User manual

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DE
ZIELAKTIVITÄT
Es gibt 3 Zielaktivitätsstufen
ZIELAKTIVITÄT
MHR % BESCHREIBUNG
0
1
2
Gesundheitser-
haltung
Aerobes
Training
Anaerobes
Training
65-78%
65-85 %
78-90 %
Dies ist die am wenigsten
intensive Trainingsstufe. Sie
eignet sich gut für Anfänger
und diejenigen, welche ihr
Herz-/ Kreislaufsystem
stärken möchten.
Erzeugt Schnelligkeit und
Kraft. Wirkt innerhalb oder
Fähigkeit der
Sauerstoffaufnahme des
Körpers, baut Muskeln auf und
kann nicht über einen längeren
Zeitraum ausgeübt werden.
Verbessert Kraft und
Ausdauer. Wirkt innerhalb
der Fähigkeit der
Sauerstoffaufnahme des
Körpers, verbrennt mehr
Kalorien und kann über
einen längeren Zeitraum
ausgeübt werden
MAXIMALE / UNTERE / OBERE HERZFREQUENZGRENZE
Bevor Sie irgendein Trainingsprogramm beginnen und um einen
maximalen Gewinn an Gesundheit durch Ihr Training zu erzielen,
ist es vorab wichtig folgendes zu wissen.
• Ihre maximale Herzfrequenz (MHR)
• Ihre untere Herzfrequenzgrenze
• Ihre obere Herzfrequenzgrenze
Um Ihre eigenen Herzfrequenzgrenzen manuell zu berechnen,
folgen Sie der Anleitung unten:
MHR UNTERE GRENZE
MHR =
220 - Alter
MHR x untere
Zielaktivität %
z. B. bei Zielaktivität
= 0 Untere Grenze =
MHR x 65 %
OBERE GRENZE
MHR x obere
Zielaktivität % z. B.
bei Zielaktivität = 0
Obere Grenze =
MHR x 78 %
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P/N: 086L004247-012 REV1
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HERZFREQUENZALARM
Sie können den Herzfrequenzalarm im Trainingsprofil
entsprechend den folgenden Einstellungen einrichten:
Wenn der Herzfrequenzalarm aktiviert ist, erscheint auf dem
Display ein blinkender Pfeil nach unten oder oben, um anzuzeigen,
welche Herzfrequenzgrenze Sie überschritten haben.
Die Verwendung des Vibrationsalarms hat einen
höheren Batterieverbrauch zur Folge als der Tonalarm.
Wenn die Uhr 5 Minuten lang keine
Herzfrequenzsignale empfängt, schaltet der Herzfrequenzbetrieb
ab und auf den Uhrenbetrieb um.
BENUTZERPROFIL
Um die volle Leistung des VIBRA Trainer Elite / VIBRA Trainer Elite
Pro zu erhalten, richten Sie vor dem Training Ihr Benutzerprofil ein.
Damit wird automatisch Ihr Fitnessindex und Körpermassenindex
(BMI - nur VIBRA Trainer Elite Pro) berechnet. Diese Berechnungen
zusammen mit dem Kalorienverbrauch und Fettabbau in % werden
Ihnen dabei helfen, Ihren Fortschritt über einen Zeitraum hinweg zu
verfolgen.
SYMBOL BESCHREIBUNG
Herzfrequenz-Tonalarm und -Vibrationsalarm
sind ausgeschaltet
Der Herzfrequenzalarm ist eingeschaltet
• 1
Tonsignal bedeutet, dass
Sie die untere Zonengrenze
unterschritten haben
• 2
Tonsignale bedeuten, dass
Sie die obere Zonengrenze
überschritten haben
Herzfrequenz - Tonalarm und -Vibrationsalarm
sind eingeschaltet
Der Herzfrequenz-Vibrationsalarm ist
eingeschaltet
HINWEIS
HINWEIS
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P/N: 086L004247-012 REV1
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