User manual

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5. Premere il tasto ST / SP / + o MEM / - per cambiare
l'impostazione. Tenere premuto per scorrere più velocemente
tra le opzioni. Premere il tasto SET
per confermare
l'impostazione e passare a quella successiva.
6. Ripetere il procedimento per cambiare le altre impostazioni
per questa modalità.
L'ordine delle impostazioni del profilo di allenamento è:
• Zona di allenamento - da 0 a 2
• Limite minimo del battito cardiaco
• Limite massimo del battito cardiaco
• Ripristino della modalità di vibrazione (appare solo quando
lo stato di carica della batteria è basso, questa avvertenza
permette di ripristinare la modalità di vibrazione o di
DISATTIVARLA per risparmiare energia)
• Allarme del battito cardiaco
• Timer dell'allenamento - ore
• Timer dell'allenamento - minuti
• Timer del riscaldamento - impostato a 5, 10, 15 minuti per
attivare il timer o a 0 minuti per disattivarlo.
• Timer del recupero - ATTIVATO / DISATTIVATO (solo VIBRA
Trainer Elite Pro)
Una volta impostato il profilo di allenamento, il limite
minimo e massimo del battito cardiaco verrà impostato
automaticamente. È tuttavia possibile modificarlo manualmente
se le impostazioni automatiche non soddisfano l'utente. Se si
modifica la zona di allenamento, il limite minimo / massimo del
battito cardiaco e il battito cardiaco massimo verranno
automaticamente aggiornati.
ZONA DI ALLENAMENTO
Esistono 3 zone di allenamento:
NOTA
ZONA DI
ALLENAMENTO
DESCRIZIONE
0 Per
mantenersi
sani
65-78%
Questo è il livello di
allenamento meno intenso.
È adatto per principianti e
per coloro che desiderano
rafforzare il sistema
cardiovascolare.
ZONA DI
ALLENA-
MENTO %
SE212 Italian R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 3:00 AM20
P/N: 086L004247-012 REV1
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ZONA DI
ALLENAMENTO
DESCRIZIONE
1
2
Esercizio
aerobico
Esercizio
aerobico
65-85%
78-90%
Genera velocità e potenza.
Lavora a livello della capacità
di assorbimento dell'ossigeno
da parte del corpo o al di
sopra di questo livello,
costruisce massa muscolare
e non può essere mantenuto
per un lungo periodo di
tempo.
Aumenta la forza e la
resistenza. Lavora entro la
capacità di assorbimento di
ossigeno del corpo, brucia
più calorie e può essere
mantenuto per un lungo
periodo di tempo.
BATTITO CARDIACO MASSIMO / LIMITE MINIMO E MASSIMO
Prima di iniziare il programma di allenamento, per ottenere i
massimi benefici per la salute, è importante conoscere il proprio:
• Battito cardiaco massimo (MHR)
• Limite minimo del battito cardiaco
• Limite massimo del battito cardiaco
Per calcolare manualmente i limiti del proprio battito cardiaco,
osservare le seguenti istruzioni:
MHR LIMITE MINIMO
MHR =
220 - età
MHR x Zona di
allenamento %
minima
Es. La zona di
allenamento è pari a
0 Il limite minimo =
MHR x 65%
LIMITE MASSIMO
MHR x Zona di
allenamento %
massima
Es. La zona di
allenamento è pari a
0 Il limite
massimo = MHR x
78%
ZONA DI
ALLENA-
MENTO %
SE212 Italian R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 3:00 AM21
P/N: 086L004247-012 REV1
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