Wake-up-app: inhoud van Help 1. Neem de rondleiding 1a. Welkom 1b. Wakker worden 1c. In slaap vallen 1d. Statistieken 2. De Wake-up Light 2a. Hoe werkt het? 2b. Functie 'wakker worden' 2c. Functie 'in slaap vallen' 2d. De lichtbron 2e. Uw instellingen optimaliseren 2f. Problemen oplossen 2g. Waar is het apparaat te krijgen? 3. Wake-up-statistieken 3a. Waarom deze optie 3b. Wat er wordt gemeten 3c. De resultaten gebruiken 3d. Gezonde bedtijdroutines 4. Welzijn door licht 4a.
1. Neem de rondleiding 1a. Welkom Welkom! De Wake-up Light wekt u geleidelijk met een unieke combinatie van licht en geluid. Zo bent u klaar voor de dag die voor u ligt. Deze app is compatibel met de Philips Wake-up Light HF3550. 1b. Wakker worden Natuurlijk wakker worden De Wake-up Light wekt u op een natuurlijke manier met licht dat geleidelijk helderder wordt, zoals bij een zonsopgang. Bepaal zelf hoe u wakker wordt door muziek of een natuurgeluid uit uw iPod-bibliotheek te kiezen. 1c.
2. De Wake-up Light 2a. Hoe werkt het? Tijdens het laatste halfuur slaap bereidt de Philips Wake-up Light uw lichaam geleidelijk voor op het ontwaken. In de vroege ochtenduren zijn onze ogen gevoeliger voor licht dan wanneer we wakker zijn. In die periode wordt uw lichaam met het vrij zwakke licht van een gesimuleerde natuurlijke zonsopgang voorbereid om wakker en alert te worden.
met de geluidsknop van uw Wake-up Light. Het luidsprekerpictogram rechts op het display van uw Wake-up Light geeft aan of de luidspreker is ingeschakeld (pictogram zichtbaar) of uitgeschakeld (pictogram verborgen). 2b. Functie 'wakker worden' Vanaf 30 minuten vóór de ingestelde wektijd wordt het licht van de Wake-up Light geleidelijk sterker. Hierbij worden de kleuren van de zonsopgang nagebootst, van diep ochtendrood tot helder daglicht.
U kunt het alarm stoppen door de knop Sound on/off van uw Wake-up Light in te drukken of door uw iPhone uit het station te halen. De lamp blijft aan, zodat u kunt opstaan zonder een andere lamp in te schakelen. Als u wakker bent, kunt u het licht uitschakelen door op de knop Light on/off van uw Wake-up Light te drukken. Als u dit vergeet, wordt het licht na 90 minuten automatisch uitgeschakeld. Met deze app kunt u tot 10 alarmen instellen met volledig aanpasbare wekprofielen.
Wake-up Light u 's ochtends wekt op de ingestelde wektijd. U kunt op elk moment de functie 'in slaap vallen' stoppen door het licht en geluid uit te schakelen met de licht- en geluidsknoppen van uw Wake-up Light. De geprogrammeerde alarmen voor de volgende ochtend blijven actief. 2d. De lichtbron De lichtbron van uw Wake-up Light is een unieke combinatie krachtige LED's (Light Emitting Diodes).
1. Begin met alle instellingen op een middenniveau: lichtniveau 10, volume 10, duur 30 minuten. 2. Als u wakkerder wilt zijn bij het ontwaken, verhoogt u het lichtniveau of de duur van de zonsopgang. 3. Als u te vroeg wakker wordt, verlaagt u het lichtniveau of verkort u de duur van de zonsopgang. Ook kunt u de Wake-up Light verder van uw kussen plaatsen. 4. Pas deze instellingen aan totdat u de juiste combinatie hebt gevonden waarmee u op de wektijd goed wakker bent.
A4. U kunt uw apparaat uit het station verwijderen en weer in het station plaatsen. U kunt ook de app handmatig openen op uw iPhone/iPod nadat u uw apparaat in het station hebt geplaatst. V5. Hoe kan ik de sluimermodus voor de Wake-up Light instellen? A5. U kunt overal op de Wake-up Light zelf tikken of in de app op Sluimeren tikken. V6. Hoe stop ik het alarm? A6. U kunt dit op verschillende manieren doen: 1: u kunt het alarmgeluid uitschakelen door in de app Stop alarm te kiezen.
A9. Misschien hebt u het dimproces handmatig onderbroken in de app of op de Wake-up Light. Controleer of u de juiste instelling voor de lichtintensiteit hebt geselecteerd voordat u uw iPhone/iPod in het station plaatst. V10. Waarom zoemt mijn iPhone/iPod wanneer het alarm afgaat? A10. Mogelijk is het geluid van uw iPhone/iPod uitgeschakeld en is zoemen ingeschakeld. Als u het geluid uitschakelt voordat u uw iPhone in het station plaatst, zoemt het apparaat niet wanneer het alarm afgaat. V11.
Deze voorziening biedt een gemakkelijke manier om uw gewoonten te registreren en uw gedrag te visualiseren. Om ons overdag zo goed mogelijk te voelen is een balans tussen goede nachtrust, fysieke activiteit en voldoende licht overdag belangrijk. Regelmatige slaap- en waakpatronen bevorderen het optimaal functioneren van uw lichaam. Door een Wake-up Light-dagboek bij te houden herkent u patronen en begrijpt u waarom u zich de ene ochtend beter voelt dan de andere. Zo kunt u een gezonde levensstijl aannemen.
's Ochtends kunt u eventueel twee vragen beantwoorden en een persoonlijke opmerking toevoegen: 1. Een score voor het gemak waarmee u opstond 2. Een score voor hoe goed u geslapen hebt 3. Vermelding of er afgelopen nacht iets is gebeurd (vrije tekst) Met deze waarden kunt u bijhouden hoe u zich 's ochtends voelt. Zo begrijpt u hoe de Wake-up Light voor u werkt. Of u deze vragen beantwoordt, is geheel optioneel. U kunt ze op elk moment in- of uitschakelen in het menu Instellingen.
Onder het menu "Afbeeldingen" linksboven op de overzichtspagina vindt u extra afbeeldingen die uw gedrag visualiseren.
3d. Gezonde bedtijdroutines Om te presteren en ons elke dag goed te voelen, hebben we een goede balans tussen activiteit en rust nodig. Onze activiteiten overdag en onze omgeving zijn van invloed op de kwaliteit van onze nachtrust. Omgekeerd beïnvloedt de kwaliteit van onze nachtrust hoe we ons de volgende dag voelen. In het algemeen geeft ons lichaam de voorkeur aan regelmatige patronen. Als bedtijdroutine is het gezond om elke dag ongeveer op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan.
4. Welzijn door licht 4a. Licht en een gezonde levensstijl Zichtbaar licht speelt een zeer belangrijke rol in het menselijk welzijn. Alle planten en dieren op aarde hebben mechanismen ontwikkeld om de dag in te delen op basis van de dag- en nachtcyclus. We zijn allemaal afgestemd op deze cyclus door het licht dat we via onze ogen binnenkrijgen. De regelmaat van deze cyclus beïnvloedt ons functioneren gedurende de dag.
slaap. En met helder licht in de ochtend begint u de dag alerter en energieker. Probeer een regelmatige levensstijl te volgen zonder al te grote variatie in het tijdstip waarop u naar bed gaat. Zorg voor voldoende licht overdag, weinig licht 's avonds, en duisternis gedurende de nacht. Zo krijgt u een goede balans tussen rust en activiteit en verkleint u allerlei gezondheidsrisico's. 4d. Licht en stemming In landen met lange winters voelen veel mensen zich door gebrek aan licht lusteloos en down.
Verenigde Staten. De stichting spant zich in om gezond en veilig slapen te verbeteren door voorlichting, publiciteit en promotie. De NSF ondersteunt het gebruik van de Wake-Up Light, maar heeft de doeltreffendheid van dit product niet getest. iPod is een handelsmerk van Apple Inc., geregistreerd in de Verenigde Staten en andere landen. iPhone is een handelsmerk van Apple Inc.
