ICM Recipe Booklet

Ovoceazelenina
Ovocieazelenina
Gyümölcsészöldség

Pečená cherry rajčátka
Vložte 250 g cherry rajčátek na větvičce do koše a pečte je v Airfryer
3–4 minuty při 200 °C. Rajčátka jsou hotová, když prasknou. Položte
jeden nebo dva trsy rajčátek na každý talíř vedle plněných cuket.
Pečené cherry paradajky
Vložte 250 g cherry paradajok na vetvičke do koša a pečte ich v teplovzdušnej
fritéze 3 – 4 minúty pri 200 °C. Paradajky sú hotové, keď prasknú. Položte jeden
alebo dva trsy paradajok na každý tanier vedľa plnených cukiet.
Sült koktélparadicsom
Helyezze a koktél paradicsomot a kosárba, és 200°C-on, 3-4 percig süsse
az Airfryer-ben. Ha a paradicsomok héja leválik, azt jelenti, hogy készen
vannak. A paradicsomokat a töltött cukkíni köré helyezze el, egy-két nagyobb
csoportban.
Főétel – 2 adag snack – 4 adag
20 perc + 20 perc Airfryer
1 nagyobb méretű cukkíni (hozzávetőleg 400 g)
50 g feta sajt, reszelt
1 gerezd zúzott fokhagyma
½ evőkanál édesnemes őrölt paprika
200 g sovány marhahús
Frissen őrölt feketebors
Lapos tál, hozzávetőleg 15 centiméteres átmérőjű
1. Vágja le a cukkíni végét, és vágja fel hat egyenlő méretű darabra. A cukkíni
darabokat állítsa az élükre, és egy teáskanál segítségével vágjon le belőlük 1/2
centiméteres szeleteket, valamint az alsó részéről is vágjon le 1 centiméteres
részt. A belsejét szórja meg egy kis sóval.
2. Melegítse elő az Airfryer-t 180°C-ra.
3. Keverje össze a darált húst a feta sajttal, a fokhagymával, az őrölt paprikával,
valamint - ízlés szerint - a borssal. A darált húst ossza fel hat egyenlő méretű
részre. A cukkíni üreges részeit töltse meg darált hússal, és préselje össze
a keveréket. Kissé nedvesítse be a kezeit, és simítsa el az étel tetejét.
4. Helyezze a cukkínit az edénybe, az edényt pedig tegye bele a kosárba.
Csúsztassa a kosarat az Airfryer-be, és állítsa be az időzítőt 20 percre. Addig
süsse a cukkínit, míg szép barna nem lesz. Különösen ízletes sárga rizzsel és sült
koktélparadicsommal.
Hlavný chod – 2 porcie chuťovka – 4 porcie
20 minút + 20 minút v teplovzdušnej fritéze
1 veľká cuketa (pribl. 400 g)
50 g syra feta, rozdrobeného
1 strúčik cesnaku, drvený
½ polievkovej lyžice sladkej papriky
200 g chudého mletého mäsa
Čerstvo namleté čierne korenie
Plytká misa, priemer pribl. 15 cm
1. Odkrojte konce cukety a pokrájajte ju na šesť rovnakých kúskov. Položte kúsky
naplocho a kávovou lyžičkou ich vydlabte tak, aby steny boli hrubé asi ½ cm
a dno asi 1 cm. Vnútro posypte trochou soli.
2. Predhrejte teplovzdušnú fritézu na 180 °C.
3. Zmiešajte mleté mäso so syrom feta, cesnakom, mletou paprikou a čiernym
korením podľa chuti a dobre premiešajte. Rozdeľte mleté mäso na šesť
rovnakých porcií. Naplňte vydlabané kúsky cukety mletým mäsom a zmes
do nich natlačte. Povrch uhlaďte navlhčenou rukou.
4. Vložte cuketu do misy a misu do koša. Kôš vložte do teplovzdušnej fritézy
a nastavte časovač na 20 minút. Pečte plnenú cuketu, kým nebude hnedá
a hotová. Vynikajúce so žltou ryžou a pečenými cherry paradajkami.
Hlavní chod – 2 porce chuťovka – 4 porce
20 minut + 20 minut v Airfryer
1 velká cuketa (přibl. 400 g)
50 g sýra feta, rozdrobeného
1 stroužek česneku, drcený
½ polévkové lžíce sladké papriky
200 g libového mletého masa
Čerstvě namletý černý pepř
Mělká mísa, průměr přibl. 15 cm
1. Odkrojte konce cukety a rozkrájejte ji na šest stejných kousků.
Položte kousky naplocho a kávovou lžičkou je vydlabejte tak, aby
stěny byly silné asi ½ cm a dno asi 1 cm. Vnitřek posypte trochou
soli.
2. Předehřejte Airfryer na 180 °C.
3. Smíchejte mleté maso se sýrem feta, česnekem, mletou paprikou
a pepřem dle chuti a dobře promíchejte. Rozdělte mleté maso
na šest stejných porcí. Naplňte vydlabané kousky cukety mletým
masem a směs do nich natlačte. Povrch uhlaďte navlhčenou rukou.
4. Vložte cuketu do mísy a mísu do koše. Koš vložte do Airfryer
a nastavte časovač na 20 minut. Pečte plněnou cuketu, dokud není
hnědá a hotová. Vynikající se žlutou rýží a pečenými cherry rajčátky.
Cuketa plněná mletým masem Cuketa plnená mletým mäsom Darált hússal töltött cukkíni
 Každáporceobsahuje  Každáporciaobsahuje  Egyadagtápértéke
1325 kJ / 315 kcal 1 325 kJ/315 kcal 1325 kJ/315 kcal
26 g bílkovin 26 g bielkovín 26 g fehérje
celkem 18 g tuku, 10 g
nasycených mastných kyselin
celkovo 18 g tuku, 10 g
nasýtených mastných kyselín
18 g teljes zsírtartalom, 10 g
telített zsír
12 g sacharidů 12 g sacharidov 12 g szénhidrát
1 g vlákniny 1 g vlákniny 1 g rost
Tipy/Tipy/Tipp