond.
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. • het MODELNUMMER van het product (NTEVEL12911) • de NAAM van het product (NordicTrack® CXT 990 elliptical crosstrainer) • het SERIENUMMER van het product (zie de kaft van de handleiding) • het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel op pagina 25. Onderdeel Nr. 189116 R0702A Gedrukt in China © 2002 ICON Health & Fitness, Inc.
