User manual

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ERKLÄRUNG DES FITNESS- / KÖRPERMASSENINDEX
FITNESSINDEX
Ihr VIBRA Trainer Elite / VIBRA Trainer Elite Pro erzeugt auf Basis
Ihrer aerobischen Fitness einen Fitnessindex. Dieser Index ist
abhängig von der Fähigkeit des Körpers, während des Trainings
Sauerstoff an die Muskeln zu transportieren, und wird dadurch
begrenzt. Diese Fahrigkeit wird oft auch als maximale
Sauerstoffaufnahme (VO2 max.) bezeichnet, und wird als die
Höchstmenge an Sauerstoff definiert, welche während eines
fortlaufend anspruchvoller werdenden Trainingsprogramms
genutzt werden kann. Lungen, Herz, Blut, Kreislaufsystem und
arbeitende Muskeln sind alles Faktoren, die die VO2 max.
bestimmen. Die Einheit von VO2 max. ist ml/kg min.
Je höher der Index desto fitter sind Sie. Die Tabelle unten ist ein
grober Hinweis, wie Ihr Fitnessindex einzuordnen ist:
FITNESS-INDEX FÜR MÄNNER
Alter
UNTERDURCH-
SCHNITTLICH
DURCHSCHNITTLICH
GUT
Fitness-Index
FITNESS-INDEX FÜR FRAUEN
Alter
UNTERDURCH-
SCHNITTLICH
DURCHSCHNITTLICH
GUT
Fitness-Index
SE212 German R5 OP_OK.p65 2006.1.6, 3:04 AM25
P/N: 086L004247-012 REV1
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KÖRPERMASSENINDEX (NUR VIBRA TRAINER ELITE PRO)
Ihr Körpermassenindex ist ein Maß für die prozentuale Verteilung
von Fett und Muskeln im menschlichen Körper.
KÖRPERGE-
WICHTSBEFUND
Untergewicht
Empfohlen
Übergewicht
Korpulent
BESCHREIBUNG
Ihr Körpergewicht ist
gegenwärtig niedriger als der
Durchschnitt. Verhalten Sie
sich gesund und bauen Sie
Ihr Körpergewicht durch
regelmäßiges Essen und
regelmäßige
Trainingsroutinen auf das
empfohlene Niveau auf.
Ihre Körpergewicht ist auf
dem empfohlenen Stand.
Halten Sie eine
ausgeglichene Diät und
ausbalanciertes Training
ein, um Ihren
gegenwärtigen
Gewichtzustand
beizubehalten.
Ihr Körpergewicht ist über
dem Normalgewicht.
Erhöhen Sie Ihr Training
und arbeiten Sie einen
Diätplan aus, um das
Risiko für ernsthafte
Krankheiten zu senken.
Bei diesem Stand könnten
Risiken für
Herzkrankheiten, hohen
Blutdruck und andere
Krankheiten bestehen.
Wenden Sie sich an Ihren
Arzt, um einen
angemessenen Gewichts-
und Fitnessplan zu
erstellen.
BMI-
BEREICH
Unter 20,0
20,0-25,0
25,1-29,9
30,0 und mehr
BMI sollte für folgende Gruppen nicht als Richtlinie
für Gesundheitsrisiken benutzt werden.
HINWEIS
SE212 German R5 OP_OK.p65 2006.1.6, 3:04 AM26
P/N: 086L004247-012 REV1
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