User Guide

Obs! Du kan aktivera/avaktivera avkopplingsprogrammet genom att trycka
och hålla in avkopplingsknappen i 5 sekunder. Du kan även avaktivera och
aktivera avkopplingsprogrammet genom att trycka ovanpå Sleep & Wake-
Up Light.
Solnedgångssimulering
Under solnedgångssimuleringen minskar lampans ljusstyrka gradvis med
färger som växlar från ljusgult till varmt orange till mjukt rött. Du kan ställa in
varaktighet och ljusintensitet till att börja med.
Under solnedgångssimuleringen kan du också välja att ljudet sakta
försvinner tillsammans med solnedgångssimuleringen. Du kan ställa in
källan och volymen till att börja med. Du kan välja mellan naturligt ljud, ljud
från radion* eller inget ljud. Du kan även spela din egen musik genom att
ansluta en musikspelare till AUX-uttaget.
Obs! Om du har ställt in solnedgångssimulering i inställningsguiden kommer
den att starta omedelbart. Om du inte har ställt in väckningsprofilen startar
Sleep & Wake-Up Light med en standardinställd solnedgångssimulering.
*HF3653 har ingen radio.
RelaxBreathe
RelaxBreathe använder magandningsteknik som grund för
andningsprogrammet. Du kan välja ett av andningsprogrammen som styrs
av ljus eller ljud. Kombinationen av magandningsövningar och vägledning i
Sleep & Wake-Up Light hjälper dig att varva ned och känna dig avslappnad.
Magandning för avslappning
Magandning är den mest erkända andningsövningtekniken som hjälper
människor att slappna av. När du andas med magen dras ditt membran
automatiskt ned. Detta drar ned dina lungor och låter dig andas in
fullständigt och djupt.
Varning! Om du någon gång under denna andningsövning känner dig
obekväm går du bara tillbaka till att andas normalt.
Så här gör du magandning
1 Lägg dig bekvämt på rygg.
2 Andas in med näsan och andas ut med näsan eller munnen.
76
Svenska