User manual

19
SWE
4. Tryck och håll inne SET tills den första inställningen blinkar.
5. Tryck ST / SP / +
eller MEM / - för att ändra inställning. Håll
inne för snabbare ändring. Tryck SET för att verkställa och gå
till nästa inställning.
6. Upprepa steg 5 för att ändra de andra inställningarna för detta
läget.
Ordningen för användarinställningarna är:
• Aktivitetsmål - 0 till 2
• Undre pulsgräns
• Övre pulsgräns
• Återuppta vibrationsläget (visas endast när batterinivån är
låg, denna varningen tillåter dig att återuppta
vibratorfunktionen eller stänga av den för att spara batteri)
• Pulslarm
• Träningstimer - timme
• Träningstimer - minut
• Uppvärmningstimer - ställ in på 5, 10, 15 för att aktivera
eller 0 min för att inaktivera timern
• Vilotimer - PÅ / AV (endast VIBRA Trainer Elite Pro)
Så fort du ställt in din träningsprofil kommer din undre
och övre pulsgräns att ställas in automatiskt. Du kan emellertid
ändra din undre och övre pulsgräns manuellt om de automatiska
inställningarna inte passar dig. Om du ändrar nivån för ditt
aktivitetsmål kommer din undre / övre pulsgräns att uppdateras
automatiskt.
NOTERING
SE212 Swedish R4 OP_OK.p65 2006.1.6, 3:08 AM19
P/N: 086L004247-012 REV1
295/314
20
SWE
AKTIVITETSMÅL
Det finns 3 aktivitetsmålsnivåer:
AKTIVITETSMÅL
MHR% BESKRIVNING
0
1
2
Hälsouppehåll-
ande
Aerobisk träning
Anaerobisk
träning
65-78%
65-85%
78-90%
Detta är den lägsta
träningsintensiteten. Den
är bra för nybörjare och för
dem som vill träna sina
kardiovaskulära muskler.
Genererar snabbhet och
styrka. Den fungerar utöver
kroppens
syreintagskapacitet, bygger
muskler och kan inte
utföras under en lång
tidsperiod.
Ökar styrka och
uthållighet. Den fungerar
inom kroppens
syreintagskapacitet,
bränner fler kalorier och
kan utföras under en lång
tidsperiod.
MAXIMAL / UNDRE / ÖVRE PULSNIVÅ
Innan du påbörjar några träningsprogram och för att få maximalt
ut av din träning bör du veta följande:
• Maxpulsen (MHR)
• Undre pulsgräns
• Övre pulsgräns
För att manuellt beräkna dina egna pulsgränser, följ instruktionerna
nedan:
MHR UNDRE GRÄNS
MHR =
220 -
ålder
MHR x undre
aktivitetsmål %.
T.ex. Aktivitetsmålet
är 0 Undre gräns =
MHR x 65%
ÖVRE GRÄNS
MHR x övre
aktivitetsmål %.
T.ex. Aktivitetsmålet
är 0 Övre gräns =
MHR x 78%
SE212 Swedish R4 OP_OK.p65 2006.1.6, 3:08 AM20
P/N: 086L004247-012 REV1
296/314