User manual

33
DE
Herzfrequenz wird nur vom VIBRA Trainer Elite Pro angezeigt).
• Gesamtzeit / durchschnittliche Herzfrequenz
• Gesamter Kalorienverbrauch / Fettabbau
• Zeit innerhalb der Trainingszone; verbrachte Zeit ohne
Über- / Unterschreitung der oberen oder unteren
Herzfrequenzgrenzen.
• Zeit über der Trainingszone; verbrachte Zeit mit
Überschreitung der oberen Herzfrequenzgrenze.
• Zeit unter der Trainingszone; verbrachte Zeit mit
Unterschreitung der unteren Herzfrequenzgrenze.
Um die Runden-Aufzeichnungen anzuzeigen (nur VIBRA Trainer
Elite Pro):
1. Die Stoppuhr muss gestoppt werden (drücken Sie ST / SP / +).
2. Drücken Sie L / MEM / -
, um die gespeicherten
Aufzeichnungen anzusehen.
3. Drücken Sie zur Auswahl einer Runde "+" oder "-" (es muss
mindestens 1 Runde aufgezeichnet worden sein).
4. Drücken Sie SET, um jede der Rundenaufzeichnungen
anzusehen.
Die Rundenaufzeichnungen erscheinen in folgender Reihenfolge:
• Rundenzeit / Rundennummer
• Rundenzeit / maximale Herzfrequenz
• Geteilte Zeit / durchschnittliche Herzfrequenz
• Gesamter Kalorienverbrauch und Fettabbau - per Runde
• Zeit innerhalb der Trainingszone - per Runde; verbrachte
Zeit ohne Überschreitung der oberen oder unteren
Herzfrequenzgrenzen.
• Zeit über der Trainingszone - per Runde; verbrachte
Zeit mit Überschreitung der oberen Herzfrequenzgrenze.
• Zeit unter der Trainingszone - per Runde; verbrachte Zeit
mit Unterschreitung der unteren Herzfrequenzgrenze.
SE212 German R5 OP_OK.p65 2006.1.6, 3:04 AM33
P/N: 086L004247-012 REV1
149/314
34
DE
TRAININGSINFORMATIONEN
WIE IHNEN DER HERZFREQUENZ-MONITOR HILFT
Der Herzfrequenzmonitor ist das wichtigste Instrument zur
Bewahrung eines gesunden Herz- / Kreislaufsystems und ein
idealer Trainingspartner. Er überwacht die Ergebnisse und zeigt
sie Ihnen an. Diese helfen Ihnen bei der Beurteilung der
vergangenen Leistung und helfen Ihnen Ihre Trainings zu
maximieren und Ihre zukünftigen Trainingsprogramme
anzupassen, damit sie die angestrebten Ziele auf eine sichere
und effektivere Weise erreichen.
Während Sie trainieren, erfasst der Brustgurt Ihren Herzschlag und
sendet ihn an die Uhr. Nun können Sie Ihre Herzfrequenz ansehen
und basierend auf der Herzfrequenzmessung Ihre Leistung
überwachen. Wenn Sie fitter werden, muss Ihr Herz weniger arbeiten
und die Herzfrequenz sinkt. Der Grund hierfür ist folgender:
• Ihr Herz pumpt Blut durch Ihre Lungen, um Sauerstoff zu
erhalten. Das mit Sauerstoff angereicherte Blut fließt dann zu
Ihren Muskeln. Der Sauerstoff wir als Treibstoff verwendet und
das Blut verlässt die Muskeln, kehrt zu den Lungen zurück und
der Prozess beginnt aufs neue. Wenn Sie fit werden, kann Ihr
Herz mit einem Herzschlag mehr Blut pumpen. Im Ergebnis
muss Ihr Herz nicht mehr so oft schlagen, um den erforderlichen
Sauerstoff zu Ihren Muskeln zu befördern.
TRAININGSTIPPS
Um maximalen Nutzen aus Ihrem Trainingsprogramm zu ziehen
und sicherzustellen, dass Sie sicher trainieren, beachten Sie bitte
die folgenden Richtlinien:
• Starten Sie mit einem klar definierten Trainingsziel, wie etwa
abzunehmen, fit zu bleiben, die Gesundheit zu verbessern
oder an einem sportlichen Ereignis teilzunehmen.
• Wählen Sie eine Trainingsart, die Sie genießen, und
variieren Sie Ihre Übungen, um verschiedene
Muskelgruppen zu trainieren.
• Fangen Sie langsam an, und steigern Sie dann allmählich
die Geschwindigkeit und Intensität, wenn Sie merklich fitter
werden. Üben Sie regelmäßig. Zur Erhaltung eines
gesunden Herz- / Kreislaufsystems werden 20-30 Minuten
pro Woche empfohlen.
• Sie sollten sich zumindest fünf Minuten vor und nach dem
Trainieren aufwärmen bzw. abkühlen.
SE212 German R5 OP_OK.p65 2006.1.6, 3:04 AM34
P/N: 086L004247-012 REV1
150/314