User manual

21
NL
Nadat uw trainingsprofiel is ingesteld worden uw
hoogste en laagste hartslaglimieten automatisch aangepast. U
kunt uw hoogste en laagste hartslaglimieten ook handmatig
wijzigen wanneer u de automatische instelling niet voor u geschikt
vindt. Uw hoogste / laagste hartslaglimieten worden automatisch
geactualiseerd wanneer u het doelniveau van uw training
wijzigt.
DOELACTIVITEIT
Er zijn 3 verschillende niveaus voor het doeleinde van uw training:
TRAININGDOEL MHR% BESCHRIJVING
0
1
2
In stand houden
van een goede
gezondheid
Aërobische
oefeningen
Anaërobische
oefeningen
65-78%
65-85%
78-90%
Dit is het laagste niveau
van trainingintensiteit. Het
is goed voor beginners en
zij die hun hart- en
vatenstelsels willen
versterken.
Genereren snelheid en
kracht. Dit werkt op of
boven het vermogen tot
zuurstofinname van het
lichaam, bouwt spieren
op en kan niet over een
lange periode worden
volgehouden.
Versterkten de kracht en
het
uithoudingsvermogen.
Dit werkt aan het
vermogen tot
zuurstofinname van het
lichaam, verbrandt meer
calorieën en kan over
een lange periode
worden volgehouden.
OPMERKING
SE212 Dutch R2 OP_OK.p65 2006.1.6, 3:07 AM21
P/N: 086L004247-012 REV1
257/314
NL
22
MAXIMUM / LAAGSTE / HOOGSTE HARTSLAGLIMIETEN
Voordat u met eender welk trainingsprogramma begint en om een
maximum aan gezondheidsvoordelen uit uw training te kunnen
halen, is het belangrijk dat u zich bewust bent van uw:
• Maximum hartslag (MHS)
• Laagste hartslaglimiet
• Hoogste hartslaglimiet
Om uw eigen hartslaglimieten handmatig te berekenen volgt u de
instructies in de onderstaande tabel:
MHS LAAGSTE LIMIET
MHS =
220 - leeftijd
MHS x laagste
doelniveau activiteit
%. Bijv. Doelniveau
activiteit is 0 Laagste
limiet = MHS x 65%
HOOGSTE LIMIET
MHS x hoogste
doelniveau activiteit
%. Bijv. Doelniveau
activiteit is 0
Hoogste limiet =
MHS x 78%
HARTSLAGALERT
U kunt het hartslagalert in het trainingsprofiel instellen als volgt:
ICOON BESCHRIJVING
Akoestisch en vibreeralarm voor de
hartslag zijn UITGESCHAKELD.
Akoestische alert voor de hartslag is
INGESCHAKELD
• 1 pieptoon betekent dat u onder uw
laagste zonelimiet bent gegaan
• 2 pieptonen betekenen dat u boven uw
hoogste zonelimiet bent gegaan
Akoestische en vibreeralarm voor de
hartslag is INGESCHAKELD
Vibreeralarm voor de hartslag is
INGESCHAKELD
Wanneer het hartslagalert is geactiveerd verschijnt een
knipperende pijl die naar boven of onder wijst op de display, om
aan te geven welke hartslaglimiet u heeft overschreden.
SE212 Dutch R2 OP_OK.p65 2006.1.6, 3:07 AM22
P/N: 086L004247-012 REV1
258/314