User manual

35
NL
INFORMATIE OVER DE TRAINING
HOE DE HARTSLAGMONITOR U HELPT
Een hartslagmonitor is het belangrijkste instrument voor het
bijhouden van de gezondheid van uw hart- en vatenstelsels en
bovendien een ideale partner tijdens het trainen. U kunt met de
hartslagmonitor resultaten bekijken en bijhouden over een
periode van tijd. Dit helpt u om uw prestaties uit het verleden te
evalueren, het maximum aan voordeel uit uw werk te halen en
uw toekomstige trainingsprogramma aan te passen om het
gewenste doeleinde op een veilige en doeltreffende manier te
bereiken.
De borstriem registreert tijdens het trainen uw hartslag en stuurt
deze metingen door naar het horloge. U kunt nu uw hartslag
nakijken en uw prestaties op basis van uw hartslagmetingen
bijhouden. Naarmate u fitter wordt moet uw hart minder hard
werken en zal de snelheid van uw hartslag verminderen. De reden
hiervoor is als volgt:
• Uw hart pompt bloed naar uw longen om zuurstof te
verkrijgen. Het zuurstofrijke bloed wordt dan naar de spieren
vervoerd. De zuurstof wordt gebruikt als brandstof en het bloed
verlaat de spieren en keert terug naar de longen,
waar het proces opnieuw begint. Naarmate u fitter wordt is
uw hart in staat bij elke hartslag meer bloed te pompen,
waardoor het minder snel moet kloppen om de nodige
zuurstof naar uw spieren te vervoeren.
TIPS VOOR HET TRAINEN
Om het maximum aan voordelen uit uw trainingsprogramma te
kunnen halen en om er zeker van te zijn dat u op een veilige
manier traint, moet u de volgende richtlijnen in acht nemen:
• Start met een goed gedefinieerd doeleinde voor uw training,
bijvoorbeeld vermageren, fit blijven, uw gezondheid
verbeteren of deelnemen aan een sportwedstrijd.
• Kies een sportactiviteit waarvan u houdt en varieer uw
oefeningen om de verschillende spiergroepen te oefenen.
• Begin langzaam en voer uw training naarmate u fitter wordt
geleidelijk op. Train op regelmatige tijdstippen. Om een
gezond hart- en vatenstelsel in stand te houden is
20-30 minuten drie maal per week aanbevolen.
• Gun uzelf altijd minstens vijf minuten voor en na het trainen
voor het opwarmen en afkoelen.
SE212 Dutch R2 OP_OK.p65 2006.1.6, 3:07 AM35
P/N: 086L004247-012 REV1
271/314
NL
36
• Meet uw hartslag onmiddellijk na het trainen en doe het
drie minuten later opnieuw. Het is mogelijk dat u te hard
heeft getraind wanneer de hartslag dan nog niet naar zijn
normale rusttoestand is teruggekeerd.
• Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een krachtig
trainingprogramma begint.
INSTRUCTIES VOOR HET ONDERHOUD
Om te verzekeren dat u het maximum aan voordelen uit het gebruik
van dit product kunt halen, moet u de volgende richtlijnen in acht
nemen:
• Maak het horloge en de borstriem na elke trainingsessie
zorgvuldig schoon. Berg de producten nooit op wanneer
ze nat zijn.
• Gebruik een zachte, licht bevochtigde doek. Gebruik geen
schurende of krassende schoonmaakmiddelen, omdat deze
het product kunnen beschadigen.
• Druk niet op de toetsen wanneer uw handen nat zijn, onder
water of in hevige regen, omdat hierdoor water in het
elektrische circuit zou kunnen terechtkomen.
• Let erop dat u het transmissiegedeelte van de borstriem
niet ombuigt en er geen krassen in maakt.
• Stel het product niet bloot aan extreme druk, schokken,
stof, temperatuur- of vochtigheidschommelingen. Stel het
product nooit langdurig bloot aan rechtstreeks zonlicht,
omdat hierdoor het product abnormaal kan gaan
functioneren.
• Knoei niet aan de interne onderdelen. Indien u dit zou doen
vervalt de garantie van het product en kan het product
beschadigd raken. Het hoofdtoestel bevat geen onderdelen
die door de gebruiker zelf kunnen worden hersteld.
• Let erop dat u geen harde voorwerpen met het LCD-scherm
in contact laat komen, omdat deze het scherm kunnen
beschadigen.
• Verwijder de batterijen wanneer u van plan bent het product
voor een lange periode op te bergen.
• Voor het vervangen van de batterijen mogen alleen nieuwe
batterijen van het type dat in deze gebruiksaanwijzing is
vermeld worden gebruikt.
SE212 Dutch R2 OP_OK.p65 2006.1.6, 3:07 AM36
P/N: 086L004247-012 REV1
272/314