User Guide

Gear ned-programmer
Sleep & Wake-Up Light har to Gear ned-programmer, der kan hjælpe dig
med at slappe af, inden du falder i søvn.
Bemærk: Tryk på Gear ned-knappen, og hold den inde i 5 sekunder for at
aktivere/aktivere Gear ned-programmet via menuen. Du kan også
deaktivere Gear ned-programmet ved at trykke på toppen af Sleep & Wake-
Up Light.
Sunset Simulation
I forbindelse med Sunset Simulation vil lysniveauet falde gradvist med
farver, der skifter fra lys gul til varm orange og blød rød. Du kan indstille den
varighed og lysintensitet, der skal startes med.
I forbindelse med Sunset Simulation kan du også vælge en lyd, der langsomt
skal fade ud og akkompagnere Sunset Simulation. Du kan indstille kilde og
den lydstyrke, der skal startes med. Du kan vælge enten en naturlig lyd,
radio* eller ingen lyd. Du kan også afspille din egen musik ved at tilslutte en
musikafspilningsanordning til AUX-kontakten.
Bemærk: Hvis du har indstillet din Sunset Simulation i opsætningsguiden, vil
den starte omgående. Hvis du ikke har indstillet vækkeprofilen, starter Sleep
& Wake-Up Light med en standard Sunset Simulation.
*HF3653 er ikke udstyret med en radio.
RelaxBreathe
RelaxBreathe gør brug af en mavevejrtrækningsteknik som udgangspunkt
for vejrtrækningsprogrammet. Du kan vælge et af
vejrtrækningsprogrammerne, hvor du bliver guidet af lys eller lyd.
Kombinationen af mavevejrtrækningsøvelsen og vejledningen i Sleep &
Wake-Up Light hjælper dig med at falde til ro og føle dig afslappet.
Mavevejrtrækning for afslapning
Mavevejrtrækning er en anerkendt vejrtrækningsteknik, der hjælper med at
slappe af. Når du trækker vejret med maven, vil dit mellemgulv automatisk
blive trukket ned. Derved bliver lungerne trukket ned, så du kan tage en fuld
og dyb indånding.
Forsigtig: Hvis du begynder at føle ubehag i forbindelse med denne
vejrtrækningsøvelse, skal du bare trække vejret normalt igen.
30
Dansk