User manual

3 Placez une main sur le ventre et l’autre main sur la poitrine.
Vous devriez voir votre main sur le ventre monter à chaque
inspiration et descendre à chaque expiration. La main sur la
poitrine ne devrait bouger que légèrement.
4 La respiration ne doit se produire que par le ventre. Essayez
d’expirer plus longuement que vous n’inspirez, afin de vous
détendre encore plus.
Remarque: La fonction de relaxation de la Lampe de repos et de
réveil peut vous guider durant la respiration ventrale.
Vous pouvez choisir parmi 7programmes de relaxation comportant
des rythmes respiratoires prédéfinis. Le rythme est différent pour
chaque programme. Le programme «4respirations» est réglé sur
4respirations par minute. Le programme «5respirations» est réglé
sur 5respirations par minute. Chaque programme est réglé sur une
respiration supplémentaire par minute. Le programme
«10respirations», qui est le dernier, est réglé sur 10respirations par
minute.
Vous pouvez choisir de la lumière ou un son pour vous guider durant
le programme de relaxation sélectionné. Suivez la lumière ou le son
lorsque vous inspirez, puis expirez.
-
Si vous vous laissez guider par la lumière, inspirez lorsque
l’intensité lumineuse augmente. Retenez votre respiration pendant
que la douce lumière clignote deux fois. Expirez lentement pendant
que l’intensité lumineuse diminue.
-
Si vous vous laissez guider par le son, inspirez lorsque le bruit des
vagues augmente. Retenez votre respiration lorsque le son cesse
d’augmenter. Expirez lentement pendant que le bruit des vagues
diminue.
Suivez le rythme qui vous convient en vous laissant guider par la
lumière ou le son pour vous sentir encore plus détendu. Vous pouvez
même fermer les yeux.
Charge du téléphone cellulaire
Vous pouvez utiliser le port USB (fig.1) pour recharger votre téléphone
cellulaire (1000mAmax.).
Nettoyage et rangement
-
Nettoyez l’appareil avec un chiffon doux et sec.
-
N’utilisez pas de nettoyants abrasifs, de tampons à récurer, ni de
solvants de nettoyage comme l’alcool ou l’acétone, car ils
pourraient endommager la surface de l’appareil.
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Français (Canada)