User Guide

138
Norsk
Du kan velge lys eller lyd til å veilede deg under det valgte
avslapningsprogrammet. Følg lyset eller lyden når du puster inn og ut.
-
Under veiledning med lys puster du inn når lysintensiteten øker. Hold pusten
mellom de to svake lysblinkene. Pust sakte ut når lysintensiteten minsker.
-
Under veiledning med lyd puster du inn når bølgelyden øker i volum. Når
lydintensiteten pauser, holder du pusten. Pust sakte ut når intensiteten av
bølgelyden minsker.
Følg din foretrukne rytme ved hjelp av lys eller lyd for en mer avslappet følelse.
Du kan også gjøre dette med øynene lukket.
Trykk på dette ikonet for å angi hvor lenge avslapningsprogrammet skal vare.
Du kan velge en varighet på 5, 10 eller 15minutter.
Magepusting for avslapning
Pusting med magen er den mest erkjente teknikken for pusteøvelser for å
hjelpe mennesker til å slappe av. Når du puster fra magen, blir mellomgulvet
ditt automatisk dratt ned. Dette drar ned lungene dine og lar deg trekke inn luft
helt og dypt.
Forsiktig: Hvis du føler deg ukomfortabel under denne pusteøvelsen, går
du tilbake til å puste normalt.
Slik puster du med magen
1 Finn en behagelig liggestilling på ryggen.
2 Pust inn gjennom nesen og ut gjennom nesen eller munnen.
3 Plasser én hånd på magen og den andre hånden på brystet.
Du skal kunne se at hånden på magen kommer opp ved hvert innpust og går
ned ved hvert utpust. Hånden på brystet skal bare flytte seg litt.
4 Pusten skal kun komme fra magen din. Prøv å gjør utpustene dine lengre
enn innpustene, da dette raskt kan få deg til å bli mer avslappet.
Merk: RelaxBreathe-funksjonen til apparatet kan veilede deg under pusting
med magen.
Lade mobiltelefonen
Du kan bruke USB-porten (se 'Generell beskrivelse') til å lade mobiltelefonen
(maks. 1A).
Rengjøring og oppbevaring
-
Rengjør apparatet med en myk klut.
-
Ikke bruk slipemidler, våtservietter eller løsemidler som alkohol, aceton e.l. til
rengjøring da dette kan skade apparatets overflate.
-
Hvis du ikke skal bruke apparatet på en lang stund, tar du adapteren ut av
stikkontakten. Oppbevar apparatet på et trygt og tørt sted der det ikke blir
klemt, dunket til, slått eller utsatt for skade.